Dav se shromáždil. Bliká tucet kamer. iPhony a iPady nahrávají video. Oba zvedáky sotva mají prostor pro procházky a nakládání talířů. Ale zdají se nevyvedení z míry. Jejich zaměření se nikdy nezakolísá.
Je to den po Olympii, čas, kdy si každý sportovec s postavou naplánuje své focení. Postavte konkurenty, kteří nemají nic jiného než make-up a zubní nit. Nejlepší ženské kulturistky, které nosí otroctví a pět stínů. Špinaví a naolejovaní muži předstírající, že se zvednou, jak se kolem nich rojí profesionální fotografové.
V atletickém klubu City Athletic Club v Las Vegas se kolem nás odehrává nejméně šest dalších výhonků, ale z nějakého důvodu se dav shromáždil kolem profesionálního trenéra Johna Meadowse a profesionála IFBB Marka Dugdale. To je něco jiného. Nepředstavují. Nejsou stříkaní. Jsou výcvik.
Desky jsou naskládány na tyče. Sady jsou dokončeny, poté rozšířeny a poté znovu rozšířeny. Prázdné lahve Plazmy ™ dopadají na podlahu jako pouzdra na munici.
Dav se stále zvětšuje, protože cvičení se táhne za hranici dvou hodin. Dugdale to nedělá a dav to ví. Den po velké soutěži v kulturistice byste měli vyfouknout dietu, získat rychlou pumpu a pořídit pár fotografií pomocí svého nejlepšího zvedacího obličeje. Ale Dugdale nepředstírá. Toto cvičení je skutečné. Pouhých 12 hodin po jeho poslední soutěži se připravuje na další.
Meadows trénuje Marka, když není na řadě pod barem. Žádný křik a žádné fráze. Není tu ani nadávka. Jen zvedání tág, úpravy techniky, povzbuzení a tipy na zefektivnění každého cvičení.
Schéma tréninku by bylo čtenářům T Nation známé: preaktivované svaly, které byly nabité high-tech živinami, jsou čerpány a pohlcovány. Stimulují se vlákna s rychlým škubáním. Poté se pomocí specifických cvičebních technik vyvolá nad-maximální objem pumpy, aby se sval zahltil specializovanými růstovými živinami. Dvacet minut po tréninku a jejich trička už nesedí.
Soupravy se zdají nekonečné, ale je tu plán, tréninkové metody, které Meadows testuje a zdokonaluje na sobě a na špičkových kulturistech již 20 let. Každá sada má svůj účel a žádný rep není zbytečný.
"Poprvé jsem slyšel o Johnu Meadowsovi přes T Nation," říká nám Dugdale. "Přísahal bych všem 'kulturistickým guru' tam venku.". Měl jsem s nimi nějaké předchozí zkušenosti, které prostě nebyly prospěšné, kromě toho, že jsem se dozvěděl co ne dělat. Ale četl jsem jeho články o T Nation a věděl jsem, že si podřezal zuby spoustou opravdu zkušených powerlifterů a kulturistů,. Měl znalosti a také je prožíval jako konkurent sám.“
Po Arnold Classic Dugdale fotil v tělocvičně Davea Tateho. Mark slyšel, že tam John bude trénovat, a chtěl s ním trénovat. Mluvili o obchodu a rozhodli se spojit.
Než ho Meadows dostal do rukou, experimentoval Dugdale s novými metodikami výcviku. "Cvičil jsem pomocí Dorian Yatesova stylu HIT v mých 20 letech a do mých raných 30 let," řekl. "To mi dobře posloužilo, ale tento typ výcviku má svůj průběh.". I při některých nových tréninkových programech jsem měl pocit, že nedělám velký pokrok. V té době jsem trénoval asi čtyři dny v týdnu.“
Dugdale byl nadšený z práce s Meadowsem, ale byl šokován, když dostal svůj první program. "Chtěl mě vzít." sedm dní v týdnu. Posmíval jsem se a řekl: „Není mi 22, Johne! A to jsem nemohl udělat ani ve svých 20 letech, takže si nejsem jistý, jak to mám teď dělat!„Ale důvěřoval jsem jeho úsudku a řekl jsem, že to zkusím.“
Dugdale přijal nový tréninkový systém, ale těžko se udržel. Byl bolavý a stěží přežil intenzitu a frekvenci. "John mi řekl, že ho nebolí, a nemohl jsem tomu uvěřit.". Přemýšlel jsem, no tak, tvrdě trénuji, ale John trénoval ještě tvrději. Navíc je starší než já!“
Louky se mohly týkat. "Tady byl člověk, který byl ve hře dlouho, stejně jako já, a oba jsme byli trochu zaseknutí. Byli jsme na docela vysoké úrovni, ale moc jsme se nezlepšovali. Nedávno jsem přemýšlel, možná jsem využil svůj potenciál. Pak jsem za jeden rok přibral přes 10 kilogramů váhy na jevišti, což jsem za posledních 5 až 7 let neudělal.“
Meadows chtěl, aby Dugdale zažil stejný typ nového růstu jako on, a tak ho nechal v tajnosti. John používal strategii doplňků od Biotestu, která mu umožňovala trénovat déle, tvrději, těžší a častěji. Ale v té době to ještě nebylo k dispozici veřejnosti.
"Vybral jsem jeho mozek kvůli tomuto doplňku před a během tréninku," řekl Dugdale, "pak jsem zkusil to, co už asi vyzkoušelo mnoho lidí: šel jsem ven a koupil jsem si rychle působící sacharidy a proteinové prášky v domnění, že jde o vše stejný. Myslel jsem, že to musí být relativně blízko všeho, co John dostal od Biotestu. Ale nefungovalo to. Stále mě bolelo a sotva jsem prošel tréninkem.
"Můžeš jen tak tvrdě zvednout, než se věci začnou lámat.". Lidé vždy říkají, že mysl selhává před tělem. Ale když to děláte 20 let a je vám třicet, dobře, jsem psychicky dost tvrdý, ale v tomto okamžiku se moje tělo zlomí dřív, než moje mysl.
"Takže jsem Johna stále otravoval a ptal se ho, kdy vyjdou tyto tajné věci, protože jsem nějaké chtěl.". Tehdy mě John kontaktoval se zakladatelem Biotest Timem Pattersonem. Tim byl natolik laskavý, že mi poslal nějakou Plazmu, ™ i když jsem v té době nebyl oficiálně sponzorovaným sportovcem s Biotestem. Ve skutečnosti jsem byl sponzorován jinou společností. Ale Tim chtěl zjistit, jestli mě dokáže přimět, abych zažil stejný druh účinků jako John.
"Jistě, během jednoho dne začala bolest zmizet a druhý den jsem se úplně uzdravil.". Než mi trvalo čtyři nebo pět dní, než jsem se vzpamatoval, což znemožňovalo cvičení více než čtyřikrát týdně. Nyní jsem mohl trénovat sedm dní v týdnu. Dokonce i s nohama, v době, kdy se druhé cvičení nohou otočilo, jsem trochu kousal, abych se vrátil do tělocvičny a zvedal činky.
"Pro mě je to nejlepší indikátor, který jsi získal.". V minulosti byly dny, kdy jsem chodil táhnout do tělocvičny. Měl jsem disciplínu posedlého kulturisty, takže jsem šel trénovat bez ohledu na to, ale po použití Plazmy ™ a přidání Mag-10® a Indigo-3G® jsem se doslova nemohl dočkat, až se vrátím do tělocvičny. Bylo to úžasné.“
"Než jsme dostali Marka do protokolu Plazma ™, lidé začali šeptat, jestli se ještě někdy chystá zasáhnout," řekl Meadows. "Roztrhal pec, vytáhl hamstring a roztrhl čtyřkolku.". Řekl jsem mu, jak jsem měl jeho trénink seřazený, tím ho udržím zdravého. Když jsme ho nakonec dostali na protokol Plazma ™, bylo to, člověče. Vzlétl!
"Lidé začali mluvit a říkali, že Mark je zpět.". Poté soutěžil v Torontu a obsadil druhé místo, to nejlepší, jaké kdy vypadal. Byl plnější, tvrdší a měl více svalů. A pro Olympii se ještě zlepšil.“
"Třída 212 je brutální," řekl nám Meadows. "V této třídě jsou fenomenální kulturisté.". Předtím, než jsme s Timem Pattersonem začali spolupracovat s Markem, přicházel do soutěže v 207 a ještě nebyl opravdu roztrhaný. Od té doby přibral na váze 5 až 7 kilogramů suché fáze. Na Olympii byl na jevišti 215 a tvrdý jako skála.“
Ale do té doby se věci děsily. Dugdale rychle nabral svaly a neztratil žádné svaly, když začal držet dietu pro show. "Byl na 232 liber, hubený a tvrdý.". Začínali jsme se bát, že se pro svou třídu nemůže dostat na 212. Odkud jsme to vytáhli?“Řekl Meadows.
Dugdale dodává: „V jednom okamžiku jsem Johnovi poslal e-mail a řekl:„ Myslím, že mi roste příliš mnoho svalů!"Zasmál se a řekl, že nemůže uvěřit, že by to řekl kulturista.". Řekl jsem mu, no, musím se dostat na 212 pro váhovou třídu. Přesunuli to z 202 na 212, takže je možná můžeme přimět, aby to přesunuli na 220!“
Přišlo to na drát, ale věci se vyřešily. Dugdale vážil 212 bodů. "S protokolem Plazma ™ budu příště dělat věci trochu jinak," řekl nám. Rychlejší svalové zisky a žádná ztráta svalové hmoty při soutěžní dietě? Díky tomu si každý může vylepšit své plány.
"To je to, co miluji," řekl Dugdale. "Nejsem typ člověka, který říká, vezmi si tu pilulku a vypadej jako já.". Nehledám zkratku. Chci jen dostat z tréninku to, co jsem vložil, a dal jsem hodně. Jsem ochoten si sedm dní v týdnu poprsit zadek, ale chci mít možnost vidět výsledky toho, a ne jen se brousit. To pro mě tyto tři doplňky - Plazma ™ Mag-10® a Indigo-3G® - dělají.
"Mám rád slogan pro Plazma ™." Buďte nerozbitní, protože to jsem zažil. Umožňuje vám investovat do tvrdého tréninku a zotavit se. Pokud se zotavujete, pak rostete. Líbí se mi, že se dostanu ven přesně z toho, co jsem vložil. Miluji tvrdou práci a tento protokol mi tuto příležitost poskytuje.“
"Samotný trénink je katabolický, nikoli anabolický," řekl Meadows. "Existují dvě strany mince, syntéza svalových bílkovin - což je způsob, jakým budujete svalovou hmotu - a rozklad bílkovin, kde je ztrácíte. Nenapadá mě nic působivějšího než to, co Plazma ™ v této situaci udělala.
"Nemůžeš jen tak tvrdě trénovat.". Musí tam být nutriční složka. A nemůžete použít pouze syrovátkový protein, něco, co vaše tělo musí trávit, když trénujete. Nechcete, aby byl tok krve odkloněn z nohou, když děláte dřepy do žaludku, abyste strávili proteinový koktejl. A post-cvičení nestačí; potřebujete živiny před a uvnitř tréninku. Ve skutečnosti je ze tří fází tréninkové výživy nejdůležitější intra nebo během, před tréninkem druhé a po tréninku třetí.
"Tady přichází bioaktivní kasein - vysoce kvalitní věci, které byly rozděleny na di- / tri peptidy. S levnými věcmi to nefunguje. Plazma ™ uvádí do pohybu syntézu bílkovin a současně zastavuje štěpení bílkovin pomocí správných sacharidů a aminů k vytvoření této úžasné inzulínové odpovědi. Při zastavení rozkladu bílkovin není nic silnějšího než inzulín.
"Vidíš, když trénuješ, kopeš příkop.". Pokud kopete ten příkop hluboký 5 stop - znamenající rozpad svalových bílkovin - musíte ho vybudovat 5 stop, jen abyste se vrátili tam, kde jste začali. Nemělo by smysl kopat ji jen několik centimetrů hluboko a potom k ní přidat pár stop? Nyní budujete svaly při každém tréninku.“
"Pravdou je, že Dugdale si vybral nás," řekl Tim Patterson. To je pravda. V mnoha ohledech je Mark Dugdale domácí. Čte T Nation již více než deset let, shromažďuje informace o stravě a tréninku z webu a zpracovává je do svých plánů. A teprve začíná. Tim má nyní Meadows a Dugdale pomocí Micro-PA ™ a Mark přidává další tréninky navržené Christianem Thibaudeauem a Timem Pattersonem. Jejich protokoly můžete sledovat na fóru Micro-PA.
Meadows a Dugdale nechtějí jen to, abyste si přečetli jejich protokoly. Oni nechtějí fanoušci. Chtějí, abyste se k nim přidali, klást otázky a rozšířit svůj výcvik. "Bavím se víc než kdy předtím," řekl Meadows. "Nemůžu se dočkat, až uvidím, co bude dál.".“
Dav diváků toho dne ve Vegas pravděpodobně opustil tělocvičnu se stejnou myšlenkou:
Myslel jsem, že vím, o čem tvrdý trénink je. Myslel jsem, že vím, co dělám, když dojde na doplnění cvičení. Myslel jsem, že jsem hardcore, ale mýlil jsem se. Existuje další úroveň, o které jsem ani nevěděl, že existuje. A víš ty co? Myslím, že se tam dostanu.
Předefinujte intenzitu. Předefinujte hardcore. Meadows a Dugdale vám budou ukazovat cestu.
Zatím žádné komentáře