Existuje nějaká výhoda výživy uvnitř tréninku?
-Phil T, Atény, GA
Záleží na tom, jak dlouho pracujete a jaké jsou vaše cíle. Chlapi, kteří trénují déle než 60 až 90 minut a snaží se nabrat svalovou hmotu, by měli přijímat rychle stravitelné sacharidy a bílkoviny. Potraviny by měly mít nízký obsah vlákniny, protože cílem je rychlé zvýšení energie. Začněte s 30 gramy sacharidů a 15 až 20 gramů bílkovin za hodinu. Tekuté zdroje mají tendenci trávit snadněji a rychleji než zdroje potravin, takže sportovní nápoje nebo kombinace proteinových a sacharidových koktejlů jsou dobrou volbou.
Zatím žádné komentáře