Surový vs vybavený powerlifting

Pojďme hned odstranit jednu věc: Tento článek není debatou o Raw vs. Vybavený posilovač. Nestojíme na jedné straně a nemyslíme si, že jedna je lepší než druhá. Zvedněte nahý nebo celý oblek Terminátora, ať už… co děláte! Dokud lidé neustále zvedají těžké věci, jsme šťastní.

Tak jako tak…

Jelikož jsme web věnovaný všem druhům silových sportů, jsme nadšeni, že můžeme odhalit různé stránky silových sportů různým lidem. Pokud jde o powerlifting, zjistíme, že každý ocení dřep o hmotnosti 1000 lb, ale jedna otázka se stále objevuje, "Co přesně je„ surový "nebo„ vybavený "powerlifting? Jako, mám to, že 'vybavené' má výbavu, ale co to vlastně dělá dělat a jak to dělá práce?“

Většina vyhledávání Google na toto téma končí krvavou poválečnou válkou o Raw vs. Vybaveno a nikdo nedostane přímou odpověď, takže se pokusíme poskytnout vám rychlou verzi, doplněnou o často kladené otázky a praktické odrážky!

Proč je Raw vs. Vybaven tak velkým problémem?

Od svého založení bylo cílem silového trojboje vždy zjistit, kdo dokáže zvednout největší váhu ve třech výtazích - dřepu, mrtvém tahu a tlaku na lavičce - v jeho kategorii věku a tělesné hmotnosti.

Stejně jako v mnoha sportech začali atleti nakonec používat vybavení, které jim pomohlo zlepšit se. Stejně jako fotbalisté, kteří nosí kopačkové boty, které jim pomáhají sklouzávat na trávník, si powerlifting získal vlastní sadu vybavení, které pomáhá podporovat těla sportovce a pomáhá jim více se hýbat. Příkladem vybavení může být atletická páska, speciální obuv, vzpěračské pásy, kolenní rukávy, obvazy podobné obvazům na podporu kloubů a kombinézy. Vzhledem k tomu, že se vyvinula technologie za veškerým vybavením (lepicí páska, pevnější boty, pružnější tkanina), rozhodli se Powers That Be rozdělit powerlifting do dvou hlavních kategorií: Raw vs. Vybavený.  

Označení mezi Raw vs. Vybaveno se stane, když lidé tvrdí, že použité vybavení umožňuje zvedáku zvednout větší váhu, než by byl jinak schopen zvednout bez vybavení. Odhaduje se (to se trochu liší), že vybavené zvedání umožňuje sportovci zvednout přibližně 115% své maximální hodnoty, přičemž zdatní vybavení zvedáky zvedají daleko za toto procento.  

Co je surové?

Teoreticky znamená „surový“ powerlifting zvedání s malým až žádným dalším vybavením.

V praxi „surové“ prostředky pro posilování v soutěži mohou sportovci (obecně) používat pouze schválené zvedací pásy, schválený tílko, schválené zábaly zápěstí, schválené rukávy kolen a křídu.

Neexistují žádná stálá univerzální pravidla pro standardizaci Raw po celém světě, takže se to podle federace trochu liší. I kdyby tomu tak bylo, lidé by stále tlačili obálku na to, co je a co není povoleno, což nás také vede ..

Co je vybaveno?

Teoreticky znamená „Vybavený“ posilovač zvedání pomocí přídavného zařízení neschváleného v „Surovém“ k ochraně těla a pomoci při zvedání větší váhy. Nejčastěji mluvíme o kombinéze mrtvého tahu a dřepu (oba vypadají podobně jako tílko) a košile na bench press.

V praxi, „Vybaveno“ je obecný termín. Abychom byli konkrétnější, musíme si promluvit o dvou hlavních kategoriích společnosti Equipped: Single-Ply a Multi-Ply.

Fotografie zveřejněná společností Titan Support Systems Inc (@ titanpower81) dne 16. června 2016 v 13:57 PDT

Proč jsou tyto obleky speciální a co je Single Ply vs. Násobit?

Na fotografii a pro netrénované oko vypadají body a košile pro bench press podobně jako běžné staré tílka a košile, ale to, na co se vlastně díváte, je šílený vývoj v oblasti textilií a technologií.

Obleky Powerlifting jsou vyrobeny z vrstev tkaniny s vysokou pevností v tahu, což znamená, že jsou navrženy tak, aby se natáhly do daného bodu a poté rychle a náročně zaklaply zpět na své místo. Single-Ply znamená, že oblek má jednu vrstvu této efektní látky, zatímco Multi-Ply znamená dvě nebo více vrstev.

Ano, stejně jako toaletní papír. Více vrstev znamená větší pružnost a větší pevnost.

Když sportovec přejde do výchozí polohy pro mrtvý tah nebo spodní část dřepu, oblek se natáhne a vytvoří elastickou energii. V tom okamžiku se chce látka vrátit do své původní polohy, takže když sportovec zahájí mrtvý tah nebo se pokusí postavit se do dřepu, tkanina obleku je více než ochotná uvolnit veškerou uloženou energii a pomoci sportovce vrátit se do inertního stavu.

Totéž dělá košile na bench press. V klidu chodí sportovec v tričku jako Frankensteinovo monstrum, protože si kvůli síle látky nemůže dát ruce dolů. Když sportovec během zvedání přivede tyč dolů k hrudi, tkanina se chce zacvaknout zpět na místo a pomoci sportovci odtlačit tyč od těla.

Přemýšlejte o tom (alespoň trochu) jako o obleku z gumiček. Pokud se nakloníte a zvednete tyč, natažené pásy vytvoří napětí a pomohou vám vyskočit zpět do postavení.  

Na co je třeba pamatovat

• Definice „Raw“ a „Equipped“ se liší od federace k federaci, a dokonce i od konkurence k soutěži. Pás, který je pro jednu soutěž v pořádku, nemusí být pro druhou považován za košer. Některé federace povolují zábaly kolen (dlouhé, pružné, obvazy jako obvazy, které stabilizují koleno a zároveň pomáhají sportovci vyskočit ze spodní části dřepu) v soutěžích Raw, zatímco jiné federace. Některé federace povolují pouze jednoplášťové soutěže ve vybavení, zatímco jiné umožňují více.

• Rozsah pohybových standardů pro powerlifting se může měnit v závislosti na druhu použitého vybavení. Například vícevrstvé obleky jsou tak těsné a tuhé, že je téměř nemožné, aby zvedači bezpečně dosáhli „plné hloubky“, což vede k mnoha diskusím (a bojům) o hloubku.  

• Někteří sportovci soutěží v Raw i Equipped, jako Brett Gibbs, ale přístup k tréninku pro každý styl je jiný.

• Vybavené zvedání je velmi technické a má další křivku učení. Naučit se pracovat se zařízením, které má v zásadě vlastní mysl, vyžaduje čas a trpělivost. Je to něco jako ekvivalent skákání na trampolíně - vaše tělo a váš pohyb musí být synchronizovány s napnutím a pružinou trampolíny, aby bylo dosaženo maximální výšky. Pokud ne, trochu se zastavíte na koleni nebo se vám vymkne kontrole. Totéž se děje při posilování v obleku, až na to, že máte na těle stovky liber. Pokud se nenaučíte, jak správně používat rychlostní stupeň, mohou být následky katastrofické.

• Vybavené zvedání bolí, jako samotné obleky jsou fyzicky extrémně bolestivé. Obleky jsou účinné pouze tehdy, když jsou dostatečně těsné, což znamená, že lidé pravidelně omdlévají kvůli zúžení. Stejně jako nový pár bot je také nutné nosit vybavení, což znamená, že když se poprvé učíte, bolí to ještě víc.

Pro ty z vás, kteří se právě začínají potápět v silovém trojboji, doufáme, že vám to pomůže alespoň porozumět slovní zásobě obklopující celý hooplah. Jednoho dne si možná všichni rozumíme a zpíváme We Are The World kolem stojanu na dřepy.