Posuvníky tuňáka Honey Sriracha s ananasovou salsou
3425
656
Yurchik Ogurchik
Tuňák je bohatý na omega-3 a bílkoviny. Jíst tučné ryby jako tuňák několikrát týdně může pomoci snížit riziko srdečních onemocnění, zvýšit úsilí při hubnutí a posílit imunitní systém.
Recept a fotografický kredit: Christopher Lower z Hacking Salt.
Složení
- 1 6 oz plechovka tuňáka
- 1 vejce
- 1/2 šálku drobků panko
- 1/4 šálku mleté cibule
- 1/4 šálku mletého celeru
- 1/4 šálku mleté papriky nebo pepře
- 1 polévková lžíce mletého jalapeña
- 1/4 šálku řeckého jogurtu
- 1 1/2 lžíce olivového oleje
- 1 polévková lžíce rýžového octa
- 1/3 šálku medu
- 1/3 šálku omáčky Sriracha
Pokyny
- Tuňáka sceďte a osušte.
- V malé mixovací misce smíchejte tuňáka, 1 lžíci olivového oleje, vejce, celer, cibuli, papriku / pimento, jalapeno, strouhanku a řecký jogurt, dokud vám nevznikne bochník.
- Rozdělte na 2 kuličky a vytvořte placičky pro jezdce.
- Vytvořte glazuru: v malé misce rozšlehejte med, srirachu, rýžový ocet a zbývající 1/2 lžíce olivového oleje.
- Vařte karbanátky 3-4 minuty na vysokém ohni a po každé straně je potřete polevou.
- Sestavte posuvník a užívejte si.
Chcete kopii na cestách?
Tisk
Zatím žádné komentáře