3 nejčastější poranění kyčle

Labral Tears:

"Labrální slzy kyčle jsou velmi časté při cvičení, zvláště při dřepu," Derek Ochiai, M.D. říká. Labrum obklopuje kyčelní kloub, a pokud je roztrhané, může způsobovat bolest při sedění nebo postavení nebo se může cítit nestabilně.

Tipy na cvičení

Opravte boky pro hlubší dřepy

Vytvořte více mobility v bocích s tímto 4-cvičebním obvodem.

Přečtěte si článek

Hip Bursitus:

Bursae jsou tekutinou naplněné vaky kolem kloubů, které pomáhají zmírňovat tření. Zanícená burza je známá jako bursitida. "Těsné IT pásma vyvíjejí tlak na větší trochanterickou burzu [na vnější straně kyčle], což vede k bursitidě kyčle," říká Ochiai. To způsobuje ostrou intenzivní bolest v bodě kyčle a sahá až k vnější straně stehna. Je známo, že bolest se zvyšuje v noci nebo když stojíte po sedění na židli.

Syndrom přitahování kyčle:

Pokud vám kyčel nebo praskne při chůzi, stání nebo houpání nohou, můžete to mít. Je to běžné mezi běžci a je často bezbolestné, ale může vést k bursitidě v bocích.

Tipy na cvičení

Silné boky pomohou vašemu sexuálnímu životu

Když jsou správně zesílené, vaše boky nebudou ležet (nebo jen ležet).

Přečtěte si článek