Pokud jde o přípravu na cvičení, existují dvě hlavní věci, na které se chcete vytočit, než vyrazíte do posilovny: soustředit se na psychiku a udržovat vysokou úroveň energie. Pokud vám chybí zaměření, riskujete, že jednoduše projdete pohyby svého cvičení, aniž byste plně využili výhod. A když vaše energetická úroveň zaostává, kvalita vašeho tréninku trpí, a to až do té míry, že byste dokonce mohli být v pokušení přestat, než skončíte. Doplňky před tréninkem jsou navrženy tak, aby řešily oba tyto body. K tomu obvykle obsahují následující přísady:
Kofein: Kromě zvýšení celkové energetické hladiny kofein zvyšuje pozornost, bdělost a rychlost metabolismu. Recenze v Journal of Strength and Conditioning Research zjistili, že kofein účinně zvyšuje výkon pro vytrvalostní sportovce s optimální dávkou před tréninkem 3–6 mg na kg tělesné hmotnosti. (U ženy s hmotností 130 liber je to 177-354mg.)
Kofein ze zeleného čaje: Kofein extrahovaný ze zeleného čaje má navíc bonusy katechinů, jako jsou EGCG. To může působit jako metabolický posilovač, který vám pomůže spalovat tuky mnohem rychleji. EGCG jsou navíc antioxidanty, které vám mohou pomoci chránit tělo před poškozením škodlivými volnými radikály z potravin, které jíte, pravidelnými tělesnými procesy a látkami znečišťujícími životní prostředí.
Higenamin HCL: Stimulant získaný z rostlin, jako je bambus, způsobuje, že se srdce stahuje rychleji, což může zvýšit sportovní výkon zvýšením průtoku krve a kyslíku do svalů.
Extrakt ze Schisandry: Tato složka může pomoci snížit stres a zvýšit vytrvalost, výkon a energii. Adaptogeny, jako je tato, pracují dobíjením nadledvin, které jsou odpovědné za působení proti uvolňovaným sloučeninám, když je stres vysoký.
L-taurin: Taurin je esenciální aminokyselina s mnoha důležitými funkcemi. I když si to vaše tělo dokáže vyprodukovat, je důležité získat přiměřenou hladinu stravou. Taurin může pomoci působit jako metabolizátor tuků. Může také pomoci při zdraví mozku a zvyšuje krátkodobé zaměření a svalovou vytrvalost.
L-karnitin: Karnitin je další aminoskupina, jejíž hlavní rolí je metabolismus tuků a pomáhá rychleji spalovat tukové buňky na energii. Může také pomoci sportovní vytrvalosti snížením hromadění kyseliny mléčné a udržováním hladiny kreatin-fosfátu.
Malinové ketony: Tato sloučenina, která je odvozena z ovoce a zeleniny, jako je kiwi, broskve a hrozny, pracuje na rozpadu tukových buněk a pomáhá zvýšit váš metabolismus a zároveň pomáhá omezit vaši chuť k jídlu.
Her Thermo Energy Performance Chews od NLA pro ni obsahuje 55mg kofeinu na žvýkání plus další přísady pro spalování tuků a energii zvyšující do měkkých malých žvýkaček, díky nimž je perfektním svačinkem před tréninkem. Udělejte si jednu 20 až 30 minut před cvičením, abyste během cvičení zvýšili energii a soustředili se.
Bonus: Směs žvýkacích přísad pro spalování tuků pomáhá udržovat váš metabolismus nafouknutý několik hodin po dokončení cvičení. (nlaforher.com)
Zatím žádné komentáře