10minutový Calorie Blaster

Toto rychlé HIIT cvičení od trenérky Jenny Schatzleové pracuje více svalových skupin a zvyšuje vaši srdeční frekvenci. Postupuje podle vzorce „Každou minutu za minutu“: začněte od začátku minuty. Pokud vám okruh trvá 40 sekund, udělejte si 20 sekund odpočinku. Uděláte 8 kol za 8 minut; každé kolo zkuste zůstat nebo porazit své nejlepší úsilí.

Cvičení

Zahřívání (2 min.):

• Skákací zvedák (30 s.)
• Dřep (30 s.).)
• Plank (30 s.).)
• Crunch (30 sec.).)

EMOM rutina (8 min.):

• Side Lunge (5x na stranu)
• Horolezec (10x)
• Vyskakovací okno (burpee bez pushup) (10x)

Její cvičení

11 cvičení HIIT s tryskáním tukem

Tato vysoce intenzivní intervalová cvičení jsou navržena tak, aby vás vybičovala do formy a posílila vaši kondici…

Přečtěte si článek