Tak často slyším, jak sportovci říkají věci jako „Chystám se opravit můj blbec“ nebo „Můžeš opravit můj úlovek?“
STOP!
To znamená, že jedno tágo, jedno cvičení nebo dokonce během jednoho dne můžete zázračně získat dokonalou techniku v určité oblasti. Dvě věci, které jsou ve sportu vzpírání velmi důležité: trpělivost a řízení očekávání.
Myšlenka, že můžete strávit minimální čas a získat rychlou opravu, je absurdní. Urazuje to dlouholeté sportovce a trenéry, kteří se celé desítky let snaží napravit nesprávné pohybové vzorce. Skvělí sportovci jakéhokoli sportu strávili nespočet hodin v dokonalých podmínkách zdokonalováním velmi specifické techniky, která jim umožňuje vyniknout ve svém sportu.
Například baseballový nadhazovač, který hledá dokonalost, a plynulá likvidace, nebo gymnastka, která hledá dokonalé sesednutí, a rozehrávač, který hledá dokonalý pohyb vrháním. Tyto pohybové vzorce nebyly vytvořeny ani přestavěny v jedné relaci. V některých případech trvalo celý život, než se konečně dočkali odborné způsobilosti, kterou si školení pro ni zaslouží. Jedna věc, kterou mají sportovci, kteří to dokázali, společnou, jsou dva atributy uvedené výše; Trpělivost a očekávání.
Konzistence a vystavení pohybu je to, co nám umožňuje vytvářet neurologické vzdělání, které nazýváme „svalová paměť“. To je bohužel také to, co nám umožnilo vytvořit nesprávný pohybový vzor. Náročnou částí je, že se nejen musíme naučit, jak správně provádět pohyb, ale také to může zahrnovat odnaučení předchozího pohybu, abychom toho dosáhli. Tento proces trvá měsíce a roky. Čím vícekrát to zvládnete správně, tím více se přiblížíte. Proto je pro tento proces nezbytná trpělivost.
Abychom vytvořili tento nový neurologický vzorec, musíme na tom pracovat. Tento proces je plný frustrace, únavy, frustrace, regrese a další frustrace. Perspektiva je ale velmi mocný nástroj, díky němuž je tento proces mnohem příjemnější. Schopnost zvládat vaše očekávání v malém i velkém měřítku a od krátkodobého „řešení“ po dlouhodobou adaptaci bude určovat vaši úroveň frustrace. Správa očekávání vyžaduje víc než jen trpělivost. Znamená to, že musíte pochopit, že nemusíte každý den dělat pokroky.
Možná budete muset pochopit, že někdy můžete mít pocit, že jste se pohybem zhoršili a že nemáte tušení, co občas děláte. Musíte také pochopit, že v některých dnech vás únava dostane to nejlepší, a to i v případě, že se snažíte správně provádět pohyby s určitými váhami, ukazuje se to jako nesmírně obtížné.
Nakonec spravujte časový rámec, ve kterém očekáváte dokonalost. Naučte se přijímat malá vítězství, když přijdou, a poučte se z dob, kdy ne. Zaměřte se spíše na proces než na výkon a naučte se tento proces obejmout a zaútočit na něj s nadšením a pozitivitou. Pochopte, že pokrok se ne vždy projeví v množství váhy, která je na čince. A buďte v tom na dlouhou trať, protože je to dlouhá trať.
Snímek obrazovky s hlavním obrázkem ze stránky Instagramu @phillysab.
Zatím žádné komentáře