Hunter Labrada neplačí na svatbách, ani nemůže být slza vyprovokována od kulturisty IFBB Pro League ani od těch nejsmrtelnějších rom-comů.
Pokud však řeč zahrnuje pot, bolest a někdy i slzy potřebné k tomu, aby se těžké železo pohybovalo hladce jako nůž teplým máslem, rychle zjistíš, proč Labradova emoční vášeň pro fyzickou dokonalost stoupá tak rychle, jak jeho výstup nahoru žebříčku kulturistiky.
"Ne, nejsem opravdu citlivá osoba," připouští syn legendy kulturistiky Lee Labrada. "Ale dospěl jsem do bodu, kdy jsem byl tolik hrdý na to, kam jsem se dostal v kulturistice.". Takže kdykoli dělám sety jako já, emoce nejsou špatná věc, ale jen místo, kde musím být.“
Nyní v plném přípravném režimu pro svůj debut v etapě Olympia Weekend v prosinci, dává Hunter fanouškům sociálních médií letmý pohled na to, čemu říká jeho „forma prázdného pruhu s pistolí na hlavu“, naposledy vybuchl 10 obrazů perfektní opakování s 20 talíři naskládanými na hack squat stroji. A věřte mu, bolest je skutečná.
"Vím, že to bude bolet, protože je to totéž, co jsem dělal každý jeden týden za poslední dva nebo tři roky," říká Hunter, vítěz Tampa Pro v roce 2020. "Vím, že pokud to nějak nepokročím, ať už jde o opakování se stejnou váhou nebo větší váhou na tyči, budu ze sebe brutálně zklamaný. Upřímně mám hroznou chuť v ústech až do příštího týdne.“
Hunter's leg day leg day repertoire is a one-set all-out tactic, similar to the HIT-style režim, který proslavil šestinásobný vítěz Olympie Dorian Yates.
Jak vysvětluje Hunter, maximalizace jedné sady na cvičení, v tomto případě jeho hack squat, vyžaduje také přesné plánování a progresivní přetížení.
KNIHOMOL
Vzhledem k tomu, že se vzdal svých fotbalových snů a začal se soustředit výhradně na kulturistiku téměř před čtyřmi lety, Hunter udržoval každou sadu, opakování a váhu každého ze svých tréninků dokumentovaných staromódním způsobem - notebookem a perem.
Hunter říká, že téma, které byste našli, kdybyste studovali čísla, je to, že jeho tréninky byly konzistentní od 1. dne. Připouští jen zřídka, že se otočil daleko od pohybů chleba s máslem, u nichž se prokázalo, že mají velkou velikost a sílu, a to dřepy, mrtvé tahy a další složené pohyby.
"Je to docela nudné," říká. "Pokud jde o trénink, za poslední dva roky jsem v podstatě dělal stejné tréninky.". Řekl bych, že 90% času, stejná cvičení, stejné rozsahy opakování, stejné množství pracovní sady, stejné všechno. Jediné, co se liší, je to, že se snažím tlačit buď větší váhu na tyči, nebo počet opakování.“
Během své vlády v Olympii Yates řekl, že upřednostňoval trénink s jednou sadou, protože upřímně řečeno, to bylo vše, co potřeboval k získání „optimální svalové odezvy.„Hunter souhlasí s jeho účinností, a jak se nedávno ukázal na sociálních sítích, výsledky jeho hodnocení jistě podporují.
"Byl bych tak plynný a smažený, že by se moje tělo nezotavilo, kdybych pracoval s více sadami," říká Hunter. "To je jedna z věcí, která se lidem ztrácí, intenzita v předepsaných sadách.". Tato metoda se pro mě stává stále častější - mnoho mladých zavedených mužů začíná trénovat pomocí této metody.“
Pojďme se zvednout
Nenechte se mýlit - Hunter nechodí jen do tělocvičny, vypustí několik prvotních výkřiků, vypumpuje 10 opakování a poté zamíří ke dveřím. Místo toho jeho jeden a půlhodinová rutina sestává z různých předváděcích sad před jeho hack squat session.
"Víš, pokud jsi mě sledoval trénovat, víš, jak blízko k dokonalosti se snažím udělat každého zástupce.".“
Stejně jako zbytek jeho rutiny má každá sada pro cvičení vlastní užitečnost. U své první sady, jedné desky, Labrada říká, že to přehání tím, že půjde hlouběji do zadku, aby umožnil vyvalení jeho kloubu SSI.
"Dělám věci během těchto setů, které bych nikdy, nikdy, nikdy neudělal na top setu," říká Hunter. "Používám tyto sady, abych si více uvědomil své tělo.".“
Jak se talíře začínají zvětšovat, dva talíře, následované třemi a poté čtyřmi, jeho rozsah pohybu se stává méně přehnaným: „S těmi už nenechám prdel vyklouznout,“ říká.
U pěti talířů to začne být vážné a počet opakování se sníží, aby nevyvolával únavu. "Moje nohy jsou teplé.". V nohách mám krev, všechno je otřesené a připravené jít.“
Nakonec maximální sada, 10 desek na každé straně. Po utažení opasku a rychlém čichání čpavku je čas na rozepnutí. A i když prováděl tento tah znovu a znovu, nikdy se nezdá, že by se zesvětlil.
"První věc v mé hlavě je:" Sakra! To bylo těžké, “říká. "Je to jen jedna z těch věcí, jak jsem řekl, dospěl jsem do bodu, kdy to je, vím, že když to neudělám, budu mnohem více rozrušený než bolest, která ve skutečnosti pochází dělat to. Takže moje zuby holé dolů a dělat to, co musím udělat. To je nejlepší způsob, jak to uvést do podnikání.“
Nyní, když se blíží Olympia, můžete pochopit, proč den nohou tahá za Hunterovy srdce.
Další informace o 17. až 20. prosinci, včetně vstupenek, najdete na MrOlympia.com jako Trifecta představuje víkend Olympia Joe & Weider Olympia Fitness & Performance, který vám přináší Northern Chill a Wings of Strength.
Pane Olympii
Kde jsou legendy!
Zatím žádné komentáře