Legion je doplňková společnost, která je novější než někteří jejich konkurenti, ale prosadili se v čele oboru transparentním značením, vědecky podloženými dávkami a odvoláním na dav „žádné umělé přísady“. Úplné zveřejnění, jsme v BarBendu velkými fanoušky. Pojmenovali jsme jejich kreatin jako nejlepší kreatinový produkt na trhu, je to nejlepší masový gainer na bázi celé potraviny a jejich před tréninkem „Pulse“ je jedním z nejsilnějších, které pravděpodobně najdete.
Byli jsme tedy netrpěliví vyzkoušet jejich kaseinový proteinový prášek, jednoduše nazývaný kasein+. Legie nám poslala své příchutě mléčné čokolády a vanilky, abychom je mohli vyzkoušet. Zjistili jsme, že to není jen opravdu kvalitní kasein, který obsahuje více bílkovin na kalorii než kterýkoli z jejich konkurentů, které jsme zkoušeli.
Ušetřete 20% kasein legie+
Legion's Casein + má více bílkovin na kalorii než kterýkoli jiný kasein, který jsme viděli, a navíc neobsahuje žádné umělé přísady. Použijte kód „BARBEND“ se slevou 20%!
Získejte slevu! Získejte slevu!Jedna odměrka mléčné čokolády má 110 kalorií:
Protein: 30 gramů
Sacharidy: 3 gramy (1 g vlákniny, 1 g cukru)
Tlustý: 0 gramů
Vápník: 60% doporučeného denního příjmu
Cholesterol: 5% RDI
Sodík: 5% RDI
Ve formě vitamínů a minerálů není nic jiného, jen asi 5 procent vašeho denního železa a draslíku.
Všimněte si, že pokud sečtete všechny přísady to by se mělo blížit 132 kaloriím (120 pro bílkoviny a 12 pro sacharidy.)
První složka je označena jako GMO micelární kaseinový protein.
Pak je tu kakaový prášek, přírodní aroma, mořská sůl, extrakt z listů stevie a sójový lecitin. Vanilková příchuť má stejné přísady, ale bez kakaa.
Pro začátek je to kasein s nejvyšším obsahem bílkovin, jaký jsme kdy viděli. Normálně dostanete něco jako 25 gramů bílkovin na 3 ish gramy sacharidů a 2 ish gramy tuku. To má 30 gramů bílkovin a vůbec žádný tuk na odměrku, takže se díváte na asi 4.4 kalorie na gram bílkovin. To má více bílkovin na kalorie než průměrný izolát syrovátky.
Vápník je zde také pozoruhodný, i když pro kasein to není tak zvláštní. Šedesát procent vašeho příjmu je obrovské a je třeba si pamatovat, že vápník má kromě vazby na zdraví kostí také určité souvislosti se ztrátou tuku a testosteronem.(1) (2)
Tak proč si vybrat kaseinový protein? Kromě toho, že se snadno shlukuje a vytváří skvělé proteinové pudinky, kasein se tráví pomaleji než syrovátka.(3) (4) To znamená, že aminokyseliny se do vašeho systému uvolňují pomaleji - je nepravděpodobné, že by díky tomu byl kasein anaboličtější než syrovátka, ale není to o nic horší. Kasein je platnou alternativou k syrovátce a díky nízké rychlosti trávení je více sytý, což může mít jistě výhody při hubnutí.
[Další informace se dozvíte v našem úplném rozdělení rozdílů mezi syrovátkou a kaseinem.]
Legie má také zajímavé metody získávání svých kaseinů a získává vše z malých irských mléčných farem. Podle jejich webu regulační politika v Irsku znamená, že tamní mléko „má obecně nižší počet somatických buněk (a je tedy kvalitnější) než mléko vyrobené v USA.“(5)
Mlékárna není stoprocentně krmena trávou, protože krávy musí během zimy přicházet dovnitř, ale tráví spoustu času venku a nejsou ošetřovány růstovým hormonem skotu, takže pokud jsou pro vás šťastné krávy důležité, vy „Budu spokojený s tím získáním.
Hlavním potenciálním problémem je, že obsahuje sóju, ke zlepšení směšovatelnosti. Důkazy nenaznačují, že sójový lecitin negativně ovlivňuje váš testosteron cokoli jiného, ale pokud se pokusíte sóji vyhnout, možná nebudete šťastní.
Konečně existují nebyly přidány žádné trávicí enzymy, což je něco, co vrhají některé další kaseinové produkty, aby potenciálně zlepšily absorpci a snížily trávicí potíže. To není velký problém, ale někteří lidé dávají přednost proteinovým práškům.
Můžete si vyzvednout vanu s 30 porcemi za 35 až 45 dolarů, což zhruba odpovídá 1 $.33 na kopeček nebo 4.5 centů za gram bílkovin.
To je pro kasein pozoruhodně levné. Výrobky Legion jsou obvykle na dražší straně, ale tato cena je nižší než u mnoha konkurentů, značek, které nejsou tak hrdé na to, aby hovořily o svých mléčných výrobcích, a méně se zdráhají vyhýbat se umělým přísadám. Byl jsem překvapen a ohromen hodnotou.
Ani mléčná čokoláda, ani vanilka nemají lahodnou dezertní příchuť, jakou pravděpodobně najdete u uměle ochuteného konkurenta. Přesto jsem si je užil, ale jsou mírné a můžete vědět, že produkt je zcela bez tuku - není tu žádná krémovost, kterou někdy najdete v tučnějších syrovátkových koncentrátech. Není to příjemné, ale chuť je mnohem lepší, když se namíchá s trochou plnotučného mléka místo s vodou.
Tento produkt na mě zapůsobil. Je to velmi rozumná cena a velmi vysoký obsah bílkovin ve srovnání s konkurencí. Neexistují žádné umělé přísady (pokud je to pro vás důležité) a krávy vypadají, jako by byly docela šťastné. Největší potenciální nevýhodou je, že obsahuje sóju, ale opět by to mělo být pouze problém, pokud máte alergii nebo pokud máte dietu Paleo nebo jinou omezující dietu. Pro průměrného člověka je s Legion Casein velmi málo problémů+ - je to jeden z našich oblíbených proteinových doplňků, období.
1. Cinar V, et al. Hladiny testosteronu u sportovců v klidu a po vyčerpání: účinky doplňování vápníku. Biol Trace Elem Res. 2009 léto; 129 (1-3): 65-9.
2. Christensen R a kol. Vliv vápníku z mléčných výrobků a doplňků stravy na vylučování tuku ve stolici: metaanalýza randomizovaných kontrolovaných studií. Obes Rev. 2009 červenec; 10 (4): 475-86.
3. Boirie Y a kol. Pomalé a rychlé dietní bílkoviny odlišně modulují postprandiální narůstání bílkovin. Proc Natl Acad Sci U S A. 1997 23. prosince; 94 (26): 14930-5.
4. Hoffman JR a kol. Protein - což je nejlepší? Sports Sci Med. 1. září 2004; 3 (3): 118-30.
5. Více S. Globální trendy v kvalitě mléka: důsledky pro irský mléčný průmysl. Ir Vet J. 2009 1. dubna; 62 Suppl 4: S5-14.
Zatím žádné komentáře