Nudíte se v práci a nemůžete se soustředit. Jen chcete, aby Susan zabalila toto setkání, abyste mohli trénovat. V telefonu otevřete Instagram. Na pódiu vidíte dokonale opálenou, naolejovanou a dehydratovanou konkurenci. Svitek. Reklama na kalhoty na jógu s neuvěřitelně štíhlým a photoshopovaným modelem. Dáte si doušek kávy. Susan pokračuje.
"Jsem takový blázen," vplížil se ti do mysli, než si to uvědomíš.
Odložíte telefon a pokusíte se zaostřit, ale jediné, na co teď můžete myslet, je to, jak hrubě se cítíte v pracovním oděvu, jsou najednou příliš těsní a ne způsobem She-Hulk.
Znovu otevřete Instagram, v tomto okamžiku je to téměř reflex. Vidíte, jak váš oblíbený Powerlifter opakuje váš vysněný 1RM za 8 a sotva jim dech. "Bože, jsem tak slabý.".“ Stačilo pár fotek a videí, ale najednou jste spirálovitě spěchali do sebezničujícího myšlení třídy A.
Může být čas se s Instagramem rozejít. Nebo si alespoň odpočiňte.
Sociální média jsou úžasná. Žádná upozornění, jsem 100% na palubě s tím, jak se náš digitální svět stává říší nekonečných možností sdílení a připojení. Je to nepochybně obludná hnací síla v růstu silových sportů. Podporuje sdílení našich úspěchů a účast na těchto úspěších a jako Dr. Katie Hejtmanek navrhuje prostřednictvím sociálních médií „vybudovat a udržovat širší komunitní a kulturní význam.“
Ale pro některé (nebo mnoho) z nás občas existují úskalí, a to je naše vlastní lidská tendence vědomě nebo podvědomě porovnávat se s ostatními.
Fotografie, kterou zveřejnila Cara Brennanová (@captainstarbuck)
Bylo provedeno mnoho studií, které ukazují, jak různé typy příjmu a účasti na sociálních médiích mají velmi skutečné psychologické účinky. Když to řeknete nahlas, je samozřejmě směšné porovnávat naše každodenní životy s vybranými vrcholy profesionálů ve fitness. Ale pokud sledujete SPOUSTU opravdu roztrhaných kulturistů s „cílovou postavou“, vycvičených champsů CrossFit, silných žen, které dokáží srovnat váš mrtvý tah 1 RM, a nic jiného, roztomilé obrázky štěňátek nemusí vyvážit nevyhnutelné mentální srovnání. to se může stát. Dlužíme sami sobě, abychom si byli vědomi toho, jak náš příjem do sociálních médií ovlivňuje náš pohled na sebe a naši sebeúctu.
Není to vaše typické Instagramové jízdné
Mnoho lidí si našlo cestu do světa síly jako způsob, jak se budovat a vytvářet pozitivní sebeobraz, který nemusí nutně souviset s jejich estetikou nebo silou. Mnoho z nás má historii deprese, úzkosti a nízké sebeúcty (často souvisí s obrazem našeho těla, ale ne nutně). Když máme špatný týden nebo měsíc, zaplavení obrazy toho, čím nejsme, nemusí být pro nás nutně nejzdravější věcí.
To neznamená, že se musíme stát mnichy, abychom chránili naše choulostivá ega. Může to znamenat pouze odinstalaci aplikace Instagram na týden. Může to být jen zrušení sledování určitých účtů nebo skrytí uživatelů, jejichž obsah to za vás úplně nedělá. To z vás neznamená, že jste slabí, hloupí nebo marní. Znamená to jen, že víte, kdy chcete určité vlivy a kdy ne.
Pokud jsem vám to neřekl, možná nevíte, že jsem si z této fotografie koupil hovno: změnil osvětlení, zeštíhlil / změkčil můj obličej, zvětšil oči a zvýšil kontrast, takže vypadám více zvednutý. Kdybych se neustále porovnával s tím, že mě photoshopoval neustále, mohl bych se cítit docela špatně. Musíme si tedy uvědomit, že se podvědomě srovnáváme s potenciálně změněno zastoupení lidí na našem novinkách.
Mít vzory je zdravé a motivující. Reprezentace lidí, se kterými se setkáváte ve sportu nebo koníčku, může mít pozitivní a neuvěřitelný vliv na vaši schopnost představit si a ukázat svůj vlastní úspěch v této věci. Bylo pro mě neuvěřitelně motivující vidět, jak uspěly mocné MW Strongwomen jako Kristal Renaudette (která minulý víkend vyhrála svou Middleweight Pro Card u Strongman Corporation Nationals, soutěžící jako 160 lber), protože jako poněkud vytáhlý zvedák se k ní vztahuji a jsem jí inspirován.
Ale pokud máte svůj newsfeed / atd. Primárně s typy vzorů, můžete se přeplnit reprezentacemi těch nejlepších dnů lidí, jejich největších úspěchů; mnozí z nich jsou možná schopni věnovat tréninku mnohem více času než vy, nebo se tomu věnují mnohem déle. I když logicky víme, že se ve skutečnosti nevyvíjejí každý den, naše podvědomí může utéct s nespravedlivým srovnáváním s našimi vlastními úspěchy.
Rozchod s Instagramem je v pořádku. Nikam nevede a vy víte, kde ji najít.
Poznámka redakce: Tento článek je op-ed. Názory vyjádřené v tomto dokumentu jsou autory a nemusí nutně odrážet názory BarBend. Nároky, tvrzení, názory a citace pocházejí výhradně od autora.
Zatím žádné komentáře