Ve věku 35 let a poté, co získal ve své slavné olympijské kariéře více medailí než kdokoli jiný, vám mohlo být odpuštěno, když si myslíte, že rodinný život zpomalil Michael Phelps. Místo toho domácí práce vytvořila novou vlnu pozitivních fitness přírůstků.
Nyní šťastně ženatý otec tří chlapců, Phelps se vydal do rodinného života jako kachna k vodě a nemiluje nic jiného než převzetí kontroly nad kuchyní, kde v jeho domácnosti nyní hraje významnější životní styl rostlinná strava. 23násobný zlatý olympijský medailista zaznamenal „potní sezení“, které může kdokoli následovat pro skvělé domácí cvičení. Kampaň ve spolupráci se sójovým proteinovým nápojem Silk ULTRA také povzbuzuje ty, kteří pracují na fitness tréninku Phelps, aby nahráli zpocené selfie, aby měli šanci vyhrát upgrade domácí tělocvičny.
Zlatý olympijský medailista Adam Peaty sdílí svůj stravovací plán pro plavání.
Přečtěte si článek
Vaše 8 000–10 000 kalorická strava během tréninku je stále legendární. Jíst však každý den tolik zábavy, nebo to byla spíše fuška?
Jste jedním z prvních lidí, kteří se mě na to tímto způsobem ptali! Jo, byla to spíše fuška - byla to součást mé práce. Mohl bych mít dny, kdy by [moje váha] kolísala mezi 5 až 10 liber, a to není hmotnost vody. Když jsem plaval 10 mil za den a trávil více než hodinu v posilovně nebo dělal nějaký obvodový kardio, stalo se to nepřetržitá práce. Jedl jsem nepřetržitě a dostával jsem do rukou všechno, co jsem mohl, kdykoli jsem mohl, a kolik jsem mohl.
Jak se tento přístup srovnává s životem ve vašich 30 letech?
Podíváme-li se tehdy a teď, rychle vpřed o 10 až 20 let, je to úplně jiné. Nejsem někdo, kdo vždycky rád jedí, protože to byla taková součást mého života, musel jsem se občas v podstatě přinutit k jídlu, protože jsem si tu váhu musel udržovat. Takže teď jsem v přechodu, kdy dám svému tělu to, co si myslím, že potřebuje. Nepřeháněl jsem spoustu různých věcí. Jsem velmi specifický v tom, co do své stravy vkládám, takže jsem přešel spíše k rostlinné stravě. Ve fázi po plavání jsem mnohem štíhlejší, než jsem pravděpodobně kdy byl.
Zapojujete se do kuchyně??
Jsem kuchař domu. Vařím většinu snídaní a vařím každou večeři.
Jak fungují jídla? Musíte žonglovat s různými nabídkami nebo dělat kompromisy?
Máme smíšenou stravu, není to všechno rostlina. Začleňujeme všechno do naší stravy, ale nemáme tolik červeného masa, jako to dělají typické rodiny. Beckett, naše prostřední dítě, má rád listovou zelenou zeleninu, kde se k tomu trochu blíží Boomer [náš nejstarší].
Avokádo je něco, do čeho se do něj můžeme dostat. Vyvážení jejich stravy je něco, co musíte vyzkoušet. Je to jen pokus a omyl. Byla to zábava, protože mi to v kuchyni dalo výzvu. Ale nejíme různá jídla.
Jedna věc, kterou jsem chtěl udělat, a přeji si, abych jako dítě vyrůstal, je to, že si vážím času na večeři. Vážím si jídla s dětmi a rodinou. To mi pomohlo zpomalit věci, zatímco předtím jsem v životě soutěžil s časem a snažil se oholit setiny sekundy [čas večeře] se pro mě stal mimořádně zvláštním.
Užili jste si o víkendu pochoutku??
Určitě jsou pizza noci. Děti milují feferonkovou pizzu, milují sýrovou pizzu, takže ať už je to jednou týdně nebo každý druhý týden, myslím, že to záleží na náladě kuchaře [smích]!
Jak ovlivnily některá omezení COVID-19 váš trénink a jak důležité je zůstat doma aktivní?
Minulý rok byl nesmírně náročný. Sám a moje žena stále budujeme domácí tělocvičnu ... Stále čekáme na několik produktů, které přijdou do domu, ale dokázali jsme si vystačit s věcmi, které máme, a tak trochu vyrábět připravte několik nových plánů a několik nových cvičení. Abyste mohli dát komukoli venku šanci vylepšit si tělocvičnu (prostřednictvím soutěže Silk ULTRA), pořiďte si doma něco, co mu pomůže být nejlepším já, jakým může být ... Jako jeden z největších věřících na světě [důležitosti] uzdravení, je to pro mě jako splněný sen.
Vaše příspěvky na Instagramu ukazují, že máte ve své manželce Nicole skvělého cvičebního partnera. Dokážete se navzájem motivovat a rádi trénujete společně??
Určitě. Je to rozdílné. Byl jsem někdo, kdo byl vždy velmi vážný, zvláště když cvičím, a mít možnost mít tam s sebou svoji manželku, zvedat se mnou tři dny v týdnu, bylo úžasné. Jako manžela bylo zábavné sledovat, jak zkouší některé z těchto nových pohybů a těchto nových zvedacích rutin. To je pro ni něco tak odlišného, ale něco, co dělám už 15 nebo 20 let, takže když ji vidím, jak tuto výzvu přijala a vyšla, i když je unavená nebo bolavá, vždy se snaží zesílit a mě je nesmírně motivující sledovat.
V tomto okamžiku už na sebe v tělocvičně nemusíte tlačit, ale stále zjistíte, že mít cíle je skvělý způsob, jak se soustředit?
Jo, mám hodně cílů v tom, co se snažím dělat v tělocvičně. Moje největší věc je, že se snažím získat zpět velkou mobilitu, takže se snažím budovat svaly, vlastně pro golf. Golf je už trochu mým koníčkem, takže chci opravdu otevřít boky a být schopen získat větší flexibilitu a trochu více zatáčky.
Pracuji s trenérem, kterého jsem pracoval celý život, Keenan Robinson. Psal mé tréninky téměř 20 let. Takže zná mé tělo lépe než kdokoli jiný a není tu se mnou, ale posílám mu hodně videí a jsme spolu velmi interaktivní ... Myslím, že to není koníček, víš, pracovat pro mě není hobby. Jdu tam velmi odhodlaný dělat zisky a snažit se zlepšit.
Tento olympijský vítěz vám ukáže, jak vyniknout ve vodě.
Přečtěte si článek
Zatím žádné komentáře