Posuvníky tuňáka Honey Sriracha s ananasovou salsou

3425
Yurchik Ogurchik
Posuvníky tuňáka Honey Sriracha s ananasovou salsou

Tuňák je bohatý na omega-3 a bílkoviny. Jíst tučné ryby jako tuňák několikrát týdně může pomoci snížit riziko srdečních onemocnění, zvýšit úsilí při hubnutí a posílit imunitní systém.

Recept a fotografický kredit: Christopher Lower z Hacking Salt.

Složení

  • 1 6 oz plechovka tuňáka
  • 1 vejce
  • 1/2 šálku drobků panko
  • 1/4 šálku mleté ​​cibule
  • 1/4 šálku mletého celeru
  • 1/4 šálku mleté ​​papriky nebo pepře
  • 1 polévková lžíce mletého jalapeña
  • 1/4 šálku řeckého jogurtu
  • 1 1/2 lžíce olivového oleje
  • 1 polévková lžíce rýžového octa
  • 1/3 šálku medu
  • 1/3 šálku omáčky Sriracha

Pokyny

  1. Tuňáka sceďte a osušte.
  2. V malé mixovací misce smíchejte tuňáka, 1 lžíci olivového oleje, vejce, celer, cibuli, papriku / pimento, jalapeno, strouhanku a řecký jogurt, dokud vám nevznikne bochník.
  3. Rozdělte na 2 kuličky a vytvořte placičky pro jezdce.
  4. Vytvořte glazuru: v malé misce rozšlehejte med, srirachu, rýžový ocet a zbývající 1/2 lžíce olivového oleje.
  5. Vařte karbanátky 3-4 minuty na vysokém ohni a po každé straně je potřete polevou.
  6. Sestavte posuvník a užívejte si.
Chcete kopii na cestách?
Tisk

Zatím žádné komentáře