Před šesti týdny jsem závodil na vyladěném setkání na Cap City Open ve Virginii, uprostřed cyklu, zcela bez vrcholu, a šel jsem 5 na 6 při tělesné hmotnosti 74.80 kg s úchopem 89 kg a 118 kg čisté a trhané. Jeden výtah, který mi chyběl, byl čistý a trhaný pokus o 122 kg. Výtah by mi dal PR soutěž čistý a blbec a PR soutěž celkem. Byl jsem na vrcholu světa. Myslel jsem si (a všichni kolem mě, protože buďme upřímní, nikdy nejsem zticha a jsem jen občas plachý): „Člověče, počkej jen na občany. Tento cyklus je dokončen jen v polovině a pokouším se o PR!“
Přibližně ve stejnou dobu jsem začal psát článek s tipy, jak se zlepšit v soutěži. Řekl jsem redaktorovi BarBendu Davidu Taovi, že chci počkat, dokud nezvýším svůj celkový rekord v soutěži, než to zveřejním. O tom, že se to stane 27. května 2018, jsem neměl žádné pochybnosti. Pokud jste sledovali 75kg relaci národních mistrovství, pak už víte, že se mi to nestalo.
Když jsem tedy seděl kolem trucovat (konzumovat každou nechutnou kalorii v tekuté a cukrové formě a nutit se zpět do tělocvičny, protože to je jediná věc, která mě vytáhne z těchto propadů), uvědomil jsem si, že už není nic jiného, než být v pořádku s tím. Toto bylo moje 13. Seniorské národní mistrovství (s upřesněním, protože jsem také pozvedl 1 mládež, 3 juniorské a 5 univerzitních občanů). Bombardoval jsem 3 z těchto 22 příležitostí. (Nesuďte mě; nebo pokud chcete, je to v pořádku, prostě mi o tom neříkejte.) Také jsem získal medaile v 17 z těchto 22 soutěží. V tomto cyklu jsem úspěšně dokončil 118 kg (nebo více) v Clean & Jerk v 7 různých dnech během 12 týdnů s jedinou chybou při této hmotnosti. V den soutěže, v den, kdy jsem to potřeboval jen jednou, jsem selhal. Nejen jednou, ale třikrát.
Když bombardujete, lidé vždy říkají věci jako „Ach, je to v pořádku. Stává se to všem “, nebo„ Dostanete to příště “, a většinou věřím, že to je pravda. (Str.S. Pokud to čtete a jste ve vzpírání noví, bomba je místo, kde vám chybí tři vleky ve stejné události. Chcete-li zaúčtovat celkem, musíte dokončit alespoň jedno vytržení a jedno vyčištění a trhnutí. Můžete však vyhrát medaile na národních akcích v jediném výtahu, pokud pro tento výtah dokončíte jednu ze tří nejlepších závaží.)
Bez ohledu na to, místo toho, abych vám dal můj článek o tom, jak se zlepšit v soutěži, vám nechám tři tipy, jak přežít deset let vzestupů a pádů v tomto našem technickém, krásném a komplikovaném sportu.
Trenér Nick Saban (doufám, že nepotřebuje úvod, ale pokud žijete pod skálou, je hlavním trenérem fotbalu na University of Alabama a pravděpodobně jedním z nejlepších trenérů všech dob) má to, čemu říká 24 pravidlo hodin. Říká: „Užijte si svůj sobotní úspěch nebo se topte ve své lítosti maximálně 24 hodin a pak se vraťte k tomu, abyste dělali všechny malé věci, které musíte udělat, abyste vyhráli."Upřímně jsem nemohl souhlasit víc.".
Legrační, frustrující a plochá pravda o vzpírání (nebo jakémkoli jiném sportu, opravdu) je, že nikdy nevíte přesně, jak to bude hrát. Každou maličkost můžete „napravit“ tréninkem, výživou, psychologem a spánkem, někdy máte jen špatné dny. (Říkám „správně“, protože každý má na to jiný názor, takže pro vás to opravdu funguje.) Následovaly mé nejlepší tréninkové cykly s mými nejhoršími soutěžemi a moje nejlepší soutěže po strašných tréninkových cyklech. Někdy tam prostě není a vy si vezmete, co vám vaše tělo a mysl ochotně dají. Jindy je síla navíc neočekávaná, i když vždy vítaná. (Prosím, posilte bohy, pošlete nám více z těchto dnů). Bez ohledu na to, díky špatným dnům jste vděční za dobré a dobré dny určitě přijdou, ale pocit vítězství i ztrát může trvat jen tak dlouho, než budete muset jít dál. Vylepšení, o která žádáte, se nestanou, pokud je neprovedete.
Krása vzpírání spočívá v tom, že je to živý, dýchající organismus a stejně jako v jakémkoli vztahu má své vzestupy i pády. Některé dny jste nejlepší přátelé a jiné si chcete navzájem uškrtit. Vztah vyžaduje nepřetržitou práci; a stejně jako při jednání s jakoukoli ženou je nutné reagovat na náladu dne. Tento koncept je o něco snazší strávit v tréninkových dnech, protože jich máte spoustu. Jeden špatný den nedefinuje celý cyklus a váš trenér obvykle upraví program tak, aby umožňoval další příležitosti přinést úspěch. Špatné dny v soutěži byly trochu horší. Po celý rok moc často nekonkurujeme a s pouhými 3 pokusy v každém výtahu jsou omezené příležitosti, takže to může připadat jako plýtvání, když nejdou dobře. Tyto soutěže vás opět nedefinují. (Saban má celkem 6 národních šampionátů. Kolik jich ztratil? Přesně tak. Na tom nezáleží.)
Můj návrh je ustoupit a zamyslet se nad celým procesem. Co se stalo, co se pokazilo, a poté to sdělte svému trenérovi. Nedělejte to v den soutěže, protože emoce jsou příliš syrové, ale také nečekejte týden. Pro mě je 48-72 hodin dokonalým časovým rámcem. Chcete zážitek svěží, ale bez intenzivních emocí. Poté vymysli herní plán, jak to vylepšit, a nevyhazuj všechno z okna. Přemýšlejte; něco šlo dobře, i když to čísla neukazovala. (Moje zahřívací trhnutí byly oheň!) Slibuji, že tak špatně, jak se cítíš, se tvůj trenér cítí stejně. Nevkládal stovky hodin do oprav v naději, že se něco pokazí. Jak již bylo řečeno, vzpírání je velmi osobní, živý a dýchací vztah a vyžaduje neustálou pozornost.
Chcete-li zůstat ve sportu živí a prosperující, vyžaduje to nepřetržitou práci a úpravy ve všech aspektech, které na něj mají vliv. V době odstávky najděte rovnováhu s činnostmi, které nejsou škodlivé nebo neproduktivní, ale s nízkým stresem a pomohou vám udržet zdravý rozum mimo zvedání.
Pokud se ukážete trénovat, dejte tomu maximální úsilí a opakujte to, jste tam 10%. gratuluji! (Dělám si srandu.)
Vzpírání je těžké a trénink se může občas zdát zdlouhavý a opakující se, ale je zjevně velmi nutné vyniknout. Ve skutečnosti se tento sport opakuje. Sledujte relaci. Cílem je doslova opakovat přesně stejný pohyb třikrát, přičemž jediným rozdílem je hmotnost naložená na činku. Poté přejdete k dalšímu výtahu a pokusíte se postup opakovat.
Věřím, že většina sportů je poněkud duševní, ale podle mého názoru je vzpírání 90/10 duševní až fyzický sport. Největší bariéra je téměř vždy ve vaší mysli. Neříkám, že si můžete vyčistit mysl od všech negativních myšlenek a zítra se pak stát mistrem světa, ale říkám, že už máte vše, co potřebujete ke zlepšení. Pokud se zapojíte do školení, největší překážkou bude vaše důvěra v proces a víra v sebe sama. Jen na to počkejte. Váš den se blíží.
Poznámka redakce: Tento článek je op-ed. Názory vyjádřené zde a ve videu jsou autorovy názory a nemusí nutně odrážet názory BarBend. Nároky, tvrzení, názory a citace pocházejí výhradně od autora.
Doporučený obrázek: @lukycharms
Zatím žádné komentáře