Možná to není domácí jméno LeBrona Jamese nebo Steph Curryho, ale Melvin Sanders měl talent a pracovní morálku, aby si získal místo mezi největšími basketbalovými hráči světa v NBA. Sanders udělal největší rozruch jako San Antonio Spur, ale také úspěšně absolvoval basketbal v Evropě. Celkově hrál talentovaný balet celkem 11 let jako profesionál a postavil se proti některým z největších hvězd ligy.
Poté, co odešel ze hry, Sanders nadále zůstal aktivní a zapojil se do své vášně pro fitness, nakonec získal certifikaci osobního trenéra (C.S.C.S.) a stal se trenérem síly a kondice týmu letní ligy Spurs. Dnes vlastní Sanders Fit Performance Center v Dallasu, TX, kde využívá své rozsáhlé atletické zkušenosti, silné motivační schopnosti a vášeň pro fitness k celoročnímu tréninku a mentorování NBA, NFL, vysokých škol a evropských sportovců i pravidelných lidé, kteří se jen chtějí dostat do skvělé kondice.
Nedávno jsme dohonili Sanderse, aby si zahrál profesionální míč, cvičil a zdravě se stravoval, aby dosáhl optimální úrovně kondice.
Muscle & Fitness: Povězte nám o vaší cestě k cestě do NBA.
SLEČNA: Moje cesta k NBA rozhodně nebyla procházka v parku. Tam jsem se chystal absolvovat Oklahoma State jako Big 12 All-Defensive Player of the Year, ale stále jsem byl na cestě nejistoty. Undrafted, bez slibných pohledů z NBA, jsem získal místo ve výcvikovém táboře s Houston Rockets a prošel jsem celý týden, než jsem byl propuštěn. Odtamtud jsem se přesunul do Severní Dakoty hrát v CBA se současným trenérem NBA Daveem Joergerem z Sacramento Kings. Brzy po sezóně v CBA jsem dokončil rok hrou v Itálii. Vždy s dohledem na hraní v NBA jsem hrál v letní lize s Denverem Nuggets a byl jsem pozván na soustředění, kde jsem byl znovu propuštěn na poslední týden soustředění. Vzdát se nikdy nebylo možné. Následující rok jsem cestoval stejnou cestou s CBA a dokončil jsem rok hraní ve Španělsku. Díky tvrdé práci a odhodlání jsem v následujícím roce konečně přistál v NBA se San Antonio Spurs. Veškerý pot a štěrk mě nakonec dostali na místo, které jsem strávil tolik let prací, abych toho dosáhl.
Jaká byla vaše celková zkušenost s NBA??
Moje zkušenost s NBA byla splněným snem. Hraní se San Antonio Spurs bylo prostě úžasné. Hrál jsem s a proti řadě budoucích Síň slávy. Tim Duncan, Manu Ginobli, Tony Parker a Robert Horry, abychom jmenovali alespoň některé. A samozřejmě hrát za trenéra Síně slávy Gregga Popovicha, který je podle mého názoru nejlepším trenérem vůbec, byl neuvěřitelný zážitek. Učení se od těch kluků mě naučilo, jak být vítězem na hřišti i mimo něj. Užíval jsem si každou sekundu.
Jaká je nejnáročnější věc být profesionálním basketbalovým hráčem?
Nenašel jsem toho moc, co bych považoval za výzvu. Je to surrealistický svět v NBA a věděl jsem, že to byl úžasný zážitek, který si většina basketbalistů nikdy neužije. Jedinou skutečnou výzvou, které jsem čelil, byl tlak vždy vyhrát, ale pro mě to byla jedna z nejlepších částí sportu. S profesionálními sportovci se jejich fanoušci i svět zacházejí velmi dobře. Stěžovat si na jakýkoli aspekt tohoto světa je prostě nevděčné a upřímně plýtvání energií, které se lépe utrácí zaměřením na to, jak se prosadit, abyste byli lepší, a samozřejmě vyhrát.
Co vám pomohlo podat výkon na tak vysoké úrovni?
Hlad být vždy nejlepší a nikdy neztratit mi pomohl předvést se na vysoké úrovni. Nikdy jsem neměl rád pocit ztráty nebo vědomí, že někdo může pracovat tvrději než já. Takže jsem se vždy snažil být nejlepší.
Jak důležité je silové cvičení pro hráče s profesionálním obručí?
Silový trénink hraje zásadní roli pro všechny sportovce. Být větší, rychlejší a silnější díky silovému tréninku dává sportovcům náskok před konkurencí. Pomáhá také minimalizovat zranění a udržet hráče mimo hru. Kromě toho je silový trénink nezbytný pro posílení dovedností a budování důvěry.
Jaké jsou některé z nejlepších cviků, které vám pomohou dosáhnout výkonu na hřišti?
Plyometrie a vývoj rychlosti jsou zásadní pro optimální výkonnost u soudu. Cvičení, jako jsou skoky do hloubky, skoky na jedné noze, vysoké kolena, skoky na kolenou, švihadlo, 12palcové mini překážkové skoky, agility žebříky, postranní míchání a sáňkování, jsou vynikající pro zlepšení sportovního výkonu.
Pokud jde o vzpírání, dávám přednost dřepům, výpadům, vyčištění, mrtvým tahům trap baru, vysokým tahům, tlaku na lavičce, lisům nad hlavou, bulharským děleným dřepům, tahům s širokým úchopem a usazeným řadám. Pro zlepšení výkonu na hřišti je také důležitý trénink odporu s kettlebells, medicinbaly, pásy a řetězy.
Jakou roli hraje ve vašem tréninku strava?
Výživa hraje při tréninku složitou roli. Správná hydratace a zásobení správným jídlem má velký rozdíl ve výkonu ve posilovně a na hřišti nebo na poli. Nedodržování hydratace během dne a blízko tréninku je hlavním důvodem nedostatečného zvyšování výkonu. Správná výživa zvyšuje hladinu energie, pomáhá při odpočinku, snižuje tělesný tuk a zvyšuje sportovní výkon. Obnova výživy je také velmi důležitá, protože pomáhá budovat a opravovat svaly.
Mnoho lidí, kteří přestali hrát profesionální sporty, často hodně přibírají. Jakou radu byste dali sportovcům v důchodu, aby řekli štíhlý a fit?
Většina lidí, když přestanou hrát profesionální sporty, nemají disciplínu nebo touhu zůstat ve formě jednoduše proto, že jsou vyhořelí. Moje rada pro sportovce v důchodu by byla najmout si trenéra a trénovat s nimi alespoň 3-4krát týdně. Tímto způsobem mají někoho, kdo je zodpovídá. Sportovci žili poněkud hýčkaným životem a vždy tam měli někoho, kdo se ujistil, že zůstávají ve formě, takže je to šok, jakmile odejdou do důchodu a nikdo tam není, aby se ujistili, že cvičí.
Od té doby, co jsi odešel do důchodu, co jsi dělal?
Ve 32 jsem odešel do důchodu. Stále mi zbývalo asi pět dobrých hráčských let. Byl jsem unavený z toho, že jsem 10 měsíců v roce v Evropě, a tak jsem se rozhodl získat certifikaci osobního trenéra a C.S.C.S. Odtamtud jsem zahájil vlastní osobní trénink. Nyní trénuji mezi 15 a 20 klienty denně od 4:30.m. do 8 str.m.. Během příštích dvou měsíců otevřu své vlastní centrum atletického výkonu o rozloze 6 500 čtverečních stop v centru Dallasu.
Kdo jsou někteří sportovci, které v současné době trénujete, a jaký je váš přístup při práci s nimi?
Několik profesionálních sportovců, které trénuji: Dak Prescott z Dallas Cowboys, bývalý hráč NBA Kenyon Martin, několik evropských basketbalových profesionálů a Joshua Allen z Tampa Bay Buccaneers. V loňském roce jsem byl také silovým trenérem týmu letní ligy San Antonio Spurs. Před loňským létem jsem pracoval s Kawhi Leonardem, Timem Duncanem, Manu Ginobli a zbytkem týmu Spurs.
Zatím žádné komentáře