Zeptejte se světového silového sportovce, jak se dostala tam, kde je dnes, a můžete slyšet příběhy o kolegiálních sportech nebo exploity z desetiletí stráveného v tělocvičně. Příběh Jessicy Fithen však začíná Zumbou. Není to příběh o původu, který byste očekávali od Nejsilnější ženy na světě, která ovládla pole na nedávné soutěži Palmer, AK. Tím, že Fithen zvítězila v brutálních silových událostech, jako je přeprava sudů, tlačení nákladních vozidel a losování losů, se kvalifikovala na příští rok na Arnold Sports Festival v Columbusu, OH - jedna z pouhých 12 žen, které tak činily.
Nyní může být jednou z nejsilnějších žen na světě, ale bylo to jen před několika lety, co se Fithen rozhodla, že Zumba a krokové třídy to neřeší.
"Neviděla jsem výsledky a nudila jsem se, takže jsem v roce 2015 vstoupila do tělocvičny, abych se naučila olympijské zvedání," říká. To, co vypadá jako extrémní přechod, se ukázalo jako přirozené. "Rychle jsem si uvědomil, že jsem opravdu silný, ale na technické olympijské vleky jsem byl hrozný.". Takže můj trenér navrhl Strongmana jako lepší alternativu.“
Přepnutí proběhlo úspěšně, což umožnilo Fithen nasměrovat její surovou sílu na tréninky, které lépe vyhovovaly jejím dovednostem - například převrácení těžké pneumatiky namísto provedení dokonale provedeného úderu. Brzy poté se zapojila do amatérské soutěže Strongman a vyhrála sesuv půdy. To odstartovalo vášeň, která od té doby vzrostla.
1 ze 4
V těchto dnech trénuje Fithen nejméně čtyři dny v týdnu, většinou na Unbreakable Athletics Academy v Plainfield, IN. Ale každou sobotu jezdí 90 minut do Indiana Strong - populární posilovny mezi konkurenty Strongman v Huntingtonu, IN. "Je důležité mít posádku, která se stará jako vy," říká.
Jakmile vyjdou události Strongman, Fithen bude trénovat speciálně pro tyto události. Ale do té doby se zaměřuje hlavně na dynamické pohyby v posilování, jako je bench press, mrtvý tah a spousta práce nad hlavou. Dva z těchto tréninkových dnů budou obvykle zahrnovat také kardio a kondici.
"Je to mýtus, že sportovci Strongman jsou jen velcí tlustí chlápci," říká Fithen. "Některé události vyžadují spoustu kardio intenzity, jako je běh s sudy nebo tahání nákladního auta.".“
2 ze 4
Anton Černov
Vzhledem k tomu, že soutěží v divizi těžké váhy - otevřená třída, která je obvykle 200 liber a strava nad Fithen není tak přísná jako některé z jejích menších konkurentů.
"Jím, abych se během tréninku cítila dobře a během soutěže," říká. To znamená hodně bílkovin, rýže a sodíku. "Musím udržovat energii během dlouhých akcí a často závodíme venku nebo trénujeme v horkých tělocvičnách, takže potřebuji více soli než většina lidí.“
Pro Fithen to znamená konzumovat 5 000 až 8 000 miligramů sodíku denně, což je podstatně více než u vaší obvyklé stravy. Podle American Heart Association průměrný Američan sní asi 3 400 mg / den, ale AHA nedoporučuje více než 2 300 mg / den. To neznamená, že Fithen je bezohledná, spíše jí, aby podpořila svou velikost a extrémní úroveň aktivity.
3 ze 4
Jak sport Strongmana roste, Fithen touží pomáhat ostatním se více zapojit. Uvádí web Starting Strongman jako skvělý zdroj pro poznávání různých událostí a hledání tělocvičen ve vašem městě. Jinak doporučuje jít do posilovny a naučit se základní výtahy.
"Ve hře Strongman je celková síla velmi důležitá," říká. "Dobrý program pro powerlifting, který se zaměřuje na dřepy, lavičky, mrtvý tah a práci nad hlavou, je skvělým místem pro začátek.“
4 ze 4
| Cvičení | Sady | Reps |
| Roztažení pásu | 4 | 8 |
| Roztažení za krkem | 4 | 8 |
| Přihlaste se a stiskněte | 5 | 3 |
| Uzamčení protokolu | 3 | 5 |
| Face Pull | 3 | 8 |
| Roztahovací páka s neutrálním úchopem | 4 | 8 |
| Triceps Pushdown | 4 | 8 |
Zatím žádné komentáře