James Haskell byl jedním z nejobávanějších hráčů ragby během neuvěřitelné 17leté špičkové kariéry, která zahrnuje vystoupení v Anglii, na Novém Zélandu, ve Francii a v Japonsku.
A i když je pravda, že „Hask“ se nikdy nestyděl sdílet kontroverzní názor nebo dělat titulky mimo hřiště, není pochyb o tom, že jeho sportovní výkon může mluvit sám za sebe. Jen málo hráčů ragby se věnovalo řemeslu se stejnou vášní a mentalitou na plný plyn.
Nyní šťastně odešel z ragby ve věku 35 let, Haskell stále tvrdě trénuje a dokonce podepsal profesionální boj s Bellatorem, ale jeho debut v MMA byl zastaven kvůli pandemii koronaviru. Ať už má muž, který se chlubí 77 anglickými čepicemi, budoucnost, Haskell je stále vášnivý pro fitness a sdílí své myšlenky na širokou škálu problémů, včetně toho, jak generoval tuto výbušnou sílu na poli.
Po 17 letech jste odešli z ragby na špici své hry. Jak jste dokázali tak dlouho vydržet tak brutální sport?
Vždy jsem hledal to nejlepší v každé oblasti a věděl jsem, že můžete svůj život rozdělit na zvládnutelné sekce. Nejde tedy jen o snahu cítit se jako hráč lépe, ale také o péči o vaši výživu, zotavení, stravu a spánek. Takhle trénujete a kdo vás trénuje, je to suplementace. To mi dalo udržitelnost a znamenalo to, že jsem se dokázal soustředit.
Co jste se z toho procesu naučili??
Jako každý jsem udělal chyby. Po dlouhou dobu jsem pravděpodobně přetrénoval, ale na konci své kariéry jsem dostal správnou rovnováhu a opravdu se soustředil na výkon během víkendové hry, na rozdíl od pokusu o získání světových rekordů ve školicí místnosti.
Ragbyoví hráči jsou velcí a silní, ale jsou také klamně rychlí a vyžadují hodně výbušné síly. Jak jsi na to trénoval?
Během své kariéry jsem trénoval se spoustou různých lidí, ve kterých jsem pracoval s extra rychlostí s [sprinterkou] Margot Wells. Díval jsem se na prvky svých výtahů, jako vysoké tahy. Dynamické pohyby a plyometrie jsou důležité. Podíval jsem se na věci, jako je moje obecná technika, a tažení saní, díky nimž jste v perfektní poloze těla pro ragby. To vše pomohlo. Jen si myslím, že je to neustálý proces práce. Pokud chcete být rychlejší, musíte běžet a zdokonalovat svůj výkon.
Dokázali jste vyhodnotit a zlepšit svoji výbušnou sílu a rychlost?
Jde o to, být hráčem ragby, a zejména flankerem, je to, že potřebujete dynamiku. Musíte být fyzickým nosičem míče, stejně jako fyzickým obráncem, a musíte mít na sobě motor. Rugby je hra zrychlení a pokud běžíte pouze jedním tempem, pak je to problém. Mohl jsem vydržet a běžet 8 km ve hře, ale kde je změna rychlosti? Velmi úzce jsem spolupracoval s [trenérem] Eddiem Jonesem na schopnosti začít pomalu a pak jít, jít, jít. Ke sledování mé akcelerace jsme použili GPS monitorování a dali jsme skóre na zeď, abychom se na ně mohli podívat.
Mluvme o výživě. Jaký je váš názor na přerušovaný půst??
Na internetu je spousta zmatků ohledně přerušovaného půstu ve vztahu k tomu, že se používá jako nástroj na hubnutí. Přerušovaný půst poskytuje vašemu tělu odpočinek, který mu pomůže napravit, ať už jde o nemoci nebo trávení člověka, poskytne vašemu tělu odpočinek, ale lidé dělají chyby, když používají své půstní okno k jídlu stejných kalorií, které by rozložili napříč den, když nejste na půstu. Udělal bych 12:12 [12 hodin zapnuto, 12 hodin vypnuto], abych si odpočinul trávení. Udělal jsem 24hodinový půst. Pomáhá mi lépe spát a dává tělu čas na opravu. Věda je tu, aby to podpořila, ale nejde o rychlou opravu ztráty hmotnosti.
Nedávno jste se snažili jíst více rostlinných potravin, co jste se z toho naučili?
Myslím, že rozmanitost je klíčová. Myslím, že je důležité zkoušet nové věci a odcházet z věcí, aby si váš trávicí proces odpočinul. Mít na talíři hodně barev a rozmanitost je v pořádku, ale dokument „Game Changers“ považuji za jednostranný příběh. Veganství samo o sobě vám nedovolí zhubnout nebo se stát zdravějšími. Pro mnoho lidí je společné stravování na živočišné a rostlinné stravě perfektní. Opravdu jsem rád přidával další rostlinné potraviny, ale nestal bych se veganem, protože by mi to nevyhovovalo. Pokud se chcete stát veganem z ekologických důvodů, pak je to v pořádku, ale nedělejte to ze zázračných důvodů pro ztrátu tuku.
Co byste řekli, je udržitelný způsob, jak zhubnout?
Spousta diet funguje, ale když je prozkoumáte, je to jen kalorický deficit. Je to na pohybu versus kalorie, které dáváte do svého těla.
Před pandemií jste podepsali smlouvu s Bellator MMA a trénovali u londýnských Shootfighterů. Jak jsi našel tu zkušenost??
Trénoval jsem tam od svých 21 let. London Shootfighters má neuvěřitelný tým a já jsem měl velké štěstí, že jsem byl jeho součástí. Trénoval mě Paul Ivens a oba Alexis Demetriades a Marios Demetriades mě vzali na sezení. Byla to nejtěžší věc, kterou jsem kdy udělal, a pravděpodobně to ovlivnilo mé tělo víc než cokoli jiného, co jsem kdy udělal. Rozpad svalů, který jsem vydržel, byl obrovský, bylo to jako hrát proti sobě rugby testovací zápasy proti Jižní Africe.
Miloval jsem to a byl jsem velmi dobře trénovaný, ale můj první boj byl zrušen měsíc ven (kvůli pandemii). Všechno, co teď dělám, mimo Rugby, je zaměřeno na veřejnost a já jsem se nepřihlásil k boji bez publika, takže nevím, co se stane, ale určitě chci sledovat prvek jiu-jitsu to. Ale ať se vrátím a budu bojovat, nevím. Mám největší úctu ke každému, kdo dělá MMA, protože jsou neuvěřitelní sportovci. Osobně si myslím, že jsou to nejlepší sportovci na světě.
Kromě sportů s vysokým nárazem jste si vytvořili vášeň pro zabijácké rytmy. Vaše nejnovější taneční skladba „Make You Feel“ začíná dostávat pozornost. Myslíte si, že hudba má na vás uklidňující účinek?
Vždy jsem používal hudbu jako nástroj. Byla to první věc, kterou mě můj sportovní psycholog naučil, používat hudbu k přípravě na hry a dostat se do správného psychického stavu. S DJingem jsem začal asi před devíti lety. Zjistil jsem, že je to nejlepší přirozená náhrada za sport. Pravděpodobně jsem teď udělal sto koncertů. Pro mě je hudba velkým únikem, ale jediným problémem je, že ji beru velmi vážně. Má to být koníček, ale jako všechno v životě, jakmile se do toho pustím, beru to velmi vážně.
Následující kroky proveďte výbušným pohybem. Mezi sériemi odpočívejte 1 minutu a mezi každým cvičením ne déle než 3 minuty.
S novou sezonou začínající v sobotu je ten správný čas chytit tento sport.
Přečtěte si článek
Zatím žádné komentáře