Optimum Nutrition je velká společnost zabývající se sportovní výživou, která je nejlépe známá díky svému prášku syrovátkové bílkoviny Gold Standard Whey. Ale prodávají obrovské množství cvičebních produktů a zatímco jsme nedávno vyzkoušeli jejich předcvičení Amino Energy, chtěli jsme zjistit, zda by jejich Zlatý standard BCAA mohl měřit až na standardy stanovené jejich syrovátkovým proteinem.
Co je na tom opravdu neobvyklé je, že se nezaměřuje jen na zlepšení tréninku, ale na posílení vašeho imunita abyste mohli „vyrazit na další trénink." Jak?
Jedna porce obsahuje 15 kalorií a 4 gramy sacharidů.
V jedné porci je 5 gramů aminokyselin s rozvětveným řetězcem v poměru 2: 1: 1 leucin, isoleucin a valin.
Existuje také 15 procent RDI vitaminu C a hořčíku (jako oxidu hořečnatého) a přibližně 100 mg sodíku a draslíku (zhruba 4 procenta RDI každého).
Nejneobvyklejšími přísadami jsou rhodiola, bylina používaná v tradiční čínské a skandinávské medicíně, a Wellmune®, což jsou beta glukany z pekařských kvasnic. V další části se budu zabývat jejich účinky.
[Podívejte se na nejlepší BCAA tipy]
Další přísady jsou pouze k aromatizaci (přírodní a umělá příchuť, kyselina citrónová, kyselina jablečná, kyselina vinná, sukralóza), protispékavé látky (křemičitan vápenatý, oxid křemičitý, sójový lecitin) a červené potravinářské barvivo číslo 40.
To je nový zlatý standard pro BCAA?
Vypadá to jako docela solidní doplněk. Má solidní poměr BCAA 2: 1: 1, což několik studií naznačuje, že může zlepšit syntézu svalových bílkovin, vytrvalost a soustředění během tréninku.
Jsou to však doplňky, které mě skutečně upoutaly. Rhodiola je opravdu čistá bylina, která je do značné míry spojena se snížením únavy a zvýšením pozornosti a odolnosti proti stresu, dokonce i s druhem stresu, který dostanete z práce, nejen s tréninkem. Dvě stě miligramů je také solidní množství rhodioly, takže dávkování není klamné. (Rád bych však věděl, jestli je to jedno procento salidrosidu a tři procenta rosavinů, což mnoho studií ukázalo jako nejpřínosnější druh rhodioly.)
Wellmune je také docela zajímavý. Dodává beta glukany, typ polysacharidu (což je typ sacharidů), který podle mnoha studií může zlepšit náladu a imunitu. Má obzvláště silné důkazy jako způsob, jak zlepšit dýchací potíže a alergie, ale některé studie také naznačují, že může pomoci při nachlazení, chřipce a jiných běžných onemocněních.
Nyní je 250mg beta glukanů slušné množství, ale je třeba mít na paměti, že šálek ovesných vloček dodá asi 5 gramů beta glukanu. Je to trochu komplikovanější než jen říkat „získejte své beta glukany z ovesných vloček“, ale přesto si musíte pamatovat, že Wellmune je spíše „pěkný doplněk“ než „kritický doplněk, který si musíte zakoupit v izolované formě.“
Když jsem poprvé viděl vitamin C, myslel jsem si, že je to asi zbytečné, ale ukázalo se, že užívání vitaminu C během cvičení může snížit peroxidaci lipidů, což odkazuje na poškození buněk, ke kterému může dojít během cvičení. (Špatný druh poškození buněk, ne mikrotrhliny, které vám pomáhají budovat svaly.)
A konečně, zlatý standard BCAA má pozoruhodně vysoký obsah elektrolytů. Typicky, pokud jsou zahrnuty v BCAA, pravděpodobně získáte jedno nebo méně procento RDI sodíku a draslíku, ale Zlatý standard vám dává blíže 4 procenta - více draslíku, než najdete v několika lahvích Gatorade.
Jedna vana poskytuje 28 porcí za 30 $, tedy 1 $.07 na porci. To vychází na 21 centů za gram BCAA, což je téměř dvojnásobek ceny mnoha populárních značek jako MusclePharm a Scivation. Ale podle mého názoru by rhodiola mohla tento rozdíl vyrovnat.
Chuť na mě udělala menší dojem. Chutná jako sirup s přímou třešňovou příchutí a je docela intenzivně kyselý - doporučil bych ho smíchat s dobrými dvěma šálky vody.
Zlatý standard BCAA je neobvyklý produkt v tom, že má nejen pomoci při tréninku, ale má i další přísady, takže můžete zůstat silní pro své další cvičení. Je to zvláštní, ale věřím, že je účinné dosáhnout tohoto cíle: více soustředění, vytrvalosti a hydratace pro cvičení a lepší imunita, aby vaše zotavení nebylo ohroženo.
Neexistuje žádný kofein, takže i když je rhodiola dobrá na zmírnění únavy (někteří ji preferují před kofeinem), nezesílí vás tolik jako před tréninkem. Ale myslím si, že to dělá to všestrannější - pravděpodobně to můžete vzít kdykoli, a ačkoli rhodiola nemusí být dobrý nápad pozdě v noci, je mnohem menší nepohodlí z užívání hodně rhodioly než z příliš velkého množství kofeinu.
V tomto produktu je sója a sukralóza, pokud vám to dělá problém, ale pokud tomu tak není, může to stát za vyzkoušení.
8.2 
Zatím žádné komentáře