Návrat do hry po přestávce v tréninku

Minulý týden mě kontaktoval můj dlouholetý klient. Nebyli v tělocvičně více než rok a byli z toho v depresi. Zabývala se každodenními životními činnostmi a nedostatek tréninku začal ovlivňovat její postoj. Viděl jsem to často za posledních 25 let: vášeň je vysoká, když začíná trénink, ale děti, dům, práce, auto; nějak vás okradl o jednu z nejuspokojivějších činností, které vás baví.

Pokud máte nutkání vrátit se zpět, ale nedokážete si ani představit jak, podívejte se na tyto tipy, abyste se dostali zpět ke své lásce.

• Něco je lepší než nic. Nepotřebujete vlastní plán. Nepotřebujete palubu a speciální nárazníkové desky. Potřebujete jen místo pro trénink a 30 minut, 3 dny v týdnu. Pokud máte jakýkoli druh základny z předchozího tréninku, lze rychle provést jednoduchý program těžké váhy a nízkých opakování. Dřepy, řady a lisy mohou doslova tvořit všechny vaše pohyby ve všední den. Znovu si namočte nohy a semeno začne růst.

• V těchto liniích se vraťte zpět. Poslední věc, kterou chcete udělat, je být při zahájení příliš agresivní a zranit se. První dva týdny byste měli věnovat 50% toho, co jste dříve dělali, jen aby si vaše tělo znovu zvyklo. Z dlouhodobého hlediska se to vyplatí.

• YouTube, sledujte to, nezveřejňujte to. Sledujte klasická videa WSM. Sledujte tréninková a soutěžní videa vašich konkurenčních přátel. Podívejte se na několik rozhovorů. Podívej se na tohle video:

  Pokud vás to nebude motivovat, můžete být ztraceni.

• Domácí tělocvična je relativně levná. Celkově můžete pravděpodobně zařídit garážovou tělocvičnu za 500 $. Lidé na Craigslistu prakticky rozdají vybavení a vy si stále můžete vyrobit velmi levné nástroje. Pokud je čas součástí vaší krize, nemusíte jezdit do posilovny. Vytáhněte auto z garáže a domluvte si schůzku, abyste ho mohli znovu spustit.

• Vraťte se zpět do skupiny."Norma!„Bar by vykřikl, když jedna z jejich oblíbených postav prošla dveřmi v pořadu Cheers z 80. let. Být mezi podobně smýšlejícími lidmi zlepšuje život. Vrátí vás zpět do konkurenčního myšlení a pomůže vaší psychologii. Před 10 lety byly tréninkové skupiny řídké. Nyní jsou stovky krajů. Podívejte se na stále rostoucí seznam na stránce Starting Strongman.

• Udělejte si schůzku za šest měsíců. Najděte místní soutěž s přiměřeným množstvím událostí a přihlaste se, jakmile vám to bude vyhovovat. Finanční závazek k dosažení cíle vám může pomoci držet se ho, a proto je to především soutěžení.

• Požádejte o podporu. Řekněte své manželce, manželovi, dětem, spolubydlícímu nebo komukoli pro vás důležitému, že vám to opravdu chybí a to z vás dělá lepšího člověka. Požádejte, aby vás motivovali, abyste šli a byli úspěšní. Pro váš úspěch může být zásadní mít vlastní podpůrnou posádku.

Testování vašich osobních limitů je skvělý způsob, jak projít životem. Pomůže vám vyrovnat se se stresem a porozumět věcem kolem vás, když to někdy neudělají. Jak již víte, strongman je skvělý způsob, jak toho dosáhnout. Nechte si zašněrovat boty na dřepy, podkolenní rukávy a křídy v dlaních. Je čas vzít si zpět své místo na stupních vítězů.

Poznámka redakce: Tento článek je op-ed. Názory vyjádřené v tomto dokumentu jsou autory a nemusí nutně odrážet názory BarBend. Nároky, tvrzení, názory a citace pocházejí výhradně od autora.