Jak zdokonalit páskované zvlnění pro masivní biceps

Pro vytvarování soustruhu trubek, které se otáčejí hlavou, není žádný nedostatek variací zvlnění. Go-to je obvykle zvlnění činky, zatímco varianty, jako jsou kadeře EZ-bar pro zmírnění bolesti zápěstí a kudrlinky pro vytvoření hustších bi, jsou také možnosti. Ale zvlnění činky je často přehlíženou variantou, která je neuvěřitelně užitečná.

Navinutí pásku na vnitřní straně dvou činek nutí vaše předloktí, aby se otočilo dovnitř a zůstalo tak, což aktivuje ještě více svalů než standardní zvlnění. Proč? Protože nyní bojujete, abyste při zvedání váhy drželi dlaně vzhůru. Tento nový, doslovný zvrat na
zvlnění není snadné, ale rozhodně to stojí za to.

Jak to udělat

1. Postavte se do středu smyčky odporu.
2. Obtočte oba konce pásky kolem vnitřku činek, zatímco je držíte dlaněmi vzhůru.
3. Vzpažte své jádro a poté zkraťte činky, dokud nedosáhnou přibližně úrovně ramen.

Tip na formulář: S dlaněmi vzhůru se kroutte pomalým, kontrolovaným a plným pohybem, abyste získali více svalových vláken.