Popularita CrossFitu nám otevřela oči před různými způsoby tréninku, které tento sport zahrnuje - konkrétně olympijské výtahy jako snatch a clean and press.
Každodenní zvedáky, které již nepoužívají pouze Litevci jménem Didžbalis, implementují olympijské výtahy do svého tréninku pro zvýšení síly a produkce energie. A stejně jako u většiny běžných výtahů, jako je mrtvý tah, většina kluků dosáhne bodu, kdy je hmotnost příliš těžká na to, aby se dala ovládat pomocí standardního overhand úchopu. Když k tomu dojde, zvedáky se často obracejí ke zvedacím popruhům. Problém s popruhy však spočívá v tom, že pro vás vykonávají příliš mnoho práce - zajištění tyče bez maximálního využití vašich vlastních úchopových svalů.
VIZ TÉŽ: Budujte svaly reverzním úchopem
Zadejte háček. Zatlačte dlaň do tyče a omotejte kolem ní palec. Nyní obtočte prsty přes lištu - index a prostřední prsty se navrství přes palec. Od této chvíle vám tyč nikdy nevyklouzne z rukou, když váha zeslábne, a neletí, když ji vrazíte nad hlavu. Na těžších sestavách používejte řemínky, dokud se nepřizpůsobíte, ale snažte se je úplně vyřazovat.
Jedna námitka: Háčková rukojeť prvních pár měsíců bolí jako čert, ale obalení palců atletickou páskou pomůže.
Zatím žádné komentáře