Nedávná studie zveřejněná autorem Translační psychiatrie dále dokazuje, že existuje silné spojení mezi myslí a tělem. Cvičení a meditace mohou snížit příznaky deprese.
Studie se skládala ze skupiny mužů a žen po dobu osmi týdnů z Rutgers University. 22 účastníků trpělo depresí a 30 účastníků bylo duševně zdravých. Vědci nechali každého účastníka zahájit 30minutovou meditaci, po které následovalo 30minutové aerobní cvičení. Účastníkům bylo také řečeno, že pokud se jejich myšlenky během cvičení odvíjejí od minulých událostí, měli by znovu zaměřit dech. Tato technika umožňuje osobám s depresí přijmout „okamžité změny pozornosti.“
„Vědci již nějakou dobu věděli, že obě tyto činnosti samy o sobě mohou pomoci při depresích,“ říká Tracey Shors z katedry psychologie a Centra pro spolupráci v neurologii, „ale tato studie naznačuje, že pokud se to děje společně, dojde k výraznému zlepšení depresivních účinků. příznaky spolu se zvýšením synchronizované mozkové aktivity.“
Zjistěte více o výhodách jógy pro tělo.
Přečtěte si článekNa konci měli účastníci studie, kteří trpěli depresí, 40% snížení symptomů souvisejících s depresí.
Deprese může být vysilující a může postihnout jednoho z pěti Američanů v jednom okamžiku jejich života. Běžnou léčbou deprese byly léky, které regulují mozkové chemikálie a kognitivně behaviorální terapie. Cílem studie je nakonec ukázat, že jednotlivci mohou získat nové dovednosti zvládání, aby lépe zvládali stresující životní události.
"Naučením se soustředit svou pozornost a cvičit," říká Shors, "mohou lidé, kteří bojují s depresí, získat nové kognitivní dovednosti, které jim mohou pomoci zpracovat informace a omezit ohromnou vzpomínku na vzpomínky z minulosti.".“
Neztrácejte hodiny na běžícím pásu. Podívejte se na těchto pět způsobů, jak vytěžit maximum z vaší kardiostimulace…
Přečtěte si článek
Zatím žádné komentáře