Seznamte se s Mary Hodge, USA Para Powerlifting's Strength Mastermind

4653
Yurchik Ogurchik
Seznamte se s Mary Hodge, USA Para Powerlifting's Strength Mastermind

Mary Hodge je U.S. Hlavní trenér paralympijského silového trojboje a výkonný ředitel paralympijských operací USA Para Powerlifting (USAPP). Její soupiska zahrnuje několik elitních powerlifterů Para - včetně dvojnásobného paralympionika Shafika Ahmeda, dvojnásobné zlaté paralympijské medaile Kim Brownfieldové, čtyřnásobné paralympioničky Mary Stackové a mistra světa World Para Powerlifting (WPPO) 2019 Jacoba Schroma.

Hodge jako vysoce výkonný manažer USAPP na Logan University přijímá nábor sportovců, trenérů a trenérů z celých Spojených států a zajišťuje regionální uzly - různé tělocvičny a prostory, které mohou fungovat jako tělocvičny - které budou sankcionovány USAPP. Tyto prostory jsou vybaveny lavicovými lavičkami Para a podpůrným personálem trenérů a trenérů schopných pracovat s Para powerliftery. Hodge je navíc vedoucím týmu USAPP a spravuje mnoho aspektů národního týmu, jako je jejich koučovací, školicí a podpůrný personál, který zahrnuje výživu, lékařský a duševní výkon.

BarBend rozhovor s Hodge o její cestě do tréninkového prostoru Para Powerlifting, o tom, jak trénuje sportovce pro soutěž na elitní úrovni, a o jejích budoucích cílech.

[Související: Jak trenér trénuje Feyisetan vlaky Nigérie Para Powerlifting Champions]

Journey Into Para Powerlifting Training

V roce 1995 Hodge pracoval na plný úvazek ve společnosti United Cerebral Palsy z Nassau County v Long Island, NY, krátce po získání osvědčení osobního trenéra. Zatímco tam, „mě gentleman s dětskou mozkovou obrnou požádal, abych ho trénoval na bench press.„Myšlenka na někoho, kdo vyžadoval lisování na lavičku pro invalidní vozík, byla pro Hodge nová.

Netušil jsem, že člověk na invalidním vozíku může tisknout na lavičku.

Potenciální účastník přinesl Hodgeovi videokazetu po amputaci, která při stlačení na lavičku používala invalidní vozík.

"To mi otevřelo oči do nového světa," říká Hodge. "Zaujalo mě to a zbytek je historie.".“

Měla by být členkou trenérského týmu na prvním mezinárodním podniku, který ženám umožnil soutěžit v Para Powerlifting 1998 v Dubaji ve Spojených arabských emirátech.

Její desetiletí trvající kariéra ji od té doby vydělala na olympijském a paralympijském výboru Spojených států (USOPC) 2018 jako dobrovolný trenér roku a trenérský tým USA na čtyři po sobě jdoucí paralympijské hry (2000 Sydney, 2004 Atény, 2008 Peking a 2012 Londýn). Její tréninkový životopis zahrnuje osm mistrovství světa a pět Para Pan American Games.

[Příbuzný: Paralympionik Bruno Carra: Od brazilského Jiu-Jitsu po Para Powerlifting]

Výkonný manažer USAPP

USAPP se v roce 2017 přestěhovala na Logan University v Chesterfield, MO, což Hodge věří významné zlepšení jak pro tréninkový personál, tak pro sportovce.

"Podpora, kterou poskytuje Logan University a její komunita tomuto sportu ... je neuvěřitelná.".,“Říká Hodge. "Náš výkonný ředitel, Dr. Kelley Humphries,… rozumí potřebám tohoto sportu. To je nesmírně užitečné, když rostete, rozšiřujete se a pracujete na tom, abyste se dostali na pódium.“

Hodge byl jedním z mála vybraných účastníků dokončit kurz Dlouhodobý rozvoj sportu a fyzické aktivity od Panamerické organizace. Osmitýdenní rozsáhlý kurz pořádá kanadská společnost Pan Am Sports a zaměřuje se „na rozvoj sportovců a sportovní kulturu od mladého věku - nejen o sportu pro soutěž, ale o sportu pro život.„Hodgeovo úspěšné absolvování kurzu jí pomohlo naučit se způsoby, jak udržet mladé lidi v silovém trojboji Para, i když nejsou konkurenceschopní. "To ... pro mě již bylo užitečné, když jsme rozvíjeli náš americký model rozvoje (ADM) v Para Powerlifting.".“

Ačkoli už neprogramuje trénink sportovců - to je nyní zodpovědnost hlavního trenéra a hlavního trenéra - Hodge hraje hlavní roli při „přezkoumání technické a taktické části sportu pro každého sportovce."To znamená." každý měsíc se kontroluje u každého sportovce, aby posoudila a upravila jejich techniku ​​podle pravidel soutěže WPPO. Když se jí Hodge konkrétně zeptala na její tréninkové metody, držela své tréninkové metody, které získaly mistrovství, blízko vesty a řekla: „Nemohu prozradit ta tajemství ... každý, kdo to čte, by rád věděl, co ostatní země dělají. Stačí říct, že se hodně přizpůsobíme tréninku Westside Barbell.“

Westside Činka trénink

Trénink Westside Barbell obvykle sestává ze čtyř tréninků týdně, které se budou střídat mezi tréninkovými dny horní části těla a dolní části těla, pokud je to možné. Unikátní design tohoto konkrétního druhu výcviku je dán třemi různými metodami: maximální úsilí, dynamické úsilí a opakování.

Poznámka redakce: Toto je obecný rozpis tréninku Westside Barbell a není specifický pro žádného konkrétního sportovce nebo program Powerlifting Para. Hodge to neposkytl BarBendovi.

  • Maximální úsilí - zaměřuje se na hlavní výtah dne pro velký objem sérií (obvykle v rozsahu 8 až 12), ale nízkých opakování (obvykle pouze jeden až tři). Každá sada bude postupně těžší, dokud sportovec nevykoná 90 až 100 procent svého maxima pro jedno opakování (1RM) pro poslední tři až pět sad.
  • Dynamické úsilí - se zaměřuje na hlavní výtah dne pro vysoký objem sérií a nízkých opakování podobných maximálnímu úsilí. Každá sada však použije pouze 40 až 60 procent 1RM a doplní ji o více než 30 procent 1RM v další odolnosti ve formě řetězců nebo pásů. Cílem je zvýšit odpor, jak pohyb postupuje.
  • Opakování - Tento tréninkový den se více zaměří na doplňková cvičení pro standardnější počet sérií a opakování - myslete na čtyři série a na 12 opakování.

Maximální úsilí a dny dynamického úsilí se obvykle provádějí do tří dnů od sebe, s opakováním následující den.

[Související: World Para Powerlifting & Eleiko pro integraci snímačů digitální činky]

Největší úspěchy a budoucí cíle

Hodge vyniká navzdory tomu, že má mnoho zkušeností s tréninkem sportovců, kteří mají na krku umístěné medaile, pomáhá sportovcům dosáhnout jejich aspirací

Když v noci zavřu oči, když jsem pomohl jednomu sportovce nastartovat nebo pokračovat v cestě ke svým cílům, byl to dobrý den.

Hodge je také hrdá na svou dlouhověkost ve sportu „jako žena na vyšší pozici.„Když poprvé vstoupila do světa tréninku silového trojboje Para, byl to sport ovládaný muži. "Je skvělé vidět ženy [zapojené] na všech úrovních.".„Hodge si klade za cíl i nadále sdílet svou vášeň pro tento sport po celých Spojených státech a vidět růst tohoto sportu - v soutěžících sportovcích, trenérech a trenérech pracujících s těmito sportovci a rozhodčích pro soutěžnější akce.

[Související: 10 sportovců s adaptivní silou, které byste měli vědět v roce 2021]

Poznámka editora: Tento článek byl publikován ve spolupráci s World Para Powerlifting. BarBend je oficiálním poskytovatelem médií pro World Para Powerlifting.

Doporučený obrázek: @usa_para_powerlifting na Instagramu


Zatím žádné komentáře