Kdykoli si přejete, aby vaše energie v tělocvičně mohla být konkurenceschopně využita? Sportovci GRIDu to udělali přesně. Tento nový profesionální sport má 11 závodů, ve kterých soutěží dva týmy coed-to-head, přičemž všechny zahrnují rychlost, vytrvalost, sílu a strategii. Tento sport (provozovaný National Pro GRID League) byl založen před dvěma lety bývalým výkonným ředitelem CrossFit Games. Účastníci GRID pocházejí z různých prostředí, a to jak s odborníky, tak s odborníky. Osm týmů (každý se sedmi muži a sedmi ženami) se sídlem ve městech po celém U.S. nastoupí ve dvouhodinových zápasech na hrací ploše se čtyřmi kvadranty, z nichž každý obsahuje různé výzvy, od procházek po stojkách až po výpadky energie. Zeptali jsme se několika ženských profesionálů, jak trénují, aby se dostali na první místo.
VIZ TÉŽ: Třetí sezóna Npgl vysílá dnes večer
Pozice
"Jsem spíše hráčem na všeobecné záležitosti s důrazem na gymnastiku.". Činku dobře zvládám, ale jsem zvyklý spíše na pohyby tělesné hmotnosti.“
Zapojení do sítě
"Vyrostl jsem jako gymnasta a soutěžil jsem jako sportovec D1, ale několik let po absolvování vysoké školy jsem se dostal na CrossFit.". Také jsem soutěžil v olympijském vzpírání na národní úrovni.“
Styl tréninku
"Obvykle se zaměřím na pohyby tělesné hmotnosti, jako jsou kliky na stojkách, přítahy, šplhání po lanech a přírůstky svalů při vyšších opakováních (10–15) se specifickými intervaly odpočinku, které napodobují závody.". Většina pohybů ve stylu gymnastiky vyžaduje hodně síly horní části těla, včetně ramen, horní části zad a tricepsu, ale dolní část těla musí také zůstat aktivní, aby pomohla udržovat dobrou biomechaniku. V mimosezóně se více zaměřím na olympijské vzpírání.“
Výživový výhled
"Snažím se udržovat jídlo čisté a vypočítávám své makroživiny (sacharidy, bílkoviny, tuky) podle svých potřeb, aby se mohly lišit v závislosti na intenzitě mého tréninku.". Obvykle budu mít při tréninku více sacharidů, jako jsou sladké brambory, rýže a ovesné vločky, a během těžších týdnů si párkrát dopřát, abych vysvětlil zvýšenou intenzitu.“
Ukradni toto jídlo
Ruské kuře
Předehřejte troubu na 350 ° F. V misce smíchejte 1⁄2 šálku meruňkových konzerv, 1 láhev ruského dresingu a 1 balíček cibulovo-polévkové směsi. Kombinujte do zhustnutí (podle potřeby možná budete muset přidat více konzerv nebo obvazu), přikryjte kuřecí prsa omáčkou a pečte 20 až 30 minut nebo do upečení. Podávejte s rýží a zeleninou podle vašeho výběru.
VIZ TÉŽ: Národní liga Pro Grid debutuje v NYC vítězstvím rodného města
Pozice
"Jsem spíše specialista na tělesnou hmotnost, ale také hráč na užitkové vozy.". Jsem silný na svou velikost a mám kratší rozsah pohybu, takže mohu být použit pro některé cykly s činkami (zvedání lehčích závaží rychlým tempem), ale ne superheavy věci.“
Zapojení do sítě
"Hrál jsem tři roky softball na vysoké škole a po škole jsem pokračoval v drcení v tělocvičně.". V roce 2010 jsem se začal věnovat CrossFitu a od té doby jsem se zaměřil na funkční fitness.“
Styl tréninku
"Cvičím sám ve své tělocvičně v Mississippi.". V typický den budu dělat těžké přední nebo zadní dřepy a pak se zaměřím na olympijské zvedání, jako jsou vytržení a čištění a trhnutí. Po zvednutí se věnuji jízdě na činkách a gymnastice (kliky na stojkách, břišní svaly, kruhové svaly, pistole, dvojité nebo trojité dotyky). Skončím s kondicionérem, jako je běh, veslování nebo cyklus Airdyne. Mimo sezónu dělám spoustu dřepů a pracuji na své aerobní kondici.“
Výživový výhled
"Snažím se zajistit, abych měl v každém jídle dostatečné množství bílkovin, sacharidů a tuků.". Ale já jsem z jihu, takže se tu a tam oddávám vaření maminky! Cílem je jíst jen jídlo, které vám pomůže cítit se dobře.“
Ukradni toto jídlo
Proteinové palačinky
Smíchejte 2 banány, 1 šálek ovesných vloček, 4 vejce, 1 až 2 kopečky vanilkového proteinového prášku, 1 polévkovou lžíci medu a skořici.
Pozice
"Jsem rozhodně specialista na činky, ale v případě potřeby mohu doplnit další boty.".“
Zapojení do sítě
"Byl jsem soutěživý tanečník po dobu 15 let, po kterém následovala soutěžní roztleskávání.". Grid jsem našel přes CrossFit - pohyby jsou podobné, takže to byl snadný přechod.“
Styl tréninku
"Cvičím CrossFit a vzpírání po celý rok, ale jak se přibližujeme sezóně GRID, přidávám větší váhu, intenzitu a rychlost. Grid je o rychlosti. Typické cvičení může zahrnovat okruh tří opakování mrtvých tahů (275 liber) a pět pistolí (45 liber) opakovaných pětkrát s 30 sekundovým odpočinkem po každém okruhu. Poté zavěste vyčištěné EMOM (každou minutu za minutu), čímž se zvýší váha (tj.E., min. 1: 115 × 5; min. 2: 125 × 5; atd.). Skončím s okruhem HIIT na kole Assault (20 sekund zapnuto; 10 sekund odpočinek; opakovat 20krát).
Výživový výhled
"Když soutěžím o GRID, jím všechno a všechno, jen abych získal dostatek kalorií."! Nemám zvlášť čisté jídlo, ale miluji dobrý hamburger a hranolky!“
Zatím žádné komentáře