Výzkum ukázal, že cvičení může mít příznivý dopad na pět chronických onemocnění - srdeční choroby, artritida, vysoký krevní tlak, cukrovka a obezita. Existuje však ještě jeden chronický zdravotní stav, pro který je cvičení stejně užitečné. Je to podmínka, na kterou málokdy myslíme; ve skutečnosti ten, který ani nemáme jako přemýšlet, natož mluvit o ... ale ten, kterého se mnozí z nás hluboce dotknou a ovlivní. Tou podmínkou je Alzheimerova choroba.
"Ale já jsem mladý, jsem fit a jsem zdravý.". Proč se musím starat o Alzheimerovu chorobu?„Vzhledem k tomu, že americká populace stárne, roste také počet lidí, u nichž se očekává, že se u nich rozvine toto neurodegenerativní onemocnění. Alzheimerova asociace uvádí, že v roce 2016 bylo přibližně. 5.4 miliony Američanů žijí s Alzheimerovou chorobou. To je 1 z 9 jedinců ve věku 65 a více let. A do roku 2050 se odhaduje, že tento počet vzroste na 13.8 milionů, což je téměř trojnásobný nárůst.
Jednoduše řečeno, a jak už většina z nás ví, Alzheimerova choroba je onemocnění mozku, které poškozuje a ničí paměť lidí. Proč k tomu dochází, stále není zcela známo, ale vědci se domnívají, že v mozku existují určité základní mechanismy, které přispívají k tomuto kognitivnímu poklesu.
Podle údajů z Mayo Clinic se vědci domnívají, že Alzheimerova choroba je pro většinu lidí způsobena kombinací genetických faktorů, faktorů životního prostředí a životního stylu. Tyto faktory přispívají k jeho progresi a jak odumírá více mozkových buněk, mozek se začíná zmenšovat. Matoucí obraz jsou dva „sdělovače“ markerů v mozku, které svědčí o nemoci; beta-amyloidové plaky a spletené proteiny tau.
Beta amyloidové plaky fungují podobně jako plaky, které se mohou hromadit v našich tepnách a způsobit blokování průtoku krve vedoucí k srdečnímu selhání nebo infarktu. Podobně tvorba plaku, který se hromadí mimo mozkové buňky, může způsobit blokování komunikace mezi neurony, což vede k jejich postupné smrti.
Tau proteinové spletence se tvoří uvnitř mozkových buněk. Vnitřní dopravní systém cirkuluje živiny skrz neurony, aby byly zdravé a správně fungovaly. Řádné a normální fungování této dopravní sítě závisí na proteinu zvaném tau. U Alzheimerovy choroby se tato vlákna tau proteinů zkroutí a zamotají a ucpou transportní síť, čímž zabrání buňkám přijímat výživu, kterou potřebují k životu. Výsledkem je smrt neuronů.
Ačkoli se výzkum horečně snaží najít lék na tuto nemoc, nejlepší způsob, jak přistupovat k Alzheimerově chorobě, je právě teď prevence. A jedním z nejúčinnějších preventivních opatření, bez překvapení, je cvičení. Otázkou je, jaký druh cvičení?
Výzkum naznačuje, že vytrvalostní fyzická aktivita, ať už je to skákání na kole, skákání v bazénu nebo dokonce rychlá dlouhá procházka, může pomoci oddálit nebo zabránit vzniku Alzheimerovy choroby. Překvapivě má mozek schopnost regenerovat nové, zdravé neurony. Shodou okolností je oblast mozku, kde se mohou vyvíjet nové neurony, ve struktuře zvané hippocampus, samotná struktura odpovědná za paměť a učení. Studie prokázaly, že hipokampální neurogeneze, tj.E., tvorba nových mozkových buněk - je nejlépe usnadněna aerobním tréninkem. Ve skutečnosti při srovnání dopadu aerobního tréninku vs. silový trénink vs. HIIT o vývoji neuronů, vědci z University of Jyvasklyla ve Finsku zjistili, že aerobní cvičení předčí HIIT a zvedání.
Zpráva je jasná. Pokud vás Alzheimerova choroba znepokojuje, nepřestávejte zvedat, ale zvažte párkrát týdně šněrování běžeckých bot, aby byl váš mozek stejně fit jako vaše tělo.
Zatím žádné komentáře