Jak to udělat:
1. Položte ruce na švýcarský míč. (Ideální je 65cm míč.) Dostaňte se do pushup pozice a připravte své jádro.
2. Stiskněte míč a proveďte pushup. Pokud potřebujete větší stabilitu, roztáhněte nohy dále od sebe.
VIZ TÉŽ: Bench for a Stronger Core and Abs >>
Když zvládnete švýcarský míč pushup, jste připraveni zvládnout kliky na prstencích - možná nejtvrdší stavitel hrudníku ze všech.
VĚDĚL JSI? Švýcarské kuličkové kliky zabijí více ptáků jedním kamenem a společně s jádrem vám propracují hrudník, ramena, paže a horní část zad. Nejprve je vyzkoušejte na cvičení, aby se tyto oblasti aktivovaly.
ZÍSKAT VÍCE tréninkové tipy a rady ohledně stravování sledováním Seana na Twitteru: @seanhyson
Zatím žádné komentáře