S blížícím se koncem soutěžní sezóny většiny neprofesionálů (po Strongman Corporation National) vstoupí většina sportovců do času známého jako mimosezóna. Je to delší než tradiční přestávka mezi událostmi, což vám dává možnosti, které jsou často přehlíženy. Využívání času před začátkem příští sezóny je často přehlíženo a podceňováno. Pokud se vrátíte zpět do svého standardního tréninkového a výživového režimu, můžete nechat zisky na stole. Zde je způsob, jak nejlépe využít svůj čas způsoby, které jste možná nezvažovali.
Viděl jsem mnoho sportovců, jak se v neděli vrátili z Nationals domů a v pondělí se bez přestávky dostali zpátky do tělocvičny. Jediný způsob, jak to dává smysl, je, pokud se stala jedna z následujících dvou věcí:
Na druhou stranu, pokud jste udělali maximum, měli byste přijít domů, bolaví, unavení z cestování a potřebovat pauzu psychicky i fyzicky. Pokud je to váš případ, nechte si celý týden odpočinout od tréninku a nechte své tělo zotavit se. Nároky na pohyb tun a tun hmotnosti každý týden způsobí hromadění kortizolu v těle a přestávka tu a tam udělá pro váš výkon více, než neustálý výprask. Starší a větší sportovci to potřebují ještě více než jejich mladší a lehčí protějšky, protože schopnost zotavovat se s věkem a váhou klesá. Během tohoto týdne se nerozpadnete a můžete tento čas využít k potěšení přátel a rodiny.
Zatímco většina sportovců chce být vždy co největší a nejsilnější a nejsilnější, někdy si musíte odpočinout a obnovit trávicí systém. Sportovci často musí jíst po celý rok poblíž svého kalorického stropu, aby si udrželi váhu. Jelikož si budete chtít odpočinout týden, měli byste být také v pořádku, když snížíte své kalorie a ztratíte pár kilogramů. Můžete si ji snadno nasadit, když to čas vyžaduje, ale pravidelným snižováním hmotnosti by se vaše tělo mělo cítit zdravěji a můžete si dokonce užít pokles krevního tlaku nebo lepší výsledky v krevní práci. Neztrácejte ze zřetele své zdraví a dejte svému tělu šanci přiblížit se své přirozené hmotnosti, i když je to jen měsíc nebo dva ročně.
Pokud už roky děláte totéž, musíte si položit otázku, zda stále děláte pozitivní zlepšení. Pokud si najmete programátora, je tam dobrá komunikace tam a zpět? Vypadá váš program jako „kopírování a vložení“? Dosáhli jste cílů, které jste si stanovili? Pokud ve hře vidíte díry, nyní je čas je opravit; ne v polovině příští sezóny. Upřednostněte pohyby, na kterých potřebujete pracovat, a snažte se stát technickým mistrem těch, ve kterých jste dobří.
Fantastické anaerobní kondicionování je základem úspěšného sportovce v dnešní hře strongman. Toto je bohužel také část, kterou většina konkurentů nenávidí. Využijte offseason a staňte se předním vozem s vysokým repasem a strojem na tažení automobilů! Pokud začnete využívat nějaký čas v tělocvičně, abyste zvýšili svou schopnost pracovat a udržovat jej během roku, je to mnohem méně bolestivé, než když se snažíte zvýšit svůj jeden opakovací stisk max. Rád používám sáňky k dosažení skvělých výsledků, ale lehčí přední nošení na delší vzdálenosti vám také může pomoci být v celkově lepší kondici. Můžete si dokonce užít pokus o zasažení těžkého vaku, abyste uvolnili trochu stresu.
Každý sportovec světové třídy si během své mimosezóny trochu oddechuje a snaží se v příštím roce udělat velká vylepšení. Nenechte se vynechat! Buďte chytří v tom, jak tělo funguje, a dovolte si, abyste se zlepšili tím, že budete tento čas používat s rozumem.
Poznámka redakce: Tento článek je op-ed. Názory vyjádřené zde a ve videu jsou autorovy názory a nemusí nutně odrážet názory BarBend. Nároky, tvrzení, názory a citace pocházejí výhradně od autora.
Zatím žádné komentáře