Funkční kondicionování rozsahu a tělo sportovce Rozhovor s Dr. Andreo Spina

Jste dostatečně mobilní, abyste mohli dřepět, chňapnout, propíchnout, běhat a volně se pohybovat? Jste schopni skutečně ovládat své tělo ve všech rozmezích pohybu? Podle alespoň jednoho stále populárnějšího myšlenkového směru je odpověď pravděpodobně „ne.“

Minulý víkend jsme si s Chrisem Espinalem sedli s Dr. Andreo („Dre“) Spina, tvůrce a generální ředitel seminářů funkční anatomie a pohybový trenér MLB, NHL a profesionálních sportovců. Diskutovali jsme o tom, co dr. Spina se cítí jako pravý význam toho, co znamená být mobilní. Prostřednictvím své interpretace vědeckého výzkumu vytvořil Spina pro trenéry „komplexní společný tréninkový systém“ a „myšlenkový proces“, který pomáhá všem sportovcům a lidem získávat a udržovat:

1. Funkční mobilita: Kloubní (kloubní) síla a neuromuskulární kontrola.
2. Kloubní odolnost: Zvyšte nosnost tkáně, což vede k větší odolnosti proti poranění.
3. Kloubní zdraví a odolnost: Celkové zdraví kloubů v průběhu celé ROM a prokazující plnou kontrolu nad neuromuskulárními a svalovými systémy.

Spina říká, že to není „pohyb, který trénuješ“, ​​a pohybový vzor se může změnit pokaždé, když to vaše tělo dělá. Doporučuje identifikovat a zaměřit se na předpoklady pro provádění a udržení těchto rozsahů pohybu před cvičit tyto vzory znovu a znovu. Věří, že identifikace a práce na těchto předpokladech snižuje pravděpodobnost zranění v krátkodobém i dlouhodobém horizontu.

Ve videu níže Dr. Spina hovoří o tom, proč většina vzpěračů, silových vzpěračů a konkurenceschopných fitness sportovců (podle něj) ničí jejich klouby a dlouhodobé zdraví, spolu s tím, na co musí myslet, než se plazí zpět pod činku.

Souhlasíte nebo nesouhlasíte s Dr. Spininy myšlenky? Nezapomínají sportovci - zejména zvedáky - základní pohybové vzorce a funkční struktury na úkor zdraví svých kloubů? Absolvovali jste kurz kondicionování funkčního rozsahu a co jste si mysleli? Dejte nám vědět v komentářích níže.