Žvýkej to! Kombinace bílkovin a probiotik v kefíru i jogurtu vás udrží nasycenými hodinami dodáváním silného množství bílkovin (15 gramů), stejně jako vlákniny (5 g) a probiotik zdravých pro střeva. Je to také solidní způsob, jak nastartovat ráno (bez vajec).
Složení
1/4 šálku čistého kefíru
1/4 šálku ovesného vločky
1/2 šálku ochuceného řeckého jogurtu
1/2 šálku bobulí (borůvek nebo cokoli čerstvého a v sezóně)
1 polévková lžíce zlatých rozinek
Pokyny
Smíchejte kefír a oves v misce a míchejte, dokud se nespojí.
Přidejte zbývající přísady a pokračujte v míchání.
Misku zakryjte plastovým obalem nebo víkem a vložte do chladničky přes noc. Užijte si další ráno.
Zatím žádné komentáře