Existuje spousta způsobů, jak učinit kliky náročnějšími: Zvedněte nohy na lavičku, přidejte tleskání nebo dva nahoře, vytvořte nestabilitu tím, že budete opakovat na míč Bosu vzhůru nohama. Můžete také nosit zátěžovou vestu nebo si dát na záda desku, která ji promění v nabitý cvik, který zvýší intenzitu a nabere více svalových vláken v hrudi, pažích a jádru. Umístění dlahy závisí na preferencích a pohodlí, ale vaše boky jsou nuceny zůstat vzhůru a tlak je odstraněn z lopatky, když váha spočívá na dolní části zad.
VIZ TÉŽ: 9 variant pushupů pro cvičení horní části těla
Zatím žádné komentáře