Mobilita, stabilita a síla. Tyto tři komponenty formovaly Lylea Thompsona v jednoho z největších hráčů lakrosu vůbec.
Thompson je profesionální hráč lakrosu pro Chesapeake Bayhawks z Major League Lacrosse (MLL) a Georgia Swarm z National Lacrosse League (NLL). Dvojnásobný vítěz Tewaaraton Trophy (nejprestižnější ocenění v univerzitním lakrosu) nejen že už roky dominuje tomuto sportu; držel rekord v počtu bodů za kariéru v lakrosu divize 1 se 400 a většina kariérních asistencí s 225, ale jako způsob vrácení peněz použil lakros.
Pro ty z vás, kteří o Thompsonovi nic neví, vyrostl v národě Onondaga v New Yorku. Začal hrát lakros od útlého věku, protože pro lidi Onondaga má lakros duchovní a kulturní význam.
"Můj oblíbený výtah je upřímně jen vážený nebo nevážený tah.". Myslím, že je to skvělý ekvalizér.“
"Narodil jsem se do této hry.". Můj otec mi dal do rukou dřevěnou lakrosovou hůl v den, kdy jsem se narodil, a moje hůl se rychle stala mým nejlepším přítelem, spala jsem s ní a každý den se jí dotýkala bez ohledu na živly, “napsal Thompson na svém webu.
Jedna věc, se kterou Thompson nevyrostl, byla váha a jakýkoli tlak na trénink síly. Dohodli jsme se s Thompsonem, abychom diskutovali o tom, jak nakonec přidání silového tréninku pozvedlo jeho hru a pomohlo mu přejít od vychrtlého, přesto rychlého kolegiálního sportovce k výkonnému a rychlejšímu profesionálnímu atletovi, kterým je dnes.
"Začal jsem silovým tréninkem v posledním ročníku na vysoké škole, předtím jsem se na silový trénink nezaměřoval," řekl Thompson BarBend. "Ale začal jsem posilovat, protože jsem chtěl svou hru posunout na vyšší úroveň.". Své dovednosti / IQ na hřišti jsem si vždycky vystačil a upřímně jsem nikdy neměl rád trénovat s váhami. Také si myslím, že jsem byl trochu při vědomí, protože jsem byl tak daleko za svými spoluhráči, co se týče vzpírání.“
Navzdory tomu, že se ve posilovně cítil docela mimo místo, řekl Thompson s trochou povzbuzení od svého trenéra a protože věděl, že jeho vysokoškolská kariéra se blíží ke konci, dostal se do tělocvičny.
"Věděl jsem, že moje vysokoškolská kariéra se blíží ke konci a na další úrovni (pro) byli hráči mnohem větší, silnější a zručnější. Také jsem pochopil, že na této úrovni byl styl hry velmi jeden proti jednomu a ne tak jako týmová hra (jako vysoká škola), takže jsem se chtěl ujistit, že jsem připraven.“
A zatímco se Thompson nedíval na to, aby si nejtěžší squatoval nebo překonal rekordy ve svém týmu, zjistil, že tento další trénink je obrovským pozitivem pro dosažení vyrovnanějšího a elitního sportovce.
"Schopnost mít mobilitu, stabilitu a sílu je velmi důležité pro udržení zdraví, ale také pro pokračování v budování svalové hmoty.". Pokud se příliš soustředíte na mobilitu, je pravděpodobné, že růst svalů bude pomalý, pokud se příliš soustředíte na sílu, riskujete zranění a stabilita je jen důležitá, abyste měli dobrou formu s kontrolou.
Po experimentování s mnoha styly tréninku jsem zjistil, že nejdůležitější částí tréninku profesionálního sportovce je rovnováha.“
Co se týče cvičení, které Thompson považuje za nejvýhodnější pro hráče lakrosu? Řekl pro něj, že je to všechno o nohou, ale pro většinu hráčů lakrosu řekl, že při tréninku by se mělo soustředit opravdu na boky.
"Pokud jde o lakros a většinu kontaktních sportů, chcete mít silné jádro, dobrou rovnováhu a silné nohy.". Velkou problémovou oblastí pro [většinu] hráčů lakrosu jsou ale jejich boky, proto mám rád cvičení, která vám umožní dostat se do hloubky.“
https: // www.instagram.com / p / BxLo5HqF9qa /
Zde jsou některá Thompsonova oblíbená cvičení:Thompson také řekl, že se nemůžete pokazit vytažením. "Můj oblíbený výtah je upřímně jen vážený nebo nevážený tah. Myslím, že je to skvělý ekvalizér. Vždy byste měli být schopni vytáhnout svou vlastní váhu - bez ohledu na to, jak moc můžete sedět nebo sedět na mrtvém tahu.“
Thompson nyní tráví asi dvě hodiny v tělocvičně, kde si rozděluje čas na 30 minut silové práce, 10 minut kardio, 10 minut základní práce a pak další hodinu silové práce. Řekl, že mění své tréninkové bloky každé dva měsíce, aby udržel čerstvé věci.
Pro Thompsona možná do svého seniorského roku ani nevkročil do posilovny, ale když to udělal, rychle si uvědomil, jak důležitý je silový trénink. "Ukázalo mi to výsledky.". A to mi umožnilo získat důvěru ve zvedání těžké váhy a budování těla.“
Hlavní obrázek ze stránky Instagramu @ lyle4thompson.
Zatím žádné komentáře