Shanique Grant na trénink, stravu a venkovní cvičení

Šampiónka panující ženské postavičky Olympia Shanique Grantová může být mimo sezónu, ale to neznamená, že se vzdala tréninku. Grantová, která na Instagramu chodí na @therealfitnessbeauty, nedávno převzala stránku Instagramu Olympia jako součást série Home Gym Series a sdílela zabijácké cvičení s fanoušky, které lze provádět prakticky kdekoli a s minimálním vybavením.

Poté, co si dala den volna kávou, představila fanoušky svému rozkošnému emocionálnímu služebnímu pitbu Summerovi a vysvětlila, že je velkou obhájkyní vzdělávání lidí o často nepochopeném plemeni.

Grant také sdílel, že jedním z jejích oblíbených způsobů tréninku a kardio tréninku je tenis. "Rád dělám tenis, je to skvělá forma kardia.". Opravdu zvýšíte tuto výdrž, zvýšíte tepovou frekvenci, spálíte spoustu kalorií a dostanete své kroky… celkově je to skvělý čas, “řekla. "Je to také velmi, velmi konkurenceschopné, takže tu část miluji.".“

Kromě živých otázek a odpovědí s fanoušky odpovídala na otázky. Odhalila, že zatímco mimosezóna je z hlediska stravy uvolněnější, stále ji z větší části udržuje čistou. To znamená, že má dny s vyššími kaloriemi a vždy dbá na to, aby do sebe dostala 350 až 500 gramů bílkovin.

Jedna fanouška se zeptala, jaké by byly její největší rady pro novou konkurenci, a zdůraznila, že je důležité soustředit se na sebe.

"Drž ty klapky.". Nedělejte si starosti s tím, co dělá někdo jiný, nebo jestli někdo dělá něco lépe, “řekla. "Soustřeď se jen na tebe, soustřeď se na to, aby se každý den zlepšovalo. Nedělejte si starosti s konkurencí - jen si pomyslete: „Nemám konkurenci, jsem moje jediná konkurence.'“

Byla také požádána o její tréninkový rozkol, který je v současné době dva dny tahu, dva dny dolní části těla a dva dny tlačení. Kromě toho sdílela venkovní cvičení, které může každý vyzkoušet.

Venkovní cvičení Shanique Granta

(Sledujte cvičení zde.)

• Činky ohnuté přes činky: 4 × 12-15 - Používá činky jBells, které rovnoměrně rozloží váhu kolem vašich rukou.
• Řady TRX (neutrální úchop do pronativního úchopu): 4 × 15
• Biceps curl: 3 × 12
• Posunutí páskovaného tricepsu: 3 × 10
• Kadeře TRX s tělesnou hmotností 4 × 12
• Poklesy na lavičce: 3 × 10-12
• Pohyblivé výpady kotníku se zpětným rázem: 4 × 10-15

Sledujte Olympii na Instagramu na @mrolympiallc po zbytek převzetí Grantem a pro další sportovní pokrytí. Kupte si vstupenky na víkend Joe Weider Olympia Fitness & Performance Weekend 2020 ZDE.

Pane Olympii

Olympia

Kde jsou legendy!