Online trenéři Jak rozpoznat ty dobré

Tady je to, co potřebujete vědět ..

1. Pokud jste nikdy necvičili lidi v reálném životě, nemusíte být online trenérem. Online koučování je mnohem těžší než koučování naživo.
2. Vypadat dobře z vás nedělá experta. Jednoduše to znamená, že jste byli dobří v tom, abyste se dostali do formy.
3. Vypadat dobře na sociálních médiích je často trik. Vše, co potřebujete, jsou abs, dobrý účes a klamné úhly kamery.
4. Online koučování vám neumožňuje provádět okamžité úpravy formy nebo techniky vašich klientů. Nemůžete poskytnout ani přímou motivaci, ani diktovat rytmus / tempo cvičení.
5. Dobrý online trenér věnuje klientovi každý týden několik hodin. Využije týdenní videoanalýzu a pravidelně upravuje tréninkový program.

Většina online trenérů je spodina

To nepochybně naštve mnoho lidí, včetně některých lidí, které hluboce respektuji, ale já jsem znechucen většinou online odborníků na školení.“

Většina z nich spadá do kategorie „odborníků na okamžité online školení“ a jsou to často lidé, kteří mohou mít slušnou postavu, dobrou prezentaci a marketingové dovednosti, ale mají málo pokročilých znalostí. A mají velmi málo zkušeností s trénováním lidí. Tito mrzouti se živí zranitelností mladších mužů a dívek, kteří zoufale chtějí změnit svou postavu.

Řeknu vám to na rovinu: Jen velmi málo lidí má zkušenosti, dovednosti a trpělivost / odhodlání umět někoho správně trénovat online. A žádný z těchto kvalifikovaných pár není dvacetiletý s abs a „fanoušky“ Instagramu, ale bez zkušeností s trénováním někoho v reálném životě.

Jediní lidé, kteří pracují jako online trenéři, jsou ti, kteří již mají mnohaleté zkušenosti s tréninkem v reálném životě a pracují se stovkami klientů - ti, kteří viděli a pomohli tolika klientům osobně, že docela dobře zažili a dobyli možné úskalí nebo problém. Viděli toho tolik, že nejenže mohou vyřešit jakékoli problémy s tréninkem / výživou, které na ně jejich online klienti vrhnou, ale mohou většině z nich zabránit ještě předtím, než k nim vůbec dojde.

Vytvoření online „experta“

Můžete snadno použít sociální média k získání statusu a proslavit se, přestože nemáte žádné skutečné úspěchy ani zkušenosti. Tady jsou jednoduché podrobné pokyny, jak se stát slimeball:

1. V ideálním případě jste součástí demografické skupiny, na kterou cílíte (např.G., mladý 20-25letý muž).
2. Zažili jste slušnou fyzickou transformaci - buď se změnila z hubené na štíhlá s malým množstvím svalu, nebo z baculaté na roztrhané. Na skutečné velikosti svalů až tak nezáleží. Dokud vás roztrhají, máte okamžitý kredit na ulici.
3. Pracujte na své prezentaci. Opálte se, pěkně se ostříhejte, máte dobrou pokožku a hezké oblečení. Být dobře vypadající pomáhá. V podstatě chcete zosobnit mladého chlápka nebo holku připravenou jít do klubu.
4. Spouštějte účty na Instagramu, Facebooku, YouTube atd. a zveřejňujte všechny záběry postav - ab selfie před zrcadlem, ab selfie v obchoďáku (v ideálním případě s dívajícími se dívkami), ab selfie na pláži a ab selfie se smíchem při běhu do banky. Je tajnou fantazií každého teenagera, který není v kondici, stát se štíhlým a svalnatým, všudypřítomnou kůži a být středem pozornosti. Hrajte na to. Zdá se, že žijí svůj fantastický život.
5. Jakmile si vybudujete svoji přítomnost na sociálních médiích, začněte zveřejňovat tréninková videa a inspirativní citáty - v ideálním případě inspirativní citát připojený k abs fotografii. Je v pořádku, když tyto nabídky ukradnete. Vaši mladí / hloupí klienti to nebudou vědět.
6. Kritika zavedla odborníky na vaše sociální média. A pokud někdy odpoví, jednoduše pošlete obrázek vašich abs a řekněte něco jako: „Nemohu se hádat s výsledky, brácho!„Útočte na skutečné odborníky a nechte je vypadat rovnocenně.
7. Nyní je tabulka připravena začít nabízet online koučování, které spočívá v zasílání stejného programu všem a souhlasu s tím, že jednou za čas odpovíme na jejich e-maily. Ta da! Okamžitý odborník na online školení! Pokud prodáváte své programy za 200 $ za pop, máte 100 000 sledujících na Instagramu a pokud prodáváte pouze 1% svých sledujících, právě jste vydělali 200 000 $. Snadné, správně? Až na možná část pro tvarování. K tomu samozřejmě vždy existují úhly kamery. Pokud jste hubení, pořiďte snímek zblízka, aniž byste do fotografie zahrnuli jakýkoli referenční bod. Tímto způsobem je snadné vypadat příšerně. Mohli byste vážit 160 liber, ale přesto vypadáte jako zvednutý mofo, pokud máte břišní svaly a používáte správné nastavení a úhel.
8. Jakmile máte klienty, nezapomeňte je ignorovat, a proto být na vás závislí. Útočte na další odborníky a zdroje pokročilých informací o školení. Poslední věc, kterou chcete, je, aby se váš klient stal znalým a soběstačným. Mohou přestat platit za vaše programy na krájení souborů cookie!

Největší problém

Nejsem proti tomu, aby lidé vydělávali peníze, ale oceňuji integritu nad vším ostatním. Také opravdu, opravdu nesnáším aroganci. Budu upřímný, asi před deseti lety jsem zkoušel online koučování. Sociálním médiím tehdy moc nestálo v cestě, ale stále jsem měl docela dost online klientů. Byly to dobré peníze. Ale po několika měsících jsem s tím musel přestat, protože jsem měl pocit, že nemohu poskytnout úroveň služeb, která mě uspokojuje.

Nejdůležitějším aspektem tréninku je poskytování okamžité zpětné vazby během tréninku - provádění mikroúprav (změna techniky, zátěže nebo rychlosti pohybu) nebo dokonce makroúprav (změna cvičení, použití jiné tréninkové metody atd.).), jakož i ujištění, že klient v každé sadě vynakládá správné množství úsilí. S online koučováním to nemůžete udělat. Nejlepší online trenéři budou trvat na tom, abyste poskytli videa provádějící jednotlivá cvičení, aby vám mohli přinejmenším poskytnout zpětnou vazbu ohledně toho, jak provádíte pohyb a jak upravit svůj výkon a zatížení při příštím sezení.

Požádat o každodenní tréninková videa od vašich online klientů a pečlivě je sledovat a zasílat jim zpětnou vazbu nějakou dobu trvá. Pokud jste v tom dobří a váš klient je slušný, sledování, kritika a odeslání odpovědí / doporučení vám může trvat jen 15 minut, ale může to snadno trvat až 30 minut nebo více.

To je v pořádku, pokud máte jen několik online klientů. Pokud máte deset a jste dobře organizovaní, může vám to trvat dvě hodiny, možná tři. To je ještě asi 15 hodin týdně, aby se přidalo k vaší další práci. Ale co když máte 100, 200 nebo 300 online klientů? Do koučování byste museli investovat 30-50 hodin denně a když jsem se podíval naposledy, dny měly jen 24 hodin. I když se stanete extrémně efektivní ve videoanalýze a pracujete s klienty na vysoké úrovni, některé aspekty vašeho koučování utrpí, pokud si vezmete velký počet klientů.

Většina online trenérů samozřejmě nedělá ani videoanalýzu a odpovídá na e-maily klienta pouze jednou nebo dvakrát týdně. (A někteří dokonce mají za to podřízeného.) Ale kolik to opravdu stojí za to?

Co dělá dobrého online trenéra?

1. Dobrý online trenér poskytuje video instrukce o každém cvičení v programu.
2. Požádá klienty, aby se každý týden natáčeli, možná ne všechna cvičení, ale určitě ta nejsložitější a nejdůležitější.
3. Dobrý online trenér upravuje tréninkový program podle potřeb a kapacit klienta. Je v pořádku začít od šablony, ale úpravy jsou velmi důležité. Jinak je jednoduše nasměrujte na bezplatný online vzdělávací program?
4. Má časté interakce s klientem. Většina klientů vás nechce obtěžovat, i když mají nějaký problém, takže je občas musíte zkontrolovat, abyste zjistili, jak se věci mají.
5. Dobrý online trenér má spoustu zkušeností s trénováním lidí v reálném životě. Správné koučování je umění. Od začátku to nikdo nemá dokonalé. Online koučování je těžší než osobní koučování. Pouze ti, kteří uspěli v osobním koučování, jsou vybaveni k poskytování online koučování na vysoké úrovni.
6. Dobrý online trenér povzbudí klienty, aby cvičili se zkušenými zvedáky s podobnými cíli. Mohou poskytnout motivaci a technické poradenství, i když používají různé programy.

Případy, kdy online koučování může fungovat

Kvalifikované online koučování může fungovat, zejména u některých velmi specifických problémů:

1. Analýza a oprava techniky: Dělám to hodně na mém online fóru. Lidé mi posílají video z výtahu a odtud jej mohu snadno analyzovat a doporučit techniku ​​a také předepsat nápravné / posilovací cvičení pro práci na slabých vazbách. Často těmto lidem odpovídám natáčením videozáznamu, který vysvětluje problém a opravu.
2. Být odpovědný: Můj přítel je odborník na trénink tělesné hmotnosti. Má spoustu klientů a je dobře obeznámen s dietou, ale přesto si najal trenéra výživy online, protože musel nést odpovědnost. Pokud musí své trenérce v oblasti výživy posílat týdenní obrázky, pomůže mu to zůstat v kurzu. Už tento fakt vysvětluje většinu úspěšných „transformací“, kterými se online trenéři chlubí. Každý může ztratit hodně tuku, pokud trénuje a dodržuje přísnou dietu. Mnoho online trenérů ve skutečnosti používá příliš přísné a omezující diety, ale protože jsou dobří v tom, že se jejich klienti musí držet, dosahují výsledků.
3. Motivace: Pokud jste uznávaným „odborníkem“ (buď skutečným, nebo hvězdou sociálních médií), můžete věnovat pozornost někomu, nebo jen vypadat, že mu věnujete pozornost, což může drasticky zvýšit jeho motivaci. Pokud mají větší motivaci, trénují tvrději a pokud trénují tvrději, dosáhnou lepších výsledků.
4. Práce s pokročilými klienty: Paul Carter vede online koučování s některými profesionálními kulturisty. Tito muži už roky trénují na velmi vysoké úrovni, takže nevyžadují stejný neustálý dohled jako zvedáky nižší úrovně. Dát jim sem tam pár opravných podnětů je dost, protože většina z nich ví, co dělají. Nemusíte je pořád držet za ruce. Přesto je lepší, když s nimi budete jednou za čas pracovat osobně.
5. Provádění online koučování s bývalými osobními klienty: Když jste dlouhodobě pracovali s někým osobně, dobře ho znáte. Znáte jejich silné a slabé stránky, jejich problémové oblasti, na jaký typ tréninku reagují nejlépe a jaký objem mohou tolerovat. Díky minulým osobním zkušenostem může být online koučování poměrně snadné a efektivní.