Malá studie z Purdue University zjistila, že když účastníci postupovali podle plánu hubnutí s vysokým obsahem bílkovin (1.5 g bílkovin na kilogram tělesné hmotnosti) po dobu několika týdnů nejen zhubli, ale také uváděli kvalitnější spánek než ti, kteří měli méně bílkovin ve stravě. "Diety vás mohou nechat uprostřed noci hladové.". Vyšší bílkoviny mohou poskytnout uspokojení a stabilizaci cukru v krvi, které jsou nezbytné k zabránění tomuto půlnočnímu probuzení, “vysvětluje Lyssie Lakatos, R.D., odborník na výživu, který se do studie nezapojil. I když se nesnažíte zhubnout, malé občerstvení s bílkovinami a sacharidy (například řecký jogurt s ovocem nebo arašídovým máslem na celozrnných krekrech) může pomoci stabilizovat hladinu cukru v krvi a podpořit chemické látky v mozku, které způsobují ospalost.
VIZ TÉŽ: 6 důvodů, proč jít dnes večer spát
Zatím žádné komentáře