Udržet si v noci odpočítávání kalorií se vám může vyplatit, pokud chcete zhubnout, podle studie představené na výročním zasedání společnosti pro obezitu. Vědci zjistili, že když subjekty omezily stravování mezi 8 a.m. a 2 str.m. spálili asi o 6% více tuků, než když jedli stejný počet kalorií mezi 8 a.m. a 8 str.m., bez pocitu hladu v noci.
"Úroveň chuti k jídlu u lidí byla stabilnější, když omezili čas na jídlo," říká autorka studie Courtney M. Peterson, Ph.D., odborný asistent na Katedře věd o výživě na University of Alabama v Birminghamu. "Je možné, že když jsi snědl všechny své kalorie, tvoje tělo ví, že toho máš na den dost.".„Přestože je tento typ omezené stravy extrémní pro životní styl většiny lidí a studie byla provedena s relativně malým počtem účastníků (11 mužů a žen s nadváhou), zvažte, abyste většinu denních kalorií naplnili dříve, a udržujte svou večeři lehkou.
VIZ TÉŽ: Průvodce pro začátečníky přípravou jídla
Zatím žádné komentáře