"Je docela běžné mít rozpor mezi stranami," říká Julia Ladewski, C.S.C.S., silový trenér se sídlem v Highland, IN. Její oblíbený způsob, jak vyrovnat věci? Činky používejte pro velké pohyby, jako jsou lisy na ramena, ploché lisy a řady.
Získejte sílu a štíhlost a zároveň se vše, co děláte mimo tělocvičnu, ulehčí.
Přečtěte si článek"Používání činek nutí slabší stranu ke stabilizaci, kontrole a zvedání váhy;" u činek je zátěž sdílena se silnější stranou, což obvykle kompenzuje a převezme kontrolu.„Je také důležité zaměřit se na sval a jeho pohyb - nejen na váhu, kterou můžete zvednout, dodává.
"Zkuste provést izolační cviky, jako jsou tlaky na jedné paži, flyes na hrudi, boční zvedání a řady s jednou rukou na rameno / záda / hrudník. U paží jsou k dispozici také kadeře s jedním ramenem, prodloužení tricepsu a tlaky dolů.“
Soustřeďte se na svalovou kontrakci na vrcholu pohybu a svoji formu po celou dobu. "Pokud máte pocit, že je rozdíl drastický, udělejte si sadu na slabší straně," říká Ladewski.
Sbírka dynamických úseků, které zvýší váš rozsah pohybu.
Přečtěte si článek
Zatím žádné komentáře