Ani ve věku 48 let není konec v nedohlednu způsobů, jakými může Mark Wahlberg inspirovat fanoušky a přátele.
Pokud Wahlberg nevydává sociální média šesti selfie, motivuje tělocvičny všech věkových skupin a dovedností - od víkendových válečníků po NBA All-Stars - svým nakažlivě dobře zdokumentovaným plánem ranního tréninku.
"Viděl jsem [Marka] cvičit ve 4 ráno.".m. když jsem s ním jednou byl v Paříži a [moje ranní rutina] odtamtud vzlétla, “říká útočník Miami Heat Jimmy Butler. "Mnoho věcí v mém tréninkovém režimu je kvůli tomu muži.".“
Wahlbergův nejnovější fitness úkol: šíření slova australského státu F45 a vychvalování ctností jeho doplňkové řady Performance Inspired.
Výhody, které měl trénink F45 s vysokou intenzitou na Wahlbergově snímku, byly loni v zimě při plném natáčení na sociálních médiích během natáčení filmu Netflix zaměřeného na Petera Berga Spenser Důvěrné. "Slíbil jsem Petovi, že se pro něj dostanu do nejlepší formy svého života," říká Wahlberg.
The Táta je doma co-star přiměl oči popnout minulou zimu s jeho pec-popping Instagram pic s titulkem: „Šest měsíců tréninku Performance Inspired Nutrition, Aquahydrate a F45!! Čisté stravování. Inspirován, aby byl lepší, týmový trénink / změna života.“
Také to způsobilo, že se fitness nadšenci ptali: Co přesně je F45?
Zkratka pro Functional 45, F45 je 45minutový silový trénink v obvodu a cvičení HIIT. Žádné cvičení se neopakují, začleňujete cokoli od činek, kettlebellů a saní a můžete jít svým vlastním tempem. Proto se Wahlberg stal investorem a členem.
"F45 je skvělý pro všechny," říká Wahlberg. "Snažím se lidi o tom informovat.". Je to těžká práce. Ale s F45 nebo Performance Inspired není v dohledu žádné zpomalení. Zdraví, wellness a fitness nezmizí.“
Na cestě Wahlberg nalákal své přátele celebrit, aby vyzkoušeli F45. Herci Mario Lopez a Michael Pena spolu s rozohrávačem Cleveland Browns Bakerem Mayfieldem, bývalou hvězdou NFL Calvinem Johnsonem, skvělým NBA Dwyane Wadeem a Butlerem absolvovali třídu s Wahlbergem. Každá přišla doslova bez dechu.
"Všichni si myslí: 'Jo, to je snadné,' 'říká Wahlberg. "Jimmy [Butler] by ti jako první řekl, že si udělal tři obří pauzy.". Každý sportovec, kterého jsme si přinesli, se tak či onak zplynoval. Právě začnou trhat hned.“
Kázání evangelia o fitness ve skupině nebylo součástí původního Wahlbergova plánu. "Celým mým snem bylo postavit tělocvičnu, divadlo a vinný sklípek a všechny věci, které jsem doma miloval, abych to mohl dělat sám.".„Nyní vytvořil globální fitness impérium s F45 a Performance Inspired, které vypadá nezastavitelně.
"Skvělá věc na Performance Inspired, F45 a většině věcí, se kterými se zabývám, je, že jsou všechny přímo spojeny se zdravím, wellness a zábavou," říká.
Vyzkoušejte některý z těchto tří tréninků F45 zaměřených na kardio, silový trénink a hybrid obou.
Globální velvyslanec F45 Training sdílí své oblíbené vybavení, cvičení a tipy.
Přečtěte si článek1 ze 3
Riker Brothers / s laskavým svolením F45
NAČASOVÁNÍ:
Práce: 45 s. Zbytek: 15 s. Kola: 3
Jeden z nejnovějších F45, kombinovaný kardio trénink s empírovým tréninkovým stylem, který vám umožní pohybovat se po šesti kombinačních stanicích, pracovat po dobu 45 sekund a poté odpočívat po dobu 15 sekund.
Do třetího kola se vaše srdeční frekvence zvýší a pot bude proudit.
2 ze 3
S laskavým svolením F45
NAČASOVÁNÍ:
2 sady: Kolo 1 Práce 20 s. Odpočinek 10 s.
1 set: 2. kolo Práce 60 s. Odpočinek 20 s.
1 set: Kolo 3 Práce 20 sekund. Odpočinek 10 s.
NoHo je hybridní trénink s 18 stanicemi, který se skládá ze směsi odporu, tělesné hmotnosti, funkčnosti, obratnosti a plyometrických pohybů. Pohybujete se v číselném pořadí po všech 18 stanicích. Jakmile se dostanete na stanici 18, budete pokračovat na stanici 1. Měli byste dokončit 2 sady na každé stanici na 1. kole a 1 sadu na každé stanici na kole 2 a 3.
3 ze 3
S laskavým svolením F45
NAČASOVÁNÍ:
1. kolo: Práce 35 s. Odpočinek 15 s.
2. kolo: Práce 35 s. Odpočinek 25 s.
Kolo 3: Práce 40 s. Odpočinek 20 s.
Toto cvičení s odporem na 12 stanicích se pohybuje střídavě nahoru a dolů - stejně jako píst. Sleduje pohybový systém ve stylu závodní dráhy a střídá cvičení odporu mezi horní a dolní částí těla. Pohybujete se v číselném pořadí po všech 12 stanicích. Jakmile dorazíte na stanici 12, budete pokračovat na stanici 1. Měli byste absolvovat 1 set na každé stanici a 3 kola v místnosti.
Zatím žádné komentáře