Přední dřep je dynamit pro posílení vašeho jádra, čtyřkolky a horní části zad, což vše má přímý přenos na zlepšení vašeho zadního dřepu - spolu s téměř každým dalším cvičením.
To je něco, co 8násobný národní šampion USA Powerlifting (USAPL) a 6násobný medailista z mistrovství světa Powerlifting Federation (IPF) Mike Tuchscherer dobře vědí. Na své stránce Instagram pravidelně zveřejňuje videa, na nichž provádí extrémně těžké přední dřepy.
Naposledy sdílel monstrózní přední dřep o hmotnosti 256 kg / 565 lb na bezpečnostní tyči, na který navázal dvojitým 238 kg / 525 lb - oba osobní rekordy. Podívejte se na ně níže:
[Související: Zjistěte důležitost variací a čtyři výhody používání bezpečnostní lišty.]
"Toto je nejtěžší singl, jaký jsem kdy udělal.". Cítím 600.“
Oba tyto PR přicházejí přímo na paty Tuchschererova předního dřepu PR 252kg / 555lb, který zveřejnil jen týden před:
Ačkoli byl tento výtah úspěšný, Tuchscherer šel proti jeho vlastní radě tím, že zatíží tyč - 252 kg / 555 lb - to by pro něj mohlo skončit příliš těžké, protože se v posledních dvou týdnech snažil vysadit 249 kg / 550 lb.
"Normálně je to špatná volba.". Měli byste vzít váhy, které jste vydělali. Pokud jste byli v této situaci a zeptali se, řekl bych vám, abyste si vzali 550 a vykouřili to.“
Ale hej, Mike Tuchscherer může být vyroben z jiných materiálů než průměrný člověk - ten chlap je stroj na silový tah.
Podle Otevřete silový trojboj, Tuchscherer debutoval v soutěži v silovém trojboji v roce 2003 ve věku 18 let na státních šampionátech USAPL v Marylandu, kde se umístil na druhém místě. Od té doby soutěžil dalších třicet dvakrát a má patnáct první místo skončí. (Je známo, že během soutěže snědl celý bochník arašídového másla a želé.)
Jeho nejtěžší zadní squat v soutěži byl 410 kg / 904 lb na Světových hrách IPF 2009 na Tchaj-wanu, kde požadoval zlato. Tuchscherer pokračoval v založení společnosti Reactive Training Systems (RTS), která pomohla více než tuctu sportovců dosáhnout světových rekordů IPF.
Těšíme se na ten 600 kilogramů předního dřepu, který vaří.
Hlavní obrázek ze stránky Instagramu Mike Tuchscherera: @miketuchscherer
Zatím žádné komentáře