Jak předcházet a léčit kožní infekce související s fitness

Celou dobu v tělocvičně může být dobré pro vaše svaly, ale váš režim může také negativně ovlivnit pokožku. Zde jsou některé z běžnějších stavů, se kterými se setkávají, a nejlepší opatření pro prevenci a léčbu každého z nich.

Aktivní životní styl

7 hrubých návyků při cvičení, které ničí vaši pokožku

Tyto odborné tipy použijte k ochraně pokožky před drsnými infekcemi.

Přečtěte si článek

Jock svědění

Jock svědění je houbová infekce, která zanechává svědivou, červenou vyrážku s mírně vyvýšenými hrbolky. Soustředí se primárně na oblast rozkroku a mužská anatomie se zvětšeným povrchem a kožními záhyby usnadňuje kontrakci. Svědění je způsobeno nadměrnou vlhkostí a pocením ve špatně větraných prostorách - což vysvětluje, proč jsou hýždě, třísla a stehna hlavním cílem.

Zabránit: Ihned po cvičení se osprchujte a vydrhněte třísla, stehna a hýždě teplou vodou a mýdlem. Co nejdříve si vyperte spodní prádlo a šortky do posilovny a nikdy je nenoste, dokud nejsou čisté. Totéž platí pro vaše plavky. Bavlněné tkaniny nejméně pravděpodobně tento stav pozvou, protože často absorbují vlhkost a umožňují její odpařování. Nebo si pořiďte speciálně konstruované spodní prádlo odvádějící vlhkost. Chcete-li chránit pokožku, můžete do oblasti nanést krém s oxidem zinečnatým, zaměřit se na kožní záhyby, nebo posypat protiplísňovým práškem spodní prádlo, aby absorbovalo vlhkost a zmařilo infekci. Nakonec nikdy nesdílejte koupací nebo cvičební osušky s ostatními.

Zacházet: Pokud vás trápí svědění, začněte tím, že budete nosit spodní prádlo ze 100% bavlny, a oblast udržujte v suchu antifungálním práškem a minimálním namáháním. Sprchujte se dvakrát denně a omyjte oblast teplou vodou a mýdlem. Naneste protiplísňový krém na postiženou oblast až do vyčištění - mělo by to trvat jen pár dní. Přestaňte používat antifungální krém po odeznění infekce. Pokud chcete použít preventivní opatření, nahraďte je krémem z oxidu zinečnatého.

Atletovo chodidlo

Stejně jako svědění atletů je i noha sportovce plísňová infekce způsobená nadměrným pocením a vlhkostí, nedostatečným větráním a špatnou hygienou - nebo chůzí naboso v šatnách. Kůže na nohou může svědit, hořet, olupovat se nebo praskat, obvykle kolem prstů a chodidel. Neošetřená noha sportovce se může rychle rozšířit na nehty na nohou.

Zabránit: Uvědomte si vlhkost v ponožkách a botách. Pokud sedíte u stolu delší dobu, sundejte si boty a nechte ponožky a chodidla dýchat. Nenoste stále stejné boty, zejména po cvičení; boty nechejte vyschnout a vyschnout. Do ponožek a obuvi nasypte protiplísňový prášek, abyste minimalizovali infekci. Vyvarujte se chůzi naboso v šatně posilovny, sprchách, sauně a kolem bazénu. Noste ponožky ze 100% bavlny a nikdy nenoste špinavé ponožky. S nikým nesdílejte nůžky na nehty.

Zacházet: Mnoho lidí se rozhodne namočit infikované nohy do roztoku octa a vody (poměr 1: 4). Můžete to udělat kromě aplikace proti plísňovým krémům. Umyjte si nohy dvakrát denně mýdlem a vodou a ponožky často měňte. Nepoužívejte sandály, dokud se stav nezhojí.

Tipy na cvičení

Měl bych běžet naboso?

Boty nebo žádné boty?

Přečtěte si článek

Akné

Póry v pokožce se ucpávají potem, špínou a bakteriemi. To může mít za následek jediný pupínek nebo jednorázové vyrážky, stejně jako chronické nebo cystické (hluboce nasazené) akné.

Zabránit: Nejlepší věcí, kterou můžete pro svou pokožku udělat, je pravidelné čištění, odlupování a zvlhčení. A nejen obličej: Můžete to udělat na celém těle. Umýt všude mýdlem (nebo čisticím prostředkem na obličej). Poté, dvakrát týdně, postupujte podle jemného exfoliačního mýdlového mýdla na tělo a obličejového exfoliantu pro váš hrnek. Tento proces vyčistí přebytečnou špínu a olej, který se usadil v pórech, a odstraní odumřelé buňky pokožky, které také mohou ucpat póry. Poté zvlhčete obličej a pleťové mléko, abyste pokožku vyživili a zabránili jejímu vysychání. Kdykoli se holíte, nezapomeňte dodržovat správnou hygienu - teplou vodu pro začátek, vyčistěte holicí strojky, čistou vodu k uzavření pórů po holení a krém po holení nebo gel - abyste zabránili ucpání pórů a tvorbě zarostlých chloupků. Diety s vysokým obsahem přidaného cukru as nadbytkem mléčných výrobků často vedou k ucpání pórů.

Hormonální změny mohou také vést k průlomům. Pokud užíváte jakékoli takové doplňky pro svůj tréninkový režim - stejně jako doplňky s bílkovinami - upozorněte, že se často vylučují póry, když se potíte, a můžete je ucpat zevnitř. Po cvičení se tedy vždy co nejdříve osprchujte a neoblékejte si znovu košili, čepici nebo čelenku, aniž byste ji nejprve vyprali.

Zacházet: Neopouštějte nic, co není bílá hlava. Ošetřete infikovanou oblast tonerem na čarodějnice bez alkoholu, který akné vysuší, aniž by došlo k narušení úrovně pH pokožky. Pijte hodně vody a každou noc spěte 7-8 hodin. Využijte výše uvedený preventivní režim čištění pleti - zabraňte dalšímu ucpávání a zhoršení - a nikdy se neholte přes pupínky žiletkou. Měly by ustoupit nebo přijít k hlavě během několika dní. Poraďte se s dermatologem a zvažte úpravu stravy.

Její funkce

4 běžné mýty o vaší pokožce a slunci

Nestaňte se obětí těchto čtyř běžných mylných představ o péči o pleť.

Přečtěte si článek

Kožní onemocnění, folikulitida, plantární bradavice a další

Zatímco mnoho jiných vyrážek a infekcí se liší v závažnosti, jsou podobně získávány dotykem zpoceného, ​​neumytého vybavení, podložek, ručníků nebo chůzí naboso ve společných prostorách.

Zabránit: Před použitím otřete zařízení dezinfekčními ručníky v tělocvičně. (A po použití, abyste ušetřili další osobu z vašich bakterií.) Umyjte si ruce uprostřed tréninku a v polovině vyměňte ručník za čistý. (Pak použijte jiný čistý, když se sprchujete.) Nikdy nesdílejte ručníky a nikdy nechodte bosí v tělocvičně, dokonce ani v soukromých prostorách na převlékání a koupání, zejména v těchto prostorách.

Zacházet: Nebudeme se zabývat specifiky mnoha dalších druhů infekcí. Požádejte svého dermatologa o profesionální, přizpůsobené rady ohledně jakýchkoli závažnějších stavů než svědění, atletická noha nebo akné.