Získejte kondici jako olympionik
Zavřít vyskakovací tlačítko galerie 1 Z 91 z 9
Pro tisíce sportovců soutěžících na Letních olympijských hrách 2016 v Riu de Janeiro (srpen. 5-21) bude vyvrcholením všeho, co celý život trénovali. Podívejte se, jak elitní sportovci USA trénují pomocí tradičních metod a nejnovějších technologií, aby získali tuto 1% výhodu, aby získali zlato.VIZ TÉŽ: 7 tipů na rozbití nohou od olympijského vzpěrače
2 z 9
Stáří: 28
Výška: 5'9 ”
Hmotnost: 163 liber
Sport: Freestyle zápas
Předchozí olympiáda: 2012
Medaile Zlato (2012)
Bio: Na olympijských hrách 2016 v Riu bude Burroughs podruhé reprezentovat USA ve wrestlingu, ale kamenec University of Nebraska dominuje soutěži na nejvyšší úrovni dlouho předtím, než si oblékl týmový singl USA. Vracející se zlatý medailista se může pochlubit dvěma šampionáty D1 NCAA, třemi zlatými medailemi mistrovství světa a dvěma prvními místy na Panamerických hrách. Když o tom přemýšlím, může být jednodušší vyjmenovat všechny časy, kdy nedokončil první. Nakonec, s popisovačem na Twitteru jako „@alliseeisgold“ by to nemělo být překvapením.
Inspirovali ho Macho Man Randy Savage a The Ultimate Warrior.Navzdory své dominanci měl Burroughs v prvním ročníku vysoké školy rekord 16-13 let, než v příštích třech letech nashromáždil rekord 111-6.
"Náš trenér mě postaví doprostřed zápasnické místnosti a nechá dva lidi, aby se mě pokusili sundat a poté po 30 sekundách vystoupit.".„Dělají to šest minut rovně (délka zápasu).“
"Asi dva týdny před soutěží začnu ze své stravy vylučovat všechno špatné.". To znamená, že žádné sacharidy, chléb, těstoviny, rýže, džus nebo soda. Pouze voda, grilovaná zelenina, kuřecí, hovězí nebo ryby.“
Slaninový cheeseburger, vanilkový koktejl a koblihy.
3 z 9
Stáří: 29
Výška: 5'9 ”
Hmotnost: 207 liber
Předchozí olympiáda: 2012
Bio: Syn arménského zlatého olympijského medailisty Urika Vardaniana, mladší Vardanian, drží americký rekord ve vytržení (172 kg). Norik, který se narodil v Arménii, za ně soutěžil na londýnských hrách v roce 2012. V současné době chodí s kolegou vzpěračkou a atletkou Rio Games Jenny Arthur.
"Mít mentální sílu k překonání tréninku, ale co je důležitější, vědět, že příštího rána musím být zpátky v tělocvičně jasný a brzo.“
"S čímkoli, co děláme, rád používám činku, protože to je to, s čím zvedáme v soutěži.".“
Vardanian používá iPad k zaznamenání své formy a poté film prohlédne se svými trenéry pomocí aplikace Coach's Eye, která zpomaluje záznam.
Jeho typická snídaně: dvě vejce, jogurt, toast s medem a káva se smetanou, žádný cukr. Příležitostně připraví „zabijácký francouzský přípitek.“
Protokolování dvoudenních tréninků třikrát týdně vyžaduje adekvátní metody obnovy. Vardanian střídá 20 minut ve vířivce a ledové lázni, poté se napařuje, aby se snížila kyselina mléčná tři dny v týdnu.
4 z 9
Stáří: 24
Výška: 5'6 ”
Hmotnost: 148 liber
Předchozí olympiáda: 2012
Bio: Zatímco gymnastky jsou známé tím, že mají nejpůsobivější postavy na světě, olympionik Jake Dalton nás stále upoutal svými nosítky na rukávy jako Larry Scott. Ale Dalton není jen show a není jít. Rodák z Reno, NV, nashromáždil tři národní tituly na obou podlažích (2011, 2012 a 2014); a trezory (2009, 2011 a 2013). Nebuďte překvapeni, když ho uvidíte, jak protahuje svaly až na vrchol pódia v Riu.VIZ TÉŽ: 4 olympijské pohyby, které přetvoří vaši rutinu
Vrácení se do předsoutěžní rutiny po přestávce. "Říkáme tomu grind ... musíte svou rutinu rozdělit na polovinu [nejprve]. Je to vyčerpávající proces. Je to fyzicky i psychicky těžké, protože prožíváte neúspěšný proces.“
Kliky na stojkách: „Moc se mi líbí kliky na stojkách, protože se týkají celého vašeho těla. Pomáhají budovat rovnováhu a sílu současně a musíte použít své jádro, abyste udrželi své tělo rovné, což pomáhá, když se během rutiny dostanete do potíží nebo trochu z rovnováhy.“
Dalton používá monitor srdečního tepu Under Armour k hodnocení kondice a denních spálených kalorií.
5 z 9
Stáří: 19
Výška: 5'6 ”
Hmotnost: 123 liber
Bio: Pojmenovaná po rapperovi Tupacu Shakurovi, boxerská verze nashromáždila mezinárodní rekord 23: 0 a je jediným boxerem, který zachytil jak juniorský světový šampionát 2013, tak zlatou medaili olympijských her mládeže 2014. Stevenson plánuje být prvním U.S. mužský boxer od Andre Ward (2004), který získal zlato.
Tři sezení denně - síla, dovednostní práce, sparing - každá za hodinu a půl.
Tři minuty sprintu následované jednou minutou odpočinku k simulaci boxerských kol. "Se třemi tréninky denně není prostor pro nic jako škola nebo společenský život.".„Stevenson dokonce každý večer před spaním sleduje box na YouTube.
Ačkoli není třeba sprintovat celé tři minuty, měly by to udělat intervaly 30 sekund zapnuté a 30 sekund vypnuté.
Před každým soubojem narazíte na džemy o 50 centů a snížíte na kiwi.
6 z 9
Stáří: 36
Výška: 6'1 "
Hmotnost: 190 liber
Bio: „Greyhound,“ americký hráč na plážový volejbal roku 2015 v USA, má jeden milník, aby zkontroloval svůj seznam volejbalových lopat - olympijské hry. Když se Lucena dostane do Ria, bude čelit tlaku, kdy bude vědět, že to může být jeho poslední šance zanechat stopy v olympijské historii.VIZ TÉŽ: Top 10 chyb v podřepu
"Zvedání je 100% největší věc, která udržuje moji kariéru v chodu.". Vždy jsem byl dobrý sportovec, ale jak stárnu, je nejdůležitější zůstat ve formě zvedáním.“
Čtyři z jeho pěti dnů v týdnu v tělocvičně zahrnují vše od dřepů, čištění energie, rumunských mrtvých zdvihů a práce na kufru pro jádro.
Čerpání Metallica a Rage Against the Machine.
Tendo Sports Machines umožňují Luceně a jeho trenérovi sledovat maximální rychlost a špičkový výkon při zvedání, aby co nejlépe sledovali a měřili výkon. Srdeční monitor synchronizovaný s aplikací MyFitnessPal zajišťuje špičkové tepové frekvence a zotavení v tělocvičně i na písku.
Chick-fil-A dvakrát týdně a „nestydí se za to!“
7 z 9
Stáří: 36
Výška: 6'9 "
Hmotnost: 198 liber
Předchozí olympiáda: 2008, 2012
Medaile Zlato (2008)
Bio: „The Thin Beast“ získal olympijské zlato v Pekingu u tehdejšího partnera Todda Rogerse a pokusí se znovu získat první místo se svým prvním profesionálním partnerem Nickem Lucenou. Duo se spojilo od 2003-05 a se sešlo v roce 2015.
Cviky na ramena, běh, aby se uvolnily, vpřed a boční výpady, další menší pás na cviky na glute, jako jsou kraby a vyhýbání se procházkám, mrtvé brouky, které zajistí střelbu jádra, následovanou pepřováním míče sem a tam partner.
Rychlostní sáňkování: Zatlačte sáně o hmotnosti 45 liber asi 20 yardů 20krát. Snažte se dokončit všech 20 stisků za přibližně 10 minut a mezi každým opakováním / stiskem odpočívejte 30 sekund. "Rychlostní sáně jsou hrozné, ale zvyšují srdeční frekvenci.".“
Burger a hranolky
Dva měsíce před hrami v roce 2012 poslali dvě krevní sraženiny Dalhaussera do nemocnice na pět dní; byl měsíc na ředidlech krve a nemohl cvičit.
8 z 9
Stáří: 26
Výška: 6'4 "
Hmotnost: 185 liber
Předchozí olympiáda: 2012
Bio: Se svými platinovými blonďatými vlasy a modelářskými postranními koncerty získal špatný chlapec šermu šest zlatých medailí v mezinárodní soutěži. Hledá v Riu jednu věc: „kopat každému do zadku.“
Čtyři tréninky boxu týdně spolu s jeho tréninkem šermu a silovými a kondičními cvičeními. "Děláme hodně výbušných tréninků [s] očištěním, skoky boxů, váženými běhy, sprinty, rumunskými mrtvými tahy, převrácením pneumatik a [my] sundáme kladivo a zabouchneme tu věc.“
Korejské hovězí maso z BBQ a kimči jsou základem stravy.
Chamley-Watson používá vysokorychlostní fotoaparát s rychlostí 1 200 fps pro okamžitou formu a zpětnou vazbu techniky jako součást své tréninkové přípravy s Red Bull. Je dokonce schopen sledovat své oční bulvy během záloh.
9 z 9
Stáří: 28
Výška: 6'1 "
Hmotnost: 185 liber
Předchozí olympiáda: 2012
Medaile Zlato (2012)
Bio: Někteří lidé považují Eaton za „největšího sportovce na světě“ a získali zlato na londýnských hrách v roce 2012 a na mistrovství světa v letech 2013 a 2015, kde překonal svůj vlastní desetibojový rekord. Je ženatý s kanadskou olympijskou sedmibojovkou Brianne Theisen-Eaton.VIZ TÉŽ: Nejlepší jogurt pro zvýšení svalové hmoty
„Cvičíme šest dní v týdnu, každý den pár akcí. Překážky a výšky, s krátkým sprintovým tréninkem v pondělí; skok daleký a skok o tyči s tréninkem rychlosti a vytrvalosti 400 metrů ve středu.V pátek děláme události, kterých jsme se nedotkli. Úterý a čtvrtek jsou dny házení oštěpem, diskem, koulí a vzpíráním se zaměřením na horní a dolní část těla. Děláme obvod v sobotu.“
Jíst každé ráno řecký jogurt s müsli a trochu medu, příležitostně. "V náročnějších tréninkových dnech si také dám vejce a přípitek, aby se moje snídaně doplnila.". Na oběd dělám své „jídelní desky“.„Vezmu prkénko a dám mrkev, zelené fazole - nebo nějakou jinou zeleninu - nakládané okurky, maso, sýry a já se pasu. U večeře je to jednoduché a základní: střídám zdroje bílkovin z kuřecího, steaku, ryb a vepřového masa a snažím se zabalit hodně zeleniny.“
Zpět na úvodPro tisíce sportovců soutěžících na Letních olympijských hrách 2016 v Riu de Janeiro (srpen. 5-21) bude vyvrcholením všeho, co celý život trénovali. Podívejte se, jak elitní sportovci USA trénují pomocí tradičních metod a nejnovějších technologií, aby získali tuto 1% výhodu, aby získali zlato.
VIZ TÉŽ: 7 tipů na rozbití nohou od olympijského vzpěrače
Stáří: 28
Výška: 5'9 ”
Hmotnost: 163 liber
Sport: Freestyle zápas
Předchozí olympiáda: 2012
Medaile Zlato (2012)
Bio: Na olympijských hrách 2016 v Riu bude Burroughs podruhé reprezentovat USA ve wrestlingu, ale kamenec University of Nebraska dominuje soutěžím na nejvyšší úrovni dlouho předtím, než si oblékl týmový singl USA. Vracející se zlatý medailista se může pochlubit dvěma šampionáty D1 NCAA, třemi zlatými medailemi mistrovství světa a dvěma prvními místy na Panamerických hrách. Když o tom přemýšlím, může být jednodušší vyjmenovat všechny časy, kdy nedokončil první. Nakonec, s popisovačem na Twitteru jako „@alliseeisgold“ by to nemělo být překvapením.
"Náš trenér mě postaví doprostřed zápasnické místnosti a nechá dva lidi, aby se mě pokusili sundat a poté po 30 sekundách vypadnout.".„Dělají to šest minut rovně (délka zápasu).“
"Asi dva týdny před soutěží začnu ze své stravy vylučovat všechno špatné.". To znamená, že žádné sacharidy, chléb, těstoviny, rýže, džus nebo soda. Pouze voda, grilovaná zelenina, kuřecí, hovězí nebo ryby.“
Slaninový cheeseburger, vanilkový koktejl a koblihy.
Stáří: 29
Výška: 5'9 ”
Hmotnost: 207 liber
Předchozí olympiáda: 2012
Bio: Syn arménského zlatého olympijského medailisty Urika Vardaniana, mladší Vardanian, drží americký rekord ve vytržení (172 kg). Norik, který se narodil v Arménii, za ně soutěžil na londýnských hrách v roce 2012. V současné době chodí s kolegou vzpěračkou a atletkou Rio Games Jenny Arthur.
"Mít tu duševní sílu k překonání tréninku, ale co je důležitější, vědět, že příštího rána musím být zpátky v tělocvičně jasný a brzký.“
"S čímkoli, co děláme, rád používám činku, protože to je to, s čím zvedáme v soutěži.".“
Vardanian používá iPad k zaznamenání své formy a poté film zkontroluje svými trenéry pomocí aplikace Coach's Eye, která zpomaluje záznam.
Jeho typická snídaně: dvě vejce, jogurt, toast s medem a káva se smetanou, žádný cukr. Příležitostně připraví „zabijácký francouzský přípitek.“
Protokolování dvoudenních tréninků třikrát týdně vyžaduje adekvátní metody obnovy. Vardanian střídá 20 minut ve vířivce a ledové lázni, poté se napařuje, aby se snížila kyselina mléčná tři dny v týdnu.
Stáří: 24
Výška: 5'6 ”
Hmotnost: 148 liber
Předchozí olympiáda: 2012
Bio: Zatímco gymnastky jsou známé tím, že mají nejpůsobivější postavy na světě, olympionik Jake Dalton nás stále upoutal svými nosítky na rukávy jako Larry Scott. Ale Dalton není jen show a není jít. Rodák z Reno, NV, nashromáždil tři národní tituly na obou podlažích (2011, 2012 a 2014); a trezory (2009, 2011 a 2013). Nebuďte překvapeni, když ho uvidíte, jak protahuje svaly až na vrchol pódia v Riu.
VIZ TÉŽ: 4 olympijské pohyby, které přetvoří vaši rutinu
Vrácení se do předsoutěžní rutiny po přestávce. "Říkáme tomu grind ... musíte svou rutinu rozdělit na polovinu [nejprve]. Je to vyčerpávající proces. Je to fyzicky i psychicky těžké, protože procházíte selhávajícím procesem.“
Kliky na stojkách: „Moc se mi líbí kliky na stojkách, protože se týkají celého vašeho těla. Pomáhají budovat rovnováhu a sílu současně a musíte použít své jádro, abyste udrželi své tělo rovné, což pomáhá, když se během rutiny dostanete do potíží nebo trochu z rovnováhy.“
Dalton používá monitor srdečního tepu Under Armour k hodnocení kondice a denních spálených kalorií.
Stáří: 19
Výška: 5'6 ”
Hmotnost: 123 liber
Bio: Pojmenovaná po rapperovi Tupacu Shakurovi, boxerská verze nashromáždila mezinárodní rekord 23-0 a je jediným boxerem, který zachytil jak juniorský světový šampionát 2013, tak zlatou medaili na olympijských hrách mládeže 2014. Stevenson plánuje být prvním U.S. mužský boxer od Andre Ward (2004), který získal zlato.
Tři sezení denně - síla, dovednostní práce, sparing - každá za hodinu a půl.
Tři minuty sprintu následované jednou minutou odpočinku k simulaci boxerských kol. "Se třemi tréninky denně není prostor pro nic jako škola nebo společenský život.".„Stevenson dokonce každý večer před spaním sleduje box na YouTube.
Ačkoli není třeba sprintovat celé tři minuty, měly by to udělat intervaly 30 sekund zapnuté a 30 sekund vypnuté.
Před každým bojem narazíte na džemy o 50 centů a snížíte na kiwi.
Stáří: 36
Výška: 6'1 "
Hmotnost: 190 liber
Bio: „Greyhound,“ americký hráč na plážový volejbal roku 2015 v USA, má jeden milník, aby zkontroloval svůj seznam volejbalových lopat - olympijské hry. Když se Lucena dostane do Ria, bude čelit tlaku, kdy bude vědět, že to může být jeho poslední šance zanechat stopy v olympijské historii.
VIZ TÉŽ: Top 10 chyb v podřepu
"Zvedání je 100% největší věc, která udržuje moji kariéru v chodu.". Vždy jsem byl dobrý sportovec, ale jak stárnu, je nejdůležitější zůstat ve formě zvedáním.“
Čtyři z jeho pěti dnů v týdnu v tělocvičně zahrnují vše od dřepů, čištění energie, rumunských mrtvých zdvihů a práce na kufru pro jádro.
Čerpání Metallica a Rage Against the Machine.
Tendo Sports Machines umožňují Luceně a jeho trenérovi sledovat maximální rychlost a špičkový výkon při zvedání, aby co nejlépe monitorovali a měřili výkon. Srdeční monitor synchronizovaný s aplikací MyFitnessPal zajišťuje špičkové tepové frekvence a zotavení v tělocvičně i na písku.
Chick-fil-A dvakrát týdně a „nestydí se za to!“
Stáří: 36
Výška: 6'9 "
Hmotnost: 198 liber
Předchozí olympiáda: 2008, 2012
Medaile Zlato (2008)
Bio: „The Thin Beast“ získal olympijské zlato v Pekingu u tehdejšího partnera Todda Rogerse a pokusí se znovu získat první místo se svým prvním profesionálním partnerem Nickem Lucenou. Duo se spojilo v letech 2003-05 a znovu se sešlo v roce 2015.
Cviky na ramena, běh, aby se uvolnily, vpřed a boční výpady, další menší pás pro cviky na glute, jako jsou procházky kraby a vyhýbání se, mrtvé chyby, aby se jádro vypálilo, následováno pepřováním míče sem a tam - s jeho partner.
Rychlostní sáňkování: Zatlačte sáně o hmotnosti 45 liber asi 20 yardů 20krát. Snažte se dokončit všech 20 stisků za přibližně 10 minut a mezi každým opakováním / stiskem odpočívejte 30 sekund. "Rychlostní sáně jsou hrozné, ale zvyšují srdeční frekvenci.".“
Burger a hranolky
Dva měsíce před hrami v roce 2012 poslali dvě krevní sraženiny Dalhaussera do nemocnice na pět dní; byl měsíc na ředidlech krve a nemohl cvičit.
Stáří: 26
Výška: 6'4 "
Hmotnost: 185 liber
Předchozí olympiáda: 2012
Bio: Se svými platinovými blonďatými vlasy a modelářskými postranními koncerty získal šermířský šermíř šest zlatých medailí v mezinárodní soutěži. Hledá v Riu jednu věc: „kopat každému do zadku.“
Čtyři tréninky boxu týdně spolu s jeho tréninkem šermu a posilováním a kondičním cvičením. "Děláme hodně výbušných tréninků [s] očištěním, skoky boxů, váženými běhy, sprinty, rumunskými mrtvými tahy, převrácením pneumatik a [my] sundáme kladivo a zabouchneme tu věc.“
Korejské hovězí maso z BBQ a kimči jsou základem stravy.
Chamley-Watson používá vysokorychlostní fotoaparát s rychlostí 1 200 fps pro okamžitou formu a zpětnou vazbu techniky jako součást své tréninkové přípravy s Red Bull. Je dokonce schopen sledovat své oční bulvy během záloh.
Stáří: 28
Výška: 6'1 "
Hmotnost: 185 liber
Předchozí olympiáda: 2012
Medaile Zlato (2012)
Bio: Někteří lidé považují Eaton za „největšího sportovce na světě“ a získali zlato na londýnských hrách v roce 2012 a na mistrovství světa v letech 2013 a 2015, kde překonal svůj vlastní desetibojový rekord. Je ženatý s kanadskou olympijskou sedmibojovkou Brianne Theisen-Eaton.
VIZ TÉŽ: Nejlepší jogurt pro zvýšení svalové hmoty
„Cvičíme šest dní v týdnu, každý den pár akcí. Překážky a výšky, s krátkým sprintovým tréninkem v pondělí; skok daleký a skok o tyči s tréninkem rychlosti a vytrvalosti 400 metrů ve středu.V pátek děláme události, kterých jsme se nedotkli. Úterý a čtvrtek jsou dny házení oštěpem, diskem, koulí a vzpíráním se zaměřením na horní a dolní část těla. Děláme obvod v sobotu.“
Jíst každé ráno řecký jogurt s müsli a trochu medu, příležitostně. "V náročnějších tréninkových dnech si také dám vejce a přípitek, aby se moje snídaně doplnila.". Na oběd dělám své „jídelní desky“.„Vezmu prkénko a dám mrkev, zelené fazole - nebo nějaký jiný druh zeleniny - okurky, maso, sýry a já se pasu. Na večeři je to jednoduché a základní: střídám zdroje bílkovin z kuřecího, steaku, ryb a vepřového masa a snažím se zabalit hodně zeleniny.“
Zatím žádné komentáře