Když většina z nás dělá cvičení v tělocvičně, venku nebo dokonce doma, obvykle poté prožíváme bolest svalů. Bolest může trvat nejméně několik hodin až několik dní. Toto je přirozený způsob našeho těla, jak nám říkat, abychom chladili, aby se mohlo opravit, aby se zvětšilo a zesílilo. Součástí tohoto procesu hojení je zánět a může se vyskytovat v celém těle.
Jednou zásadní chybou, kterou mnoho zvedáků dělá, je marginalizace zánětlivého procesu a jeho účinků na tělo. Zánět je ochranný mechanismus imunitního systému proti zranění, cizím látkám a infekci; může to být akutní nebo dlouhodobé. Tento zánět je nezbytný - potřebujeme ho k uzdravení svalů, abychom se mohli vrátit a udělat to znovu. Naopak, pokud máme příliš mnoho zánětů, může to být pro naše tělo zničující a ve skutečnosti rozkládat snižující se zisky zdravých tkání. (Není to nejlepší výsledek pro hledače svalů.)
Nedávný výzkum říká, že kurkuma a další silné rostliny mohou být klíčem k boji proti nemocím a živým…
Přečtěte si článekTakže místo prodlouženého odpočinku - obvykle to není volba pro milovníky tělocvičny - nebo nadužívání protizánětlivých látek, co můžeme udělat, abychom udrželi zánět na uzdě? Můžete za to jíst. Spolu s konkrétními potravinami, které můžete jíst, abyste otupili zánětlivou reakci svého těla, existuje také denní doba, kterou byste měli jíst, abyste minimalizovali zánět: ráno.
Malá studie v American Journal of Clinical Nutrition zjistili, že i když velitelé snídaně během dne spálili o něco více kalorií, vykazovali známky inzulínové rezistence a jejich biomarkery zánětu vzrostly výrazně vyšší než ve dnech, kdy měli zdravou snídani. Kousek, ehm, morálka příběhu: Jezte snídani!
Dopřejte svému metabolismu start s těmito vyváženými snídaní.
Přečtěte si článek
Zatím žádné komentáře