New York Mets Džbán Noah Syndergaard na zvedání těžkých, aby hodil těžší

1691
Vovich Geniusovich
New York Mets Džbán Noah Syndergaard na zvedání těžkých, aby hodil těžší

Do sezóny 2017 míří eso z New Yorku Mets Noah Syndergaard - alias „Thor“ - svou přezdívku zcela přijal. Díky intenzivnímu programu zvedání a bílkovinovým jídlům přidal Goliáš o hmotnosti 6'6 "a 240 liber do svého rámu 17 liber čistého svalstva v naději, že se ve své All-Star sezóně 2016 zlepší. Ale jeho plán selhal: Loni v dubnu si Syndergaard roztrhl pravý svalový sval, což omezilo spravedlivého blesku (jeho fastball běžně dosahuje rychlosti 100 mph) na pouhých 30.1 směna během sezóny 2017.

Syndergaard se zaměřil na těžké zvedání: tažení saní, mrtvé tahy, řady, dřepy s činkami, kadeře nohou a sady vážených tahů, často na ramenou nosících 30 až 40 liber váhy navíc.

"Prvních pár let v mých mimosezónách jsem byl velmi zvedavý při zvedání závaží a jen jsem trochu zanedbával [být atletický]," přiznal Syndergaard New York Daily News v únoru. "Byl jsem velmi raněný a nemohl jsem se velmi dobře hýbat.".“

Někteří zasvěcenci baseballu, včetně spisovatelů ESPN a The New York Times, tvrdil, že Syndergaardova tvrdá cvičení téměř zaručila jeho zranění, i když se sama popsaná krysa v tělocvičně chtěla posunout do nových výšin a vyhnout se spokojenosti, jak řekl loni na jaře.

"Myslel jsem, že dělám to, co jsem potřeboval, ale teď si uvědomuji, jak špatné bylo moje tělo, a tvrdě pracuji na tom, aby se to vrátilo do normálu," řekl Časy v červenci.

Rutiny cvičení

Cvičení hráče baseballu s 5 nástroji

Přečtěte si článek

Nikdo by Syndergaardovi nevyčítal, kdyby se rozhodl přeskočit váhy před rokem 2018. Místo toho se Syndergaard vypracoval stejně tvrdě - možná ještě tvrději než dříve. Ale také zaujal lepší přístup.

Syndergaard navázal kontakt s trenérem Ericem Cresseyem z C.S.C.S., který se specializuje na práci se zraněnými hráči baseballu, včetně vítěze americké ligy Cy Young 2014 Corey Klubera. Cressey navrhl program, aby se vyhnul Syndergaardově poraněné oblasti lat, vše se zaměřilo na zvýšení agility a flexibility a získání jeho horní části těla zpět do plné síly.

"Stále těžce zvedám, ale [chytřejším] způsobem," řekl 25letý agent Associated Press v dubnu. "Například v loňském roce jsem hodně cvičil - to je cvičení lat. Letos jsem ještě neprovedl jedno stažení. Je to jiné, ale stále náročné na cvičení.“ 

Jeho nový program také zahrnuje „hodně práce s mobilitou, aby mé boky a mé jádro pracovaly v synergii,“ řekl Denní zprávy.

Rutiny cvičení

Swarthmore College Baseball Workout

Trénujte jako vysokoškolský hráč baseballu s touto čtyřdenní rutinou.

Přečtěte si článek

Nová filozofie školení již přinesla působivé výsledky. Během tréninku na jaře 8. března Syndergaard vyrazil sedm přímých pálkařů a házel 11 trojciferných rychlých koulí. 

Reakce boha hromu na ten výkon? Myslí si, že ani nepoškrábal povrch toho, co dokáže. "Ještě bych neřekl, že jsem v polovině sezóny," řekl Syndergaard ve výcvikovém táboře.

Blesk z kopce stranou, Syndergaard věří, že jeho nová rutina cvičení mu udrží zdraví po celou sezónu 2018 - a jak doufají baseballoví fanatici z Queensu v NY, do sezony.

"Moje tělo se nikdy necítilo lépe," řekl Syndergaard mlb.com v lednu. "Uvědomil jsem si, jak bylo moje tělo v loňském roce zvednuté, a pracoval jsem extra tvrdě, abych se ujistil, že je uvolněné a je pružné a tak mobilní, jak to může být.“

Mets v to doufají - na tom bude záviset i jejich letošní úspěch.

Aktivní životní styl

Klidnější spánek vázaný na zvýšení výkonu ..

Chlapci léta mohou těžit z většího odpočinku.

Přečtěte si článek

Zatím žádné komentáře