Bojím se, že když trénuji sílu, přidám svaly pod tuk kolem břicha, zadku a stehen, díky čemuž budou vypadat ještě větší! Měl bych se pokusit nejprve spalovat tuk před budováním svalové hmoty?
Pracujte na svém jádru, nohou a podpořte metabolismus pomocí těchto rychlých postupů.
Přečtěte si článek"Často vidím chybu, že se ženy snaží nejprve spalovat tuky a tím ztrácejí cennou svalovou tkáň.". Ale váš sval je zlatý, “vysvětluje trenérka celebrit Jen Widerstromová, autorka Správná strava pro váš typ osobnosti. Realita je taková, že svalová tkáň, zejména rychle se škubající vlákna, je to, co bude spalovat kalorie a tuky po celý den, a nakonec je řešením vašich cílů v oblasti odbourávání tuků, říká Widerstrom.
Vlákna s rychlým škubáním se používají hlavně během výbuchů výbušných pohybů, jako jsou skoky z boxu a skoky z výšky (nohy a zadek), házení stěn medicinbalového míče (abs), kliky s náskokem odskoku a řady s činky (hrudník, záda a paže ). Přidejte si je do své rutiny dvakrát až třikrát týdně v po sobě jdoucích dnech. "Budujte svou svalovou tkáň, udržujte ji a nechte ji dělat svou práci," říká Widerstrom.
Zatím žádné komentáře