Podle mého názoru je kvalifikace na The Reebok CrossFit Games jedním z nejtěžších úkolů ve fitness. A je to výjimečný výkon, kterého dosáhnete při prvním pokusu (i když samozřejmě existují výjimky). Ale ještě působivější než rychlý úspěch ve sportu jsou sportovci, kteří mlítají a tráví roky a roky tím, že se předtím o něco zlepšili Konečně děrování lístku na velký tanec. Ve sportu, kde je slabostí odpovědnost, není divu, jak může tento úkol trvat roky - a hodně trpělivosti.
Jednou z atletek, která ví všechno o trpělivosti, je Kristine Andali, kanadská atletka, která se v roce 2015 přestěhovala do Kalifornie. Andali, dlouholetá základna regionálních soutěží na severu, několikrát skončila těsně před kvalifikací jednotlivých her. Na začátku roku 2015 se při přípravě na soutěž Regionals stala Achillova slza stranou Andali. Po dlouhém období zotavení vypadal Andali silněji než kdy jindy a vydal se do kalifornských regionů 2016.
Bohužel dvě současná zranění ramene na chňapacím žebříku ji donutila odstoupit z této soutěže. Nyní, po rekonstrukční operaci obou ramen, se Andali - pomalu, ale jistě - připravuje na další comeback a boj o postavení mezi nejzdatnějšími ženami na světě.
Dohnal jsem Andali - známější pro mnoho lidí ve fitness světě jako @CrossFitXena na Instagramu - o jejím tréninku, procesu obnovy a konečných cílech jako sportovkyně.
1. Při vstupu do regionů CrossFit 2015 a 2016 jste byli oblíbeným hráčem na CrossFit Games. Můžete nám dát trochu informací o vašich zraněních během těchto ročních období?
Kristine Andali: Bylo to celkem šílených pár let. Rok 2014 byl začátkem neuvěřitelné, ale těžké cesty. Rok 2014 bohužel nutně nevyšel tak, jak jsem chtěl. Mířil jsem do roku 2015 nejsilnější, nejvhodnější a nejzdravější, jaký jsem kdy byl. Bude to pro mě neuvěřitelný rok a já jsem byl připraven, ale nemůžeme vždy kontrolovat, co se život rozhodne na nás hodit. Čtyři týdny mimo Regionals jsem si roztrhl levou Achillovu šlachu, šílené zranění, které nevyplývalo z dalších problémů. Vzal jsem toto zranění hlavou a udělal jsem vše, co jsem mohl, abych se vrátil tam, kde jsem byl, což jsem udělal. Během 6-8 měsíců jsem byl zpět na 100%, silnější než dříve. V září 2015 jsme se s trenérem vydali každý svou cestou kvůli novým vášním a zájmům, a tak jsem vzal jiného trenéra, který mě poté přivedl do Kalifornie.
Někdy, když máte svou mysl nastavenou na jednu věc a splníte si své sny, můžete být oslepeni a zanedbávat, co se s vámi a vaším zdravím ve skutečnosti děje. Právě jsem se vrátil z tohoto Achillova zranění, byl jsem zesílen a ztratil jsem se v humbuku. Programování stanovené pro mě prostě nebylo vytvořeno pro mě jako individuálního sportovce. Aniž bych si uvědomil, v jakém stavu je moje tělo, šel jsem do regionů s očima, srdcem a hlavou nastaveným na stejný cíl, který jsem měl roky.
Na konci trhacího žebříku jsem bohužel vyhodil obě ramena. To byl jen konečný výsledek celé bouře problémů. Přišel jsem se naučit post regionals, že jsem ve 4. etapě adrenální únavy a byl jsem na cestě do této fáze už před otevřením.
2. Co bylo na vašem procesu obnovy nejtěžší?
Nejtěžší částí celého procesu obnovy pro mě byla skutečnost, že jsem to musel řešit zády k sobě, přičemž druhý byl mnohem horší. V tomto současném procesu jsem byl schopen použít některé nástroje, které jsem se naučil od prvního, ale byla to extrémně těžká cesta. Myslím, že to, co mě nejvíc bolí, je pocit, jako bych se vrátil na nulu.
Nejsem schopen dělat to, co mě dělá nejšťastnějším, ať už je to brutální metcon, chňapnutí nebo dokonce jednoduchý pohyb jako push-up. Vytahování se z negativních myšlenek je jednou z nejnáročnějších věcí, se kterými jsem se během toho zabýval.
3. Jak se soustředíte na svůj sen o hrách a zůstanete pozitivní?
Dělám hodně vizualizace; hodně rozhovorů a meditací, které mi pomáhají udržet si čistou hlavu. Vidět, jak rychle postupuji v takových dobách, je také něco, co mě denně překvapuje a udržuje mi tvrdší práci. Prostě vím jen to, že si tam 100% zasloužím být a mám vše, co je potřeba, abych se tam bez pochyby dostal, jde jen o to dělat věci správně a nehnat proces. Jako sportovec je pro mě velmi důležité zůstat trpělivý, soustředit se na to, co dokážu ovládat, a nedívat se příliš dopředu.
4. Co byste poradili někomu, kdo se snaží překonat zranění?
Překonání zranění může být velmi komplikované; může to být také velmi jednoduché. Úplně první věc, kterou jsem kdy řekl lidem, kteří tím procházejí, je nikdy nepodceňovat sílu vaší mysli, udržení pevného a pozitivního myšlení vás může vzít mnohem dále, než si myslíte, že může.
To je řečeno, špatné dny jsou absolutně povoleny a bez nich není růst ani učení. Je to opravdu způsob, jakým tyto okamžiky ovládáte. Vyžaduje to cvik, vyžaduje to trpělivost, ale každý den se v tom budete zlepšovat. Soustředit se na malá vítězství je metoda, která pro mě funguje nejlépe. Bez ohledu na to, jaké je vítězství, může to být jednoduše první pohyb rukou nebo první letecký dřep. Zranění jsou velmi těžká věc, kterými si musíte projít, a proto na sebe vždy hrdí.
Fotografie, kterou zveřejnila Kristine Andali (@crossfitxena) dne
5. Vypadá to, že máte skvělý systém podpory, trenéra, rodinu. Jak zásadní byla podpora?
Nemohu ani začít vysvětlovat, jak důležitý je solidní systém podpory. Mám neuvěřitelnou rodinu a přítele, kterému nikdy nebudu moci poděkovat. Uvízli po mém boku každou sekundu mé dosavadní kariéry, dobré i špatné. Minulý rok jsem jako trenéra post-Regionals přijal Nicka Fowlera. Nick si mě vzal pod svá křídla, byl duší pro mé zotavení z adrenální únavy. Nick je naprosto neuvěřitelný, nemohu ani přijít na slova, jak popsat, jak mi jeho role pomohla, a je to čistý génius. Jako trenér je jednou z nejdůležitějších věcí, kterou můžete udělat, neustálé udržování důvěry vašich sportovců a to je přesně to, co udělal. Ve dnech, kdy se mi nezdálo, že se vyzvednu, byl vždy tam, komunikace a podpora jsou klíčem k tomu všemu.
Fotografie, kterou zveřejnila Kristine Andali (@crossfitxena) dne
6. Jak vypadá vaše výživa?
Moje výživa se neustále mění. Co se týče postregionálů a bytí v nadledvinové únavě a vypořádání se s docela velkým zraněním, nejdůležitější pro mě v té době bylo jíst a jíst hodně, ať už to znamenalo nebýt tak štíhlá jako obvykle. Drž se dál od zánětlivých potravin a dodržuj řádný protokol doplňků, abych se pokusil vyrovnat mé hormony. Není to snadný proces, vyvážení hormonů může obvykle trvat dvakrát tak dlouho, jak dlouho jste ve skutečnosti byli. Jsem stále v procesu, kdy dostávám své hormony zpět na 100%. Nyní vytáčím svou výživu více kvůli výkonu, abych se mohl vrátit k tréninkům s větším objemem. Mám makrorozpady v závislosti na objemu tréninku, vysokých a nízkých dnech.
7. Na co se teď nejvíce zaměřuje váš trénink?
Hlavním zaměřením na můj trénink právě teď je pomalé zavádění vyšší hlasitosti, návrat do tréninku s vyšší intenzitou, ale velké zaměření na správné zotavení a rehabilitaci ramen.
8. Máte trenéra?
Nick Fowler, o kterém jsem mluvil dříve. Nemohu o něm říct dost skvělých věcí. Stará se o mě, přesně ví, co musím dělat, dohlíží na veškerou mou výživu, neustále sledujeme hladinu hormonů, jak se denně cítím, co funguje a co ne a všechno moje programování je zcela individualizované pro mé potřeby, které jsou v dnešní době CrossFitu a jeho požadavcích ABSOLUTNĚ vyžadovány.
9. Jaký byl důvod vašeho přestěhování do Kalifornie?
Přestěhoval jsem se do Kalifornie, abych zdokonalil svůj trénink, byl v konkurenceschopnějším prostředí, protože v tom exceluji a konečně si vyrazím lístek na [Hry]. Jak jsem řekl, život ne vždy trénuje tak, jak jste si mysleli, ale naučil jsem se mnohem víc, než jsem kdy čekal, a potkal jsem spoustu neuvěřitelných lidí, a za to jsem vděčný.
Doporučené obrázky s laskavým svolením Kristine Andali
Zatím žádné komentáře