Micro-PA aktivuje hypertrofii

Sval. Trávíme nespočet hodin tlačením železa, abychom si ho nabalili na tělo. Soustředíme svoji stravu na to, abychom ji napájeli a krmili. A neustále hledáme způsoby, jak dosáhnout lepších a rychlejších zisků.

Pro většinu z nás není zvedání závaží jen koníčkem nebo prostě něčím, co děláme, je to do značné míry součástí naší identity. Ve skutečnosti pravděpodobně trávíme více času přemýšlením o stimulaci svalového růstu, než by si většina z nás přála připustit, a neustále hledáme nejnovější zprávy o hypertrofii.

Pokud jste to vy, mám nějaké informace, které více než osvětlí synapse vašeho mozku. Některé z nich jsou trochu geeky a technické, ale jsou také velmi důležité a poskytují jasnější a cílenější obrázek o tom, co se podílí na získávání svalů.

Tady je to, co potřebujete vědět ..

1. Silový trénink produkuje růst svalů aktivací mTOR, což je hlavní enzym odpovědný za syntézu proteinů svalových buněk vedoucí k hypertrofii.
2. Svalové buňky produkují během excentrických kontrakcí kyselinu fosfatidovou (PA), aby aktivovaly mTOR.
3. Subjekty užívající doplněk PA dosáhly o 50% většího příčného průřezu svalové hmoty a štíhlé tělesné hmotnosti, o 40% většího nárůstu celkové síly (horní a dolní části těla) a 60% většího úbytku tělesného tuku než skupina pouze s tréninkem ( Wilson et al 2014, v tisku).
4. Další studie, která zahrnovala muže trénované na rezistenci podstupující 8týdenní cvičební program, ukázala, že subjekty užívající 750 mg PA denně získaly významně více štíhlé tělesné hmoty a síly než skupina pouze s tréninkem (Hoffman et al. 2013).
5. Micro-PA obsahuje vysoce specializovanou formu kyseliny fosfatidové (PA), která silně aktivuje a zesiluje syntézu svalových bílkovin.

Nová věda o hypertrofii

Při provádění sady opakování pod zátěží začne vaše tělo převádět mechanické informace na biochemické působení. Termín pro toto je mechanotransdukce a je to základ pro nejsilnější stimul syntézy intracelulárních proteinů (aka hypertrofie).

Zde je přesně to, jak to funguje. Během excentrického pohybu se z Z-linií svalových buněk uvolňuje enzym, který hydrolyzuje fosfatidylcholin na kyselinu fosfatidovou (PA). PA se zase váže na a aktivuje kinázový enzym zvaný mTOR, který je „hlavním regulátorem“ syntézy proteinů svalových buněk a velikosti svalů.

PA aktivovaný mTOR přímo ovlivňuje okamžité a dlouhodobé změny růstu svalů. Jednoduše řečeno, pokud chcete nabrat svaly, musíte aktivovat mTOR. A čím více PA je k dispozici pro aktivaci mTOR, tím větší je účinek na intracelulární syntézu bílkovin a tím větší je přírůstek svalové hmoty.

Shrnutí výzkumu PA

1. Mnoho studií prokázalo, že PA aktivuje a zesiluje „hlavní regulační enzym“ odpovědný za okamžité a dlouhodobé změny růstu svalů (aka syntéza bílkovin).
2. PA vykoupaná in vitro s myoblastem (buňky dětských svalů) vedla k 8násobnému zvýšení aktivace mTOR.
3. PA zvyšuje syntézu bílkovin přímo vstupem do svalové buňky a vazbou na mTOR.
4. PA zvyšuje nepřímou syntézu bílkovin přeměnou na kyselinu lyso-fosfatidovou a navázáním na membránu svalových buněk, což zvyšuje intracelulární PA a následně aktivuje mTOR.
5. Biologická dostupnost PA významně stoupá za 30 minut a zůstává zvýšená po dobu 7 hodin.
6. Studie zahrnující muže trénované na rezistenci, kteří podstoupili velmi intenzivní cvičební program, ukázala, že jedinci s doplňkem 750 mg PA denně dosáhli:

   O 50% větší nárůst plochy průřezu svalů a štíhlé tělesné hmotnosti.

   O 40% větší nárůst celkové síly (horní a dolní část těla)

   O 60% větší ztráta tělesného tuku než skupina pouze s tréninkem (Wilson et al 2014, v tisku).

7. Další studie, která zahrnovala muže trénované na rezistenci podstupující 8týdenní cvičební program, ukázala, že subjekty užívající 750 mg PA denně získaly významně více štíhlé tělesné hmoty a síly než skupina pouze s tréninkem (Hoffman et al. 2013):

Fórum protokolů a uživatelů Micro-PA ™

V současné době pracujeme s Christianem Thibaudeauem, profesionály IFBB Markem Dugdale a Amitem Sapirem, stejně jako s hrstkou dalších špičkových sportovců, testování a zdokonalování tréninkových technik, abychom mohli těžit z výhod Micro-PA.™ Dokážete si představit, jak obtížné je přidat svaly těm, kteří jsou již na vrcholu své hry, ale výsledky jsou velmi působivé. Všechno, co děláme, je zveřejňováno a diskutováno ve fóru Micro-PA Logs & Users Forum . Pokud jste tedy uživatelem Micro-PA nebo máte jen zájem vidět, co říkají a dělají profesionálové, podívejte se na to.

Jako seriózní zvedák už tvrdě trénujete. Nyní je čas zintenzivnit výsledky vašeho úsilí. Micro-PA ™ vám v tělocvičně poskytne více než jen výhodu. Přímo aktivuje a zesiluje hypertrofii. To není koníček. A Micro-PA ™ není pro ty, kteří s ním zacházejí jako s jedním.

Protokol cvičení Micro-PA ™

Plán	Doplněk	Pokyny pro dávkování
01:00 Před tréninkem	Micro-PA ™	6 tobolek
00:30 Před tréninkem	Indigo-3G®	6 tobolek
00:15 Před tréninkem	Plazma ™	500 ml dávka
Cvičení	Plazma ™	3 nebo 4 dávky (každá 500 ml). Konzumujte v polovičních dávkách, rozložených rovnoměrně po celou dobu tréninku.
00:00 - 01:00 Po cvičení	Mag-10®	2 dávky (každá 500 ml). Konzumujte obě dávky do jedné hodiny po tréninku.

Reference

1. Gundermann, D a kol. Kyselina fosfatidová, sója, kyselina lysofosfatidová a fosfatidylserin jsou dostatečné k vyvolání zvýšení signalizace mTOR. Plakát představený na výroční konferenci ISSN 2013 a rukopis nyní přezkoumáván k odeslání k publikaci.
2. Hoffman, JR a kol. Účinnost požití kyseliny fosfatidové na svalovou hmotu, tloušťku svalů a nárůst síly u mužů trénovaných na odpor. Journal of the International Society of Sports Nutrition. 9:47 2012.
3. Joy, JM a kol. Suplementace kyselinou fosfatidovou zvyšuje hypertrofii a sílu kosterního svalu. Plakát představený na výroční konferenci ISSN 2013 a rukopis nyní přezkoumáván k odeslání k publikaci.
4. Joy, JM a kol. Účinky 8 týdnů doplňování kyseliny fosfatidové na bezpečnost kardiovaskulárních, ledvin a jater zdravých mladých mužů. Plakát představený na výroční konferenci ISSN v roce 2013.
5. Purpura M a kol. Vliv orálního podávání kyseliny fosfatidové odvozené od sóji na koncentrace molekul fosfatidové kyseliny a kyseliny lysofosfatidové v lidské plazmě. Plakát představený na výroční konferenci ISSN v roce 2013.
6. Adegoke, OA, Abdullahi, A, Tavajohi-Fini, P. mTORC1 a regulace anabolismu a hmoty kosterního svalstva. Aplikovaná fyziologie, výživa a metabolismus. Sv. 37, č. 3: 395-406, 2012.
7. Donati C a kol. Nové poznatky o úloze sfingosin-1-fosfátu a kyseliny lysofosfatidové v regulaci biologie buněk kosterního svalstva. Biochimica et Biophysica Acta, 2012, http: // dx.doi.org / 10.1016 / j.bbalip.2012.06.013.
8. Foster, D a kol. Kyselina fosfatidová a detekce lipidů pomocí mTOR. Články v tisku, tisk v endokrinologii a METABOLISM XX (2012) 1-7.
9. Harrington, LS, Findlay, GM a Lamb, RF. Omezení PI3K: Signalizace mTOR se vrací zpět na membránu. TRENDS in Biochem Sci 30 (1): 35-42, 2005.
10. Hornberger, TA, Chu, WK, Mak, YW, Hsiung, JW, Huang, SA a Chien, S. Úloha fosfolipázy D a kyseliny fosfatidové v mechanické aktivaci signalizace mTOR v kosterním svalu. PNAS 103 (12): 4741-4746, 2006.
11. Hornberger, TA, Sukhija, KB, Chien, S. Regulace mTOR mechanicky vyvolanými signalizačními událostmi v kosterním svalu. Cell Cycle 5 (13): 1391-1396, 2006.
12. Hulmi JJ a kol. Cvičení s odporem při požití syrovátkových bílkovin ovlivňuje signální dráhu mTOR a myostatin u mužů. J Appl Physiol 106: 1720-1729, 2009.
13. Laplante M a kol. Vznikající role mTOR v biosyntéze lipidů. Current Biology 19, R1046-R1052, 1. prosince 2009. Elsevier Ltd.
14. Lehman, N, Ledford, B, Di Fulvio, M, Frondorf, K, McPhail, LC a Gomez-Cambronero, J. Kyselina fosfatidová derivovaná z fosfolipázy D2 se váže na a aktivuje ribozomální p70 S6 kinázu nezávisle na mTOR. FASEB J 21: 1075-1087, 2007.
15. O'Neil, TK, Duffy, LR, Frey, JW a Hornberger, TA. Úloha fosfoinositid 3-kinázy a kyseliny fosfatidové v regulaci savčího cíle rapamycinu po excentrických kontrakcích. J Physiol 581.14: 3691-3701, 2009.
16. Rasmussen, BB. Kyselina fosfatidová: nový mechanický mechanismus, jak cvičení odporu aktivuje signalizaci mTORC1. J Physiol 587.14: 3415-3416, 2009.
17. Sengupta, S, Peterson, TR a Sabatini, DM. Regulace dráhy komplexu mTOR 1 živinami, růstovými faktory a stresem. Molecular Cell 40: 310-322, 2010.
18. Stipp D. Nová cesta k dlouhověkosti. Scientific American, leden 2012.
19. Veverka, V, Crabbe, T, Bird, I, Lennie, G, Muskett, FW, Taylor, RJ a Carr, MD. Strukturální charakterizace interakce mTOR s kyselinou fosfatidovou a novou třídou inhibitorů: přesvědčivý důkaz o ústřední roli domény FRB v regulaci mTOR zprostředkovanou malými molekulami. Oncogene 27: 585-595, 2008.
20. Vissing K a kol. Diferencovaná mTOR, ale ne signalizace AMPK po silovém vs vytrvalostním cvičení u trénovaných jedinců. Scand J Med Sci Sports, 2011, doi 10.1111 / j.1600-0838.2011.01395.X.
21. Walker, DK, Dickinson, JM, Timmerman, KL, Drummond, MJ, Reidy, PT, Fry, CS, Gundermann, DM a Rasmussen, BB. Cvičení, aminokyseliny a stárnutí při kontrole syntézy bílkovin lidského svalstva. J Am Coll Sport Med 43 (12): 2249-2258, 2011.
22. Winter, JN, Fox, TE, Kester, M, Jefferson, LS a Kimball, SR. Kyselina fosfatidová zprostředkovává aktivaci mTORC1 prostřednictvím signální dráhy ERK. Am J Physiol Cell Physiol 299: C335-C344, 2010.
23. Xu, Y, Fang, Y, Chen, J a Prestwich, GD. Aktivace signalizace mTOR novými fluoromethylenfosfonátovými analogy kyseliny fosfatidové. Bio Med Chem Letter 14: 1461-1464, 2004.
24. Yamada, AK, Verlengia, R, Bueno, ČR. Mechanotransdukční dráhy při hypertrofii kosterního svalstva. Journal of Receptors and Signal Transdukce 2011.
25. Zanchi, NE, a Lancha, AH Jr. Mechanické podněty kosterního svalu: Dopady na mTOR / p70s6k a syntézu proteinů. Eur J Appl Physiol 102: 253-263, 2008.
26. Zhang C a kol. Glycerolipidové signály mění komplex mTOR 2 (mTORC2), aby snížily signalizaci inzulínu. PNAS Early Edition, www.pnas.org / content / early / 2012/01/10/1110730109.úplný.pdf.