Pokud by Arnold Schwarzenegger vyrobil proteinový prášek, koupili byste si ho?
Žebřík financuje „ano.„Jedná se o velmi horkou doplňkovou společnost, která není podporována pouze Terminátorem, ale také má LeBron James, Lindsey Vonn a Cindy Crawford jako své zakladatele.
Pokud už nějakou dobu užíváte doplňky, možná vás zajímá, jak může někdo udělat něco nového nebo zajímavého se syrovátkovým proteinem. Jde o nejběžnější doplněk cvičení, který najdete, a mohlo by vám být odpuštěno, že jste si mysleli, že jsme udělali vše, co jsme mohli, se syrovátkou.
Bez nadměrného prodeje vyrobil Ladder něco, co na trhu vyniká. I když to není příliš nízký obsah sacharidů, je to všechno přirozené, bez sóji, obsahuje překvapivé množství vitamínů a navíc přináší řadu probiotických bakterií, které mají řadu výhody pro sportovce.
Podívejme se blíže.
Žebřík Syrovátka
Vyrobeno ze všech přírodních syrovátkových syrovátkových bílkovin, Ladderův protein vyčnívá z davu zahrnutím probiotických bakterií, které mohou pomoci trávení.
Nakupujte žebříkKromě Schwarzeneggera, Jamese, Vonna a Crawforda je na žebříku zajímavých několik zajímavých věcí. Skutečnost, že jsou k němu připojeni tak velcí sportovci, znamená, že to musí být přátelské ke sportovcům každý z jejich produktů je testován NSF. Jedná se o organizaci pro testování, inspekci a certifikaci produktů, která zajišťuje, že ve výrobcích nejsou žádné zakázané látky. (Někteří mohou mít pocit, že to není pro syrovátkový protein zbytečné, ale sportovci nemohou s doplňky příliš opatrně.)
Žebřík je také k dispozici pouze spotřebiteli, takže je nedostanete v místním obchodě a produkty se prodávají výhradně v malých balíčcích, takže není pochyb o tom, kolik je třeba vzít na porci.
Nakonec vám společnost nabízí přizpůsobené plány doplňků na základě krátkého kvízu, který můžete absolvovat na jejich webu. Je to docela základní, ptát se, jestli užíváte bílkoviny ke každému jídlu, jestli užíváte vitamínové doplňky, jak často cvičíte atd. Poté poskytuje doporučení, které z jejich doplňků byste měli užívat a jak často.
Pokud zvedáte činky, je pravděpodobně dobrý nápad vzít si každý den syrovátku. (Přinejmenším usnadňuje řešení vysokého příjmu bílkovin.) Tady s Ladderem získáte.
[Nenechte si ujít náš úplný seznam nejlepší syrovátkové proteinové prášky na trhu!]
Jeden balíček přináší:
130 kalorií
26 g bílkovin
6 g sacharidů (2 g vlákniny, 3 g cukru)
1 g tuku
Čokoládová a vanilková příchuť mají mírně odlišné makroživiny - vanilka má 0.5 gramů tuku a 1 méně gramu sacharidů. (Žebřík stále říká, že oba mají 130 kalorií, ačkoli čokoláda by měla být blíže k 137 kaloriím.)
Ale je toho víc! K tomu je přidána spousta vitamínů a minerálů a získáte 15 až 30 procent denních vitamínů A, C, E, hořčíku, fosforu a několik dalších. Je nejvyšší v vápníku (44% RDI) a biotinu (200%), což je vitamin B spojený se zdravými vlasy a pokožkou.
A konečně odtud jsou 2 miliardy CFU probiotických bakterií osm různé kmeny.
Izolát mléčného proteinu a izolát syrovátkového proteinu jsou první ingredience, což znamená syrovátka není ve skutečnosti hlavním proteinem v tomto produktu. (Více o tom níže.) Co se týče čokoládové příchuti, zbývajícími složkami jsou kakao, třtinový cukr, přírodní příchutě, sůl, stévie, extrakt z mnišského ovoce, oxid křemičitý (protihrudkující látka) a zahušťovadlo (guarová guma, xanthanová guma, karagenan).
Vanilková příchuť má téměř stejné přísady, ale neobsahuje kakao a obsahuje slunečnicový lecitin.
Ingredience jsou izolát mléčných bílkovin (24.8 gramů) a izolát syrovátkové bílkoviny (5.5 gramů) a protože mléčná bílkovina je 80% kasein, má ve skutečnosti mnohem více kaseinu než syrovátky. Kasein je protein s pomalým trávením a trávení syrovátky rychleji, takže jejich kombinace může mít za následek protřepání, které je více plnící a má za následek uvolňování aminokyselin do krevního oběhu v průběhu času.(1)
[Někteří říkají, že díky tomu je kasein anabolický, jiní nesouhlasí - zjistíte v našem videu srovnávajícím syrovátka versus kasein!]
Protein je také krmen trávou, což je vzácné. Travní syrovátka má vyšší hladinu prospěšných tuků jako CLA, ale na porci je jen 1 gram tuku, takže skutečnost, že je krmena trávou, nebude mít na vašem zdraví moc praktických rozdílů.(2) Ale krávy krmené trávou jsou zaručeně stráví více času venku pobíháním, takže by to v tomto ohledu mohlo přinést trochu klidu.
Je pozoruhodné, že v tomto produktu je tolik vitamínů a minerálů, a to je mnohem vyšší obsah vápníku než vaše standardní syrovátka, což může pomoci při odbourávání tuků a testosteronu.(3) (4)
A konečně, probiotické bakterie jsou skutečně výjimečné. Velmi vzrušující oblast výzkumu výživy, která má střeva s množstvím probiotických bakterií z mnoha různých kmenů, byla spojena s lepší imunita, nižší zánět a ještě lepší duševní zdraví.(5) (6) (7) (8)
Čím více nakoupíte, tím levnější bude produkt. Pokud si to chcete jen vyzkoušet a nepřihlásit se k odběru pravidelných zásilek, musíte si koupit 8 sáčků, jejichž cena přesahuje 3 $ za porci nebo 10 až 12 centů za gram bílkovin.
Pokud se přihlásíte k odběru 12 za měsíc, cena klesne na 2 $.40 až 2 $.60 každý, nebo mezi 9 a 10 centy na gram bílkoviny. Zaregistrujte se za 30 měsíčně a klesne na 1 $.90 až 2 $.10 za porci nebo mezi 7 a 8 centy za gram.
Nyní, průměrný proteinový prášek je mezi 3 a 5 centy na gram takže je to na dražší straně, zvláště pokud se nepřihlásíte k odběru. Pak je to všechno přirozené, není tam žádná sója, má to vitamíny, má to probiotika, je to certifikováno NSF, takže se toho děje mnohem víc než s vaší standardní syrovátkou.
Vyzkoušel jsem příchuť čokolády a vanilky. Dobrou zprávou je, že čokoláda je skvělá: není to příliš sladké, ale ani příliš hořké. Řekl bych, že je to spíš jako tmavá čokoláda než mléčná čokoláda, ale existuje také skutečný spodní slad, který pomáhá dotáhnout chuť.
Vanilka není tak skvělá. Je to docela sladké, blíže zmrzlině než vanilkový krém; Řekl bych, že to hraničí s narozeninovým dortem. To pro mě není problém, ale má křídovou strukturu který obaluje jazyk poté, co jej vypijete. Tento prvek je zde také u čokolády, ale u vanilky je výraznější a nepříjemnější.
Profesionálové
Nevýhody
Největší nevýhodou je, že Žebříková syrovátka obsahuje přidaný cukr, není tak nízká v sacharidech, je drahá a má více kaseinu než syrovátky. (Díky obsahu kaseinu to není o nic méně anabolické, pouze to způsobí, že štítek bude vypadat trochu nepřesně.)
Ale má certifikát NSF, je to všechno přirozené, mléčná tráva je krmena, není tam žádná sója, má spoustu vitamínů a přináší velkou dávku probiotických bakterií. To rozhodně vyniká na trhu a pokud máte rádi čokoládu, myslím, že by to mohlo stát za peníze, zvláště pokud jste sportovec.
1. Boirie Y a kol. Pomalé a rychlé dietní bílkoviny odlišně modulují postprandiální narůstání bílkovin. Proc Natl Acad Sci U S A. 1997 23. prosince; 94 (26): 14930-5.
2. Dhiman TR a kol. Obsah konjugované kyseliny linolové v mléce krav krmených různými dietami. J Dairy Sci. Říjen 1999; 82 (10): 2146-56.
3. Cinar V, et al. Účinky doplňování hořčíku na hladinu testosteronu u sportovců a sedavých subjektů v klidu a po vyčerpání. Biol Trace Elem Res. Duben 2011; 140 (1): 18-23.
4. Christensen R a kol. Vliv vápníku z mléčných výrobků a doplňků stravy na vylučování tuku ve stolici: metaanalýza randomizovaných kontrolovaných studií. Obes Rev. 2009 červenec; 10 (4): 475-86.
5. Carvalho BM a kol. Vliv střevní mikroflóry na subklinický zánět a inzulínovou rezistenci. Mediators Inflamm. 2013; 2013: 986734.
6. Le Chatelier E a kol. Bohatství lidského střevního mikrobiomu koreluje s metabolickými markery. Příroda. 2013 29. srpna; 500 (7464): 541-6.
7. Messaoudi M a kol. Posouzení psychotropních vlastností probiotické formulace (Lactobacillus helveticus R0052 a Bifidobacterium longum R0175) u potkanů a lidských subjektů. Br J Nutr. 2011 Mar; 105 (5): 755-64.
8. Schmidt K a kol. Prebiotický příjem snižuje bdělou reakci kortizolu a mění emoční předsudky u zdravých dobrovolníků. Psychopharmacology (Berl). 2015 květen; 232 (10): 1793-801.
Zatím žádné komentáře