Vizualizace je nesmírně důležitým nástrojem, který mohou sportovci použít při rozvoji myšlení nezbytného k dosažení dlouhodobých a krátkodobých cílů. Tento proces zahrnuje zapamatování si nebo představu, že dosáhnete úspěchu (nebo provedení procesu správně). Viděli jste mnoho úspěšných Strongmenů dělat to bezprostředně před důležitým zvednutím. Se zavřenýma očima si znovu představí své nejlepší úsilí a nechají pohledy, zvuky a pocity tohoto pozitivního úspěchu přeladit své tělo a mysl na pokus přijít.
Sportovní psychologové a trenéři nechají sportovce klidně sedět před tréninkem nebo soutěžími a mentálně hodnotit jejich nejúspěšnější vleky. Funguje téměř v každé situaci, od sportu po řeč na veřejnosti. Nedávno jsem zaznamenal trend, který by mohl nevědomky ovlivnit vaše podvědomí a mít negativní dopad na váš výkon; Říkám tomu falešná vizualizace nebo zkráceně FV.
Fotografie, kterou poslal Michael Gill (@prostrongman) dne
FV je neúmyslná dlouhodobá praxe, která může sabotovat pokusy jinak úspěšných sportovců dosáhnout svého cíle a často je nechává zavrtět hlavou, když přijdou krátce. Jeho účinky byly exponenciálně zvětšeny sociálními médii kvůli širokému dosahu kdysi malého publika konkurenta. Ozdoby jsou dvojí; nadměrná sebevědomí a předčasné uspokojení z dokončení cíle, což vede ke snížené touze po jejich dosažení.
Naše cíle jsou spojeny s naší osobností tím, že definujeme, kdo jsme a (velmi důležité), jak nás vidí ostatní. Termín, který k tomu používají psychologové, je Cíle identity. Dokument z roku 2009 naznačuje, že pouhým oznámením našich cílů ostatním se můžeme stát hodně méně tohoto cíle pravděpodobně dosáhnou.
Když se na vašem Facebooku objeví zpráva o stavu: „V červnu jsme vyrazili do Kalifornie Platinum Plus! Chystáte se chytit tu Pro kartu!”, Stane se něco velmi zajímavého; věříte, že si o vás lidé začínají myslet, že jste profesionál. Tím je dosaženo části vašeho cíle identity. Studie ukazují, že vám to může ve skutečnosti bránit v dosažení vašeho cíle.
Příchod sociálních médií vystavuje sportovce tisícům a tisícům následovníků místo jen malého kruhu přátel. FV fenomén se rozšiřuje kvůli širokému rozsahu sociálních médií. Nyní máte obrovskou skupinu lidí, kteří vás povzbuzují a případně vám gratulují v průběhu dnů nebo týdnů odkazem na tento jeden příspěvek. To posiluje myšlenku, že jste ve své hlavě již dosáhli statusu profesionála. Opakovaně přehráváte tuto falešnou vizualizaci a začíná se opotřebovávat odhodláním dosáhnout svého cíle.
To, co se zde hraje, je falešný příběh o vás samotných. Vytváříte mýtus úspěchu, kterého ještě nebylo dosaženo. Je to tak snadné udělat a může to být velmi uspokojivé. Každý to občas udělal, a pokud je to něco, co jste dělali, měli byste okamžitě přestat! Sdílením cílů pouze se svým trenérem můžete zůstat mnohem hladovější po tomto vítězství.
Nerealizované sdílení cílů může mít mnoho podob, na které byste si měli dávat pozor při používání sociálních médií nebo při rozhovoru s přáteli. Prohlášení jako:
To vše může mít negativní dopad na váš výsledek a sabotovat vaše vlastní úsilí. Navrhoval bych pokus přepracovat vaše vnější prohlášení všem, se kterými mluvíte. Zkuste vidět, jak pouhá změna směru záměru ovlivní vaše prohlášení na publikum:
Tato prohlášení z nich opouštějí naše ego a chloubu kvůli jejich formulaci. Protože ve skutečnosti jste zatím nic nedosáhli, brání to víře, kterou máte.
Ještě lepší je nediskutovat o svých cílech vůbec. Důkazy ukazují, že když si je zapíšete a necháte si je pro sebe, můžete zvýšit svoji šanci na úspěch. Pomocí aplikace, jako je Wunderlist, si naplánujte svůj den a nastavte si svůj plán tak, aby vám připomněl, co musíte udělat, abyste zůstali na správné cestě. Mnoho klientů nastavilo denní připomenutí 15 minut před tréninkem, aby vypustilo denní stres a připravilo se na to, co je před námi. Tento jednoduchý úkol vytváří každodenní pozitivní vizualizaci, která má dopad na mysl a tělo.
To pomáhá zabránit jakékoli falešné vizualizaci a podkopávání cílů identity. Jakmile dosáhnete svého poslání, ve skutečnosti bude vaše prohlášení u velkého publika mnohem působivější: „Tento víkend jsem měl velkou soutěž a vyhrál jsem svou Pro Card jen o dva body! Děkuji všem zúčastněným a to mi pomohlo.“
Nakonec získáte obdiv, který jste si zasloužili, oproti tomu, co jste si přáli. Svítí světlo pravdy na všechno, co říkáte, a to také znamená dlouhou cestu ve vašem společenském postavení. Jako kouč vidím, jak vás tento styl myšlení více zodpovídá za vaše cíle a pomáhá udržovat ego pod kontrolou.
Naše chápání psychologie člověka je důležitá rozvíjející se věda. Také věřím, že je to náš největší nevyužitý zdroj ve vývoji lidského duševního a fyzického potenciálu. Tato malá změna v prevenci falešné vizualizace může zabránit velkému úrazu ve vašem krátkodobém a dlouhodobém úspěchu. Zainteresovaní konkurenti mě mohou osobně kontaktovat ohledně plánu útoku na vaše mentální úrazy a plánování úspěchu.
Poznámka redakce: Tento článek je op-ed. Názory vyjádřené v tomto dokumentu jsou autory a nemusí nutně odrážet názory BarBend. Nároky, tvrzení, názory a citace pocházejí výhradně od autora.
Zatím žádné komentáře