Zde se mi to stalo. Druhý ročník vysoké školy, povinná třída tělesné výchovy, den testování tělesného tuku. Stál jsem tam s vypnutým tričkem a hořel jsem rozpaky, zatímco roztomilý spolubojovník se pokoušel sevřít mi velké pásy tuku kolem pasu. Nikdo mě nemusel „tlustou hanbou“. Tuk jsem se styděl.
Jak jsem se dostal tímto způsobem? Na střední škole jsem se dostal do docela dobré kondice. Ale za tři roky, které následovaly, jsem se rozpadl: žádný trénink jakéhokoli typu spojený s stravovacími návyky mimo kontrolu. Byl jsem nedbalý nepořádek.
Když jsem tam stál s odepnutou košili, cítil jsem se ponížený, ale opravdu jsem se nemusel bát: byl jsem neviditelný. Paradoxně to je to, co s člověkem dělá tuk. Čím tlustší budete, tím více se stanete sociálně neviditelnými, zejména pro opačné pohlaví.
Naše těla odrážejí, kdo jsme, co si o sobě myslíme a jak se cítíme k ostatním. Vaše postava je vaší zprávou světu, první zprávou, kterou lidé uslyší, až vás potkají ... možná i nejhlasitější zprávou. Moje tělo lidem říkalo, že jsem líný a hloupý. Nebyl jsem, ale to jsem promítal.
Odsekl jsem. To je nejlepší způsob, jak to popsat. Později toho dne jsem se podíval na svůj odraz, zaklel jsem na sebe a pěstí rozbil zrcadlo. Popálenina rozpaků se změnila v jiskru vzteku. V tu chvíli jsem šel dovnitř. O čtyři měsíce později jsem ztratil 70 liber. Byl jsem pohlcen ohněm a znovuzrozen.
Už 15 let pomáhám lidem s jejich tréninkem, výživou a plány doplňků. Vzor úspěchu je jasný. Bez ohledu na jejich primární cíl v podobě postavy - rychlý úbytek tuku nebo masivní nárůst svalové hmoty - ti, kteří nakonec uspějí, začínají vždy stejným způsobem: jsou naštvaní.
To je první fáze toho, čemu říkám Phoenix Theory. V mytologii fénix končí svůj životní cyklus výbuchem plamene. Z vlastního popelu se ohnivý pták znovu narodil.
Vždy mě fascinovala psychologická podstata „fyzického znovuzrození.„Čím to je, že někteří lidé mohou ztrácet tuk, budovat svalovou hmotu a zdravit se, zatímco jiní bojují celý život a nikdy nedostanou tělo, které chtějí? Někteří nikdy nejsou dostatečně motivovaní, aby to zkusili. Není to nevědomost. Lidé vědí, že musí tvrdě trénovat, a obecně vědí, jaké potraviny mají jíst a kterým se vyhnout.
Pojďme identifikovat vzor úspěchu nalezený u lidí, kteří radikálně a trvale vylepšili své postavy - fénixové ve světě kulturistiky a fitness. Jaký je impuls hlavní fyzické metamorfózy? Jak se z toho stane životní styl místo pouhé další jo-jo stravy a pozastaveného tréninkového programu? Jak zjistíte katalyzátor, který proces zahajuje, použijete ho a možná dokonce vytvoříte?
Ti, kdo provádějí fyzické změny způsobující čelisti, obvykle následují stejnou základní cestu. Jejich úspěch zanechává stopu a můžete se jimi řídit… pokud si troufáte. Jak vidíte, se všemi velkými úspěchy přichází i temná stránka.
Teorie Phoenix zahrnuje čtyři klíčové fáze:
Pojďme to rozebrat.
Moje traumatizující událost byla nechat si otestovat tělesný tuk. Bylo to ponižující a otřáslo mi to vzorem dietního sebezničení. Ale traumatické události se budou lišit podle jednotlivce a jeho problému s postavou.
Osoba s nadváhou může vidět svou fotku, která poskytuje tupou kontrolu reality. Hubeného chlapa, který si myslí, že trénuje tvrdě, by mohla požádat krásná žena, kdyby dokonce chodil do posilovny. Žena se může zeptat, jak je „daleko“, když ještě není těhotná. Muž středního věku by se mohl svého lékaře vyděsit.
Většina lidí chodí v úmyslné strnulosti, pokud jde o jejich tělo a zdraví. Vědí, že jsou příliš tlustí, příliš maličcí nebo jinak v nepořádku, ale rozhodli se na to příliš nemyslet. Jestli oni dělat přemýšlet o tom, rychle racionalizovat, omlouvat a vytlačit myšlenku z jejich hlavy.
Traumatická událost musí být dostatečně silná, aby je šokovala zpět do reality a přerušila sestupnou spirálu fyzického rozpadu. Z tohoto důvodu došlo k rozdělení druhů. Vrazil jsem do zrcadla akt znechucení. Jiní se mohou rozbít a plakat. Toto rozdělení však není negativní zkušeností; je to pouze první krok ke změně a transformaci. Pamatujte, že než se fénix znovu narodí, musí nejprve spálit.
Ačkoli je konec cesty pozitivní fyzickou změnou, proces - zejména tato první fáze - není vždy příjemný, ale je nezbytnou součástí znovuzrození.
Nyní, pokud jste tuto dramatickou událost a probuzení organicky nezažili, je možné ji vytvořit uměle? Ano. Stačí pár selfie.
Je úžasné, jak se můžeme každý den dívat do zrcadla, a přesto se nikdy sami nevidíme. Fotografie obvykle protínají mentální bloky bránící ego. Sundejte si košili a pořiďte si tři fotografie: jednu zepředu, druhou zezadu a druhou z boku. Nenasávejte, neohýbejte a nemanipulujte s osvětlením. Může to být bolestivá (a nezbytná) kontrola reality, která jiskří oheň změn.
Obvykle však k této první fázi teorie Phoenix dochází přirozeně. Prostě se stane něco, co vás probudí z vašeho psychologického spánku. Poznejte to a využijte výhod tohoto výkonného katalyzátoru. Vychutnejte si plamen.
Lidé, kteří ztrácejí hodně tuku a budují hodně svalů, to nedělají náhodně nebo napůl. Nikdo nikdy neprovedl radikální fyzickou přeměnu tím, že by to „trochu nějak“ chtělo, „sledovalo“, co jedí, nebo „zkoušelo“ cvičit více.
Skutečná transformace zahrnuje laserové zaměření, téměř posedlost stravou a tréninkem a naprosté ignorování toho, co si ostatní mohou myslet. Spíše než rozmazané, lhostejné rozhodnutí provést změny, začátek úspěšné transformace zahrnuje emocionální výbuch, obvykle hněv.
Pamatujte, že fénix umírá v ohni a znovu se rodí v ohni. Samořízený hněv je vaším palivem v tomto procesu. Musíte se naštvat, spálit a krmit oheň, dokud neporušíte staré zvyky a neobnovíte nové, které odpovídají vašim fyzickým cílům. To je často rozdíl mezi těmi, kteří uspějí, a těmi, kteří neuspějí. Neúspěšný člověk má ve své stravě slabý okamžik, omluví se a poddá se touze. Úspěšný člověk se na sebe naštve, roznítí oheň a zůstane silný.
Totéž se může stát v tělocvičně. Osoba, která nezačala správně a nezapálila se, najde spoustu důvodů, proč se vyhnout náročným cvičením a racionalizovat lenost. Fénix - osoba, která spálila všechny své předchozí výmluvy - se na sebe naštve kvůli flákání. Připomene si, že si musí tréninkový nápoj vydělat.
Takto se prosazují skutečně úspěšní lidé. Nejsou to držitelé rukou; jsou to zadky, i když je to jejich vlastní zadek, který potřebuje kopat. Řídí se sami, a obvykle ne s pozitivními potvrzeními. To není:
"Můžete uspět, protože jste v srdci vítěz."!“
Je to spíš jako:
"Nebuď tlustá, kurva slabá kundička."!“
Abych zpackal neslavnou chamtivou řeč Gordona Gekka z filmu Wall Street:
"Jde o to, dámy a pánové, že hněv - pro nedostatek lepšího slova - je dobrý.". Hněv má pravdu. Hněv funguje. Hněv objasňuje, prořezává a zachycuje podstatu evolučního ducha.“
Cítit to. Nakrm jej. Nasměrujte to. Použij to.
Dalším krokem poháněným dramatickou událostí, která roznítí oheň rozzlobeného odhodlání, je gruntová práce procesu transformace: strava, trénink a změny životního stylu.
Tento proces může trvat šest týdnů nebo šest let. Proces transformace probíhá. Nejúspěšnější lidé v tělocvičně zřídka odpočívají na vavřínech a jsou spokojeni s jejich vývojem. Vždy je třeba provést vylepšení. Nikdy neopouštějí ani se nevracejí, protože se vždy pohybují vpřed směrem k novému cíli: více svalů, méně tělesného tuku, větší váha na tyči.
Během počáteční transformace však často dochází k neúspěchům a nesprávným začátkům. Většina lidí se jednou nebo dvakrát pokusí o úplnou transformaci postavy, než nakonec uspěje. Tajemství kontinuity a dodržování střední transformace jsou:
Ti, kteří se po transformaci postavy udržují nebo se zlepšují, jsou často vůči sobě velmi kritičtí. Stejně jako používání negativních emocí hněvu může vést k pozitivní změně, může být velmi vysoký standard pro sebe užitečným nástrojem při údržbě nebo dalším postupu. Udržuje vás na správné cestě.
Nyní, ve většině legend, fénix nemůže být zraněn svými nepřáteli. Může se zničit, ale ostatní mu nemohou ublížit. Lidé mohou být během svých transformací vykolejeni ostatními, ale my jsme častěji našimi vlastními nejhoršími nepřáteli. Koneckonců, zatímco jiní lidé nás mohou rozptylovat, sabotovat nebo pokoušet, my jsme ti, kdo se rozhodli nechat je.
Zde jsou klíčové dvě věci:
Za prvé, fyzicky znovuzrozený zvedák uvidí svět novým párem očí. Je úžasné, jak se vše mění, když přecházíte z tlustého na hubený nebo hubený na svalnatý. Lidé vás vnímají jinak a zacházejí s vámi odlišně. Stanete se nejen viditelnými, ale také viditelnými. Prezentace štíhlé a zdravé postavy mění vše od sexuálních vztahů až po to, jak jste na pracovišti vnímáni. Když je někdo odměněn, má tendenci chování opakovat. Jakmile si vyzkoušíte přínosy svého nového těla, je snadné zůstat na správné cestě.
Zadruhé, poté, co jste viděli obě strany sociálního světa - tukovou stránku a štíhlou, svalnatou stránku - se nebudete chtít vrátit zpět na stranu mimo tvar. Tento strach ze ztráty je mocný, pravděpodobně mocnější než odměna.
Přijetí postoje hyperodpovědnosti je zásadní pro dlouhodobou transformaci postavy. Zde se můžeme naučit dvě věci z oblasti duševního zdraví a medicíny. Nejprve, když se podíváte na různé psychologické poruchy, začnete si všímat základního vzorce: pocitu, že jste mimo kontrolu. Tato emoce je kořenem překvapivého množství stavů, od deprese až po poruchy příjmu potravy. Pokud se člověk necítí tak trochu pod kontrolou svého prostředí, začnou se dít špatné věci.
Zadruhé se ukázalo, že pocit kontroly nad nemocemi vede k rychlejšímu zotavení. Na druhou stranu, pocity mimo kontrolu vedou ke zhoršení fyzické kondice. Jinými slovy, pacient s rakovinou, který má pocit, že má určité rozhodnutí a odpovědnost, pokud jde o porážku jeho nemoci, se pravděpodobně zotaví. Osoba, která cítí ztrátu kontroly, pravděpodobně podlehne.
Ve Phoenix Theory vytváří hyperodpovědnost správný mentální přístup k dlouhodobému úspěchu. Máte vše pod kontrolou. Jste zodpovědní. Je to vaše chyba, pokud selžete; je to vaše odměna, pokud dosáhnete. Všechno se počítá: každé cvičení, každé kousnutí jídla, které si vezmete.
Může to znít divně nebo dokonce nenormálně, ale toto je realita. Úspěchy světa často pohánějí zdánlivě negativní pocity a emoce. V našem kontextu zde tato „negativita“ pohání oheň naší transformace postavy.
Znamená to, že člověk, který dosáhl svého fyzického znovuzrození, je rozhněvaný, negativní a posedlý člověk? Ne. Protože konečný výsledek je nesmírně pozitivní: vypadá lépe, cítí se lépe, jeho sociální prostředí se mění k lepšímu, jeho zdraví se zlepšuje a cítí se více pod kontrolou svého života. „Negativní“ emoce - hněv, strach a sebekritika - jen visí v pozadí, aby ho udržel na správné cestě.
Teorie Phoenix je v rozporu s tím, co káže většina držitelů motivačních guru. Ale nejsem motivační guru. Nezajímá mě, co funguje v banálních knihách o „osobním růstu“. Zajímá mě, co funguje v reálném životě, v oboru. A to, co funguje ve skutečném světě, není vždy hezké. Ale výsledky jsou.
Chcete dosáhnout svých fyzických cílů?? Opravdu chcete dosáhnout toho, co většina lidí nemůže nebo nechce?
Pak se raději připravte na spálení.
Zatím žádné komentáře