Pondělí: Dřep a nohy
Úterý: Bench press, hrudník a záda
Čtvrtek: Mrtvý tah, pasti a jádro
Pátek: Horní tlak, ramena a paže
M&F Hodnocení: B
VIZ TÉŽ: Cvičení dvojitého rozdělení Arnolda Schwarzeneggera >>
Sbíráte spoustu těžkých výtahů do jednoho týdne a to vám nedává mnoho času na zotavení. Zkuste trénovat jen tři dny v týdnu a nechte si čtvrté cvičení přelít do následujícího týdne. Vaše čísla nebudou postupovat tak rychle, ale vaše klouby se budou cítit lépe.
Pondělí: Dřep a nohy
Středa: Bench press, hrudník a záda
Pátek: Mrtvý tah, pasti a jádro
Pondělí: Horní tlak, ramena a paže
RYCHLÝ TIP: Čím starší a silnější budete, tím častěji musíte měnit své výtahy, abyste předešli zranění a vyhoření.
Zatím žádné komentáře