Zvažte své příští narozeniny. Bude vám 21? 25? 32 let? Představte si, že v ten den vyrazíte do posilovny a vyplačíte svůj věk na 315 liber. Pokud to zní brutálně, pak můžete ocenit, co právě udělal Mike O'Hearn. Jak je zvykem pro jeho každoroční tradici, pokusil se dřepět na svůj věk třemi talíři a zasáhl 42 × 315 dřepem s nízkou tyčí (nedosáhl 5 opakování, ale stále na nás udělalo velký dojem). Jistě - trénuje déle než většina z nás, ale tato čísla přicházejí s územím. (Chcete-li přeskočit zahřívání a úvod, skočte na 2:15 pro narozeninové dřepy).
VIZ TÉŽ: 20 minut na masivní cvičení nohou
Po svém setu, ještě předtím, než se nadechne, upustí od kvintesenciální rady pro silový trojboj o správné hloubce v podřepu. Naznačuje, že plný dřep se pro nejlepší tréninkovou výhodu provádí tak, že se záhybu kyčle umožní zlomit rovnoběžně s horní částí kolena. A není to jen kvůli autentičnosti: „Pokud mě ve skutečnosti sledujete v podřepu, je to kontrakce na celé noze. Hamstrings glutes, to je místo, kde je veškerá moje síla - v mých bokech a hamstringech. Zkuste se více soustředit na to, než jen přemýšlet o dřepech jako o cvičení čtyřkolky. Pokud je to provedeno správně, je to vývoj celé nohy.“
Zatím žádné komentáře