IFBB Pro George Brown trénuje mimo krabici

Velká část tréninku v kulturistice se spoléhá na vyzkoušené a pravdivé metody k dosažení hypertrofie. Vždy vidíte variace, ale často tyto variace přicházejí ve formě počtu sérií a opakování, času pod napětím nebo mírných změn úhlu.

V případě soutěžícího IFBB Pro League Men's Physique George Browna hodí tradiční knihu o kulturistice přímo z okna a do své rutiny začleňuje značné množství silového a kondičního tréninku. Je to druh funkčního tréninku, který vidíte u profesionálních sportovců, ale jednoznačně funguje i pro kulturistiku.

Nejste si jisti, co tím myslíme? Podívejte se na jeden z jeho příspěvků z převzetí:

Brown obsadil na mužské Physique Olympia 2019 čtvrté místo - vzhledem k velikosti kategorie působivý výsledek. Při nedávném převzetí účtu Instagramu na Olympii poskytl Brown pohled na svůj typický trénink.

Během převzetí Instagramu zdůraznil některé pohyby horní části těla během tréninku s trenérem Mikem Daviesem. (Podívejte se na příběh zde a podívejte se na pohyby.) Brown pije během tréninku EAA (esenciální aminokyseliny) pro posílení regenerace.

• Zvedání činky lat (dlaně dopředu)
• Plyo kliky, nadmnožina s Dumbbell Shoulder Press
• Sedící pulsy Lat Raise, nadmnožina s Weighted Situps na lavičce (bez odkládání činek)
• Lat / Rear-delt Raises, nadmnožina s Flutter Kicks na lavičce (položení zpět na lavičku a udržování činek vzhůru před vámi)
• Střídavě mezi kliky a prkny nahoru a dolů (vytahování jedné ruky po druhé na lavičku a následné snižování zpět jednou rukou po druhé)
• Plyo kliky, přistání s rukama vzhůru na lavičce
• Front Raise to Shrugs
• Kondiční práce na žebříku pro horní část těla a dolní část těla
• Kardio: Stacionární jízda na kole po 45 minut do konce dne

Jak je to u netradičního tréninku? Tahy, které Brown provedl v tomto konkrétním tréninku, jsou docela pokročilé, takže se ujistěte, že je můžete bezpečně provést, pokud to zkusíte. Pokud nemůžete přistát s plyo kliky na lavičce, nebudete se skvěle bavit.

Sledujte Olympii na Instagramu na @mrolympiallc pro zbytek převzetí Browna a pro větší pokrytí sportovce. Kupte si vstupenky na víkend Joe Weider Olympia Fitness & Performance Weekend 2020 ZDE.

Pane Olympii

Olympia

Kde jsou legendy!